Plus faktors, kā izskatās miega nākotne

Šonedēļ par plus faktoru mēs runājam par to, kāda ir miega nākotne, kas ir no valkājamām, līdz gudrām gultas piederumiem un pat veiktspēju uzlabojošām pidžamas.

Tas ir kaut kas, ko visi vēlas, bet miljoniem nepieejamā vietā. Es nerunāju ar pelotona velosipēdu, viltotu lululemon krūšturi vai skaistumkopšanas tīrīšanas līdzekļu, kas mirdz ar faktiskajiem kristāliem. Faktiski, neskatoties uz to, ka tik daudziem nav sasniedzams, tas ir simtprocentīgi bezmaksas. Kas tas ir? Gulēt.

Miegs ir kļuvis tik kārīgs, tas ir gandrīz fetišizēts. Sapņainas guļamistabas fotogrāfijas no pūkainajām segām ir aizstājušas Instagram ziņas par savvaļas naktīm. Grūti izrunājami dāņu vārdi ir kļuvuši par tendencēm. Kad kāds saka, ka viņi gulēja pilnas astoņas stundas, tas sastopas gandrīz kā lielīšanās. Vai jūs neesat greizsirdīgs?

Tas ir kaut kas par visiem prātiem, vai viņiem ir paveicies, ka viņiem ir konsekventi vai arī atrodas nakts vidū, domājot, kā to iegūt, bet pēdējā laikā labsajūtas virzītāji un kratītāji tam ir pārdomājuši papildu domu. Sākot no Silīcija ielejas jaunuzņēmumiem, piemēram, Casper līdz Biohacking Savant Dave Asprey, daži no lielākajiem jauninājumiem šajās dienās ir krākšana (tā ir laba lieta). Valkājami pārrauga jūsu REM ciklus, matrači var paņemt vērā, vai šī vēlā nakts uzkoda izjauc jūsu ZZZ, un tiek izstrādātas pat pidžamas, lai palīdzētu jums maksimizēt katru brīdi, kad esat ne pamodināt.

"Viss, kas attiecas uz jūsu veselību, ir labāks, ja jums ir labs miegs vai pasliktinās, ja jums ir slikts miegs."

Šajā stresa stāvoklī, virsnieru fatigētajā laikmetā šīs gultasvietas izmaiņas varētu mainīt labklājību (vienkārši pajautājiet Arianna Huffington). "Viss par jūsu veselību ir labāks, ja jums ir labs miegs vai pasliktinās, ja jums ir slikts miegs," saka Asprejs. "Nākotnē mēs pārvērtīsim savas guļamistabas par miega alām."

Tātad, ko kāds atradīs šajās mierīgajās alās? Vai Apple vēro, kas jums pateiks, kad iet gulēt, ir norma? Vai arī tehnoloģija tiks izraidīta no guļamistabas kopā, aizstāta ar kristāliem un sāls lampām?

Šeit ietekmētāji, kas iesakņojušies miega telpā, izklausās pēc tā, kā viņi iedomājas nākotni. Ielejiet sev nakts kokteili un turpiniet lasīt, lai redzētu, kas viņiem jāsaka.

Lūk, kā izskatās miega nākotne.

Pasaule būs nedaudz tumšāka, un tā ir laba lieta

"Esmu divkāršojis dziļa miega daudzumu, ko saņemu, nemainot kopējo laiku [gultā], kontrolējot gaismas iedarbību," BioHacker Deivs Asprejs lepojas. (Un tas no puiša, kurš visu dienu dzer sviestu piesaistītu kafiju.)

Saikne starp ekrāna laiku un grūtībām gulēt (vieglus) viļņus vairākus gadus ir radījusi, bet Asprey saka, ka elektronika nav vienīgais vainīgais. "Visur ir dienasgaismas vai LED armatūra, izliekot pārāk daudz gaismas," viņš skaidro. Faktiski BioHacker jūtas tik spēcīgi, ka nākotne, tā sakot. Viņš redz,.

Asprejs arī prognozē, ka mainīsies arī mūsu sīpoli, kaut ko viņš jau ir ieviesis ložu necaurlaidīgā mītnē un kafejnīcās. "Ap durvīm ir liela gaismas kaste, un no rīta tā ir sarkana, tad pagriež violetu, dzintaru un tad atkal sarkanā krāsā naktī."Kā viņš to izskaidro, dažādas krāsas sūta jūsu šūnām ziņojumus par to, kāds ir laiks, un ja jūs nosūtāt nepareizu signālu-Aka, pakļaujot sevi spilgtai gaismai naktī-šūnas mirst ātrāk. "Gaismas kontrole ir gulēšanas atslēga," ESPREY kodolīgi saka.

