Nekļūdīgs iemesls, kāpēc novecošanās var izraisīt gremošanas problēmas-ko darīt ar to

Dr. Lipmans saka, ka gremošanas enzīmu samazināšanās var izraisīt nelīdzsvarotību zarnās. Tas var izpausties dažādos veidos, ieskaitot biežu aizcietējumu, caureju vai grēmas. (Jautri, pareizi?) Ekstremālākos gadījumos slikti sagremotas pārtikas daļiņas var "noplūdināt" zarnu oderi un filtrēt asinsritē, kas var izraisīt iekaisumu. (To bieži dēvē par noplūdušām zarnām.)

Kam ir veselīgi daudz labvēlīgu zarnu baktēriju, DR. Lipmans saka, ka tas ir galvenais, lai novērstu noplūdušas zarnas un atbalstītu novecojošu gremošanas sistēmu, jo šie mikroorganismi arī sadala pārtiku un uztur gremošanas sistēmu pareizi darboties. Tas nozīmē ēst daudz pārtikas, kas bagāts ar prebiotikām (piemēram, ķiplokiem, redīsiem un sparģeļiem) un probiotikām, kā arī samazinot jebko, kas zināms, lai iznīcinātu labas zarnu baktērijas (piemēram, cukuru).

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu par ēšanu, lai iegūtu optimālu zarnu veselību:

Dabiski veidi, kā uzlabot gremošanas problēmas, kas saistītas ar novecošanos

Papildus šim vispārīgajam padomam zarnu veselības uzlabošanai, DR. Lipmans saka, ka ir specifiskāki pasākumi, ko viņš iesaka cilvēkiem 60 gadu vecumā, kuri piedzīvo gremošanas ciešanas, lai palīdzētu stimulēt ķermeņa gremošanas enzīmus. Viens ir pirms ēšanas ņemt gremošanas rūgtumus vai ābolu sidra etiķi. "Eiropā ir ierasts, ka pirms ēdienreizes ir aperitifs, kas tieši to dara," viņš saka. Viņš skaidro, ka rūgtumu vai ACV sajaukšana ūdens glāzē un dzeršana pirms ēšanas palīdz izraisīt sālsskābes ražošanu, kas palīdzēs gremošanas procesā. "Tas bieži var palīdzēt novērst arī grēmas," Dr. Lipmans saka.

Dr. Lipmans saka, ka ir arī daži papildinājumi, kas varētu palīdzēt. Viens, ko viņš bieži iesaka, ir oregano eļļa. "Ja mazajā zarnās ir sliktu baktēriju vai rauga aizaugšana, oregano eļļa var palīdzēt," viņš saka, pateicoties dabiskajām pretmikrobu īpašībām. "Ja jūs regulāri piedzīvojat gāzi vai vēdera uzpūšanos, tā ir zīme, ka varētu būt [pārāk daudz] sliktu baktēriju vai rauga, un oregano eļļa varētu palīdzēt," Dr. Lipmans saka. Daži citi papildinājumi, kas darbojas līdzīgi, ir olīvu lapu ekstrakts, berberīns un greipfrūtu sēklu ekstrakts. (Vienkārši pārliecinieties, ka ar ārstu apstipriniet, ka šie papildinājumi ir droši, lai jūs varētu lietot, un neiejaucieties iepriekš pastāvošos veselības stāvokļos vai medikamentos.)

Papildus tam, ka savā dzīvē pievieno vairāk zarnu veselīgu pārtikas produktu, rūgtju un piedevu, DR. Lipmans saka, ka ir svarīgi arī ļaut gremošanas sistēmai atpūsties un atpūsties. "Jums nevajadzētu ēst skrējienā; jūsu gremošanas sistēma vislabāk darbojas, kad esat atpūties," viņš saka. Tam ir nepieciešams arī laiks, lai visu laiku nedarbotos tik smagi sadalīt pārtiku, kur nāk atpūta. Parasti viņš saka.

Ja jūs izmēģināt šos padomus un nepamanāt atšķirību, iespējams, ir pienācis laiks piesaistīt gastroenterologa palīdzību, lai redzētu, vai ir vēl viena pamatā esošā problēma, kas varētu veicināt jūsu gremošanas likstas, vai arī redzēt, vai cita rīcība ir veids iet.

Nokļūšana gremošanas problēmu apakšā ne vienmēr ir viegli, bet DR. Lipmans saka, ka centieni tos atrisināt ir absolūti tā vērts. "Tik daudz cilvēku dzīvo ar kuņģa problēmām un vienkārši pieņem tās kā parasti, kad viņiem tas nav jādara," viņš saka. "Turklāt, tā kā zarnu veselība ir saistīta ar imunitāti, smadzeņu veselību