Uzvedības miega eksperts Šelbijs Hariss, PSY.D, C.BSM piekrīt. "Es domāju, ka arvien vairāk elektronikas būs automātiski zilo bloķēšanas filtri, kas notiks vismaz vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas," viņa saka. "Tehnoloģijas tiks izmantotas visam, sākot no tā, ka mūsu matracis ir ideāla temperatūra līdz āra trokšņa un gaismas iedarbības ierobežošanai."(Un jūs domājāt, ka atmiņas putas ir iedomātas.)

Ak, un tad ir potenciāls manipulēt ar gaismu, lai optimizētu smadzeņu plastiskumu, un tas ir tas, ko podiatrs un cilvēku kustību speciālists (nemaz nerunājot par Avoed Biohacker) Emīliju Splichal, MD prognozē. Nākotnē viņa uzskata, ka cilvēki izmanto gaismu un skaņu jaunos veidos kā saīsnes līdz atveseļošanās režīmam, smadzeņu viļņus pagriežot ātrāk. "Tā kā smadzenes ir saistītas ar emocijām, kas ir saistīti ar iekaisumu, kas [savukārt] ir saistīts ar novecošanos-tas ir spēcīgs," viņa saka. Gaismas, patiešām.

Miega izsekošana aizstās izsekošanas darbības

"Smieklīgi ir tas, ka uzņēmumi veido tehnoloģiju produktus, lai palīdzētu miega problēmās-dilemma, ko vispirms izveidojusi tehnoloģija," saka Terēza Fišere, Kaspera redakcijas vertikālā redaktore, Van Vinkls. Tomēr viņa (kopā ar praktiski visiem citiem eksperts, kurš tika intervēts par šo stāstu), neredz, ka tehnoloģijas drīz tiek izraidītas no guļamistabas.

Faktiski sīkrīki ātri kļūst par labsajūtu. Fitbit, Jawbone un Apple visiem ir miega izsekošanas funkcijas dažādos pulksteņu modeļos, savukārt citi uzņēmumi, piemēram, Resmed un Emfit, domā ārpus valkājamā ar sensorām ierīcēm, kas darbojas ar jūsu matraci vai balsi (un pēc tam pārsūtiet informāciju uz tālruni caur lietotne).

"Cilvēkiem būs vairāk datu par miega paradumiem nekā jebkad agrāk, un viņi izmantos šo informāciju, lai uzlauztu miegu, precīzi izdomājot, kādas ir viņu problēmas un kā tos novērst," Fišers saka. Braiens Mērfijs, rītdienas miega dibinātājs un prezidents, redz līdzīgu nākotni. Buzzy Serta Simmons gultasvietas atbalstītais startup nesen iznāca ar elektronisku sensoru, kas jebkuru matraci pārvērta par "viedo matraci"-tas ne tikai izseko, cik ilgi jūs sapinat, bet arī to, cik daudz laika pavadāt katrā miega fāzē. "Tad jūs saņemat personalizētu ziņojumu par to, ko varat darīt, lai maksimāli palielinātu miegu," viņš saka. (Piemēram, tas var ieteikt jums pārtraukt ēst tik tuvu gulētiešanai.)

"Miega nākotne ir aizraujoša, ka cilvēki varēs precīzi noteikt iemeslus, kāpēc viņi neguļ, un tad viņi varēs kaut ko darīt," saka Mērfijs. "Šobrīd vairums cilvēku zina, ka viņi negulē labi, viņi vienkārši nezina kāpēc."

Jūsu gultas piederumi būs nekas cits kā pamata

Gaidiet, ka jūsu gultas piederumi arī smiltīs. Rīt miegam jau ir gultas piederumi un segas līnija, kas pārbaudīta uz "sviedru manekeniem", natch. (Ikviens, kurš ir mēģinājis gulēt uz karstas, bez gaisa kondicioniera vasaras nakti, zina, cik svarīga ir ķermeņa temperatūra, lai iegūtu mierīgu astoņu stundu laikā.)

Arī iegūstiet tehnoloģiju pieskārienu? Jūsu PJS. Under Armour vada maksu, izgudrojot pilnīgi jaunu apģērba kategoriju: atveseļošanās miega apģērbs. Saskaņā ar zīmola vecāko direktoru Jasmīnu Mattu, līnijas izveidi sadarbībā ar Toma Bradija TB12 Wellness Company, kuru iedvesmoja futbolista apņemšanās noteikt miegu, lai uzlabotu viņa sportisko sniegumu.

"Raksts [uz pidžamas] ietver īpašas biokeramālas daļiņas, kas absorbē ķermeņa dabisko karstumu un atspoguļo tālo infrasarkano enerģiju, palīdzot jūsu muskuļiem ātrāk remontēt un uzlabot miegu," viņa skaidro. Citiem vārdiem sakot, ja esat pārāk aizņemts, lai nomoda laikā būtu pārāk aizņemts, jūs varat to kompensēt.

Ambien būs passe

Mūsdienās Ambien ir apmēram tikpat izplatīts kā Adil, bet sertificēts hipnotizētājs un dzīves treneris Aleksandra Janelli redz arvien vairāk pieprasījumu pēc alternatīviem veidiem, kā ārstēt negulētas naktis. Viņas labsajūtas centra Modrn Sanctuary funkcijasCrystal Light gultas, haloterapija un šamanisms, cita starpā. "Cilvēki sāk uzskatīt šo alternatīvo ārstēšanu kā miega instrumentus un pieņemt tos līdzīgi tam, kā akupunktūra kādreiz tika uzskatīta par" tur ", bet tagad ir mainstream," viņa saka.

Īpaši kristāla gulta ir kļuvusi par daudz runātu ārstēšanu. "Tas izmanto daudz kvantu, metafizisko zinātni," skaidro Janelli. "Tam ir vibrāciju sitieni, krāsu terapija un infrasarkanais siltums. Tātad, pat ja jūs nepērkat kristālos, viena no citām tā funkcijām varētu darboties jūsu labā. Cilvēki redz rezultātus."Un par ne visām lietām vienmēr ir Kava.

Un tur ir vēl viens veids, kā Woo-Woo labsajūtas vispārizglītojošā inovācija pārklājas ar miega inovācijām: Lucid sapņošana-apzinieties, ka sapņojat un zināmā mērā spējat kontrolēt notiekošo. "Ir interese par miega uzlaušanu un atmiņas izmantošanu vai radošāku," saka Fišers, kura, izmantojot savu darbu Kasperā, ir pamanījusi pieaugošu zinātkāri ap ezotērisko modalitāti. "Lucid sapņošana vai smaržu un skaņu izmantošana, lai uzlabotu noteiktas atmiņas, vienlaikus nomācot kaitīgas, ir kaut kas tāds, ko cilvēki darīs vairāk."

Jūsu priekšnieks jums jautās par jūsu miega ieradumiem

Cilvēki ne tikai aizmiguši mājās. Ja jūs strādājat pie tādu tehnoloģiju giganta kā Google vai Arianna Huffington plaukstošs globāls, jums jau ir piekļuve miega pākstīm. Un tas, ka LinkedIn ir oficiālais miega un labsajūtas eksperts Maikls Susi, runā apjomos (vai, šeit piemērotāk, čukst), kā miegs spēlēs darba vietā.

"Tagad un nākotnē es paredzu, ka mēs redzēsim vairāk uzņēmumu visā pasaulē integrējot darbinieku labsajūtu viņu ikdienas kultūrā. Miegs ir nozīmīgs faktors kāda cilvēka vispārējai labklājībai, un darbinieki ir uzņēmuma lielākā priekšrocība, "saka Susi saka. Citiem vārdiem sakot: ir vērts, lai jūsu kolēģi būtu labi atpūtināti.

Francijā tas jau ir pretrunā ar likumu pa e -pastu pēc darba stundām, un štatā Aetna burtiski maksā darbiniekiem par pulksteņa kvalitatīvu gultas laiku. Kurš labāk zinātu pozitīvo ietekmi uz miegu uz veselību nekā apdrošināšanas gigants?

Neatkarīgi no. Un tā kā eksperti izdomā vairāk veidu, kā sasniegt gudrāku spilvenu, tas ļaus vēl vairāk laika sapņot, kas notiks tālāk.

Kamēr jūs gaidāt nākotni, šeit ir astoņi ēdieni, kas palīdzēs jums noārdīties un septiņus viegli ieradumus, lai strādātu jūsu rutīnā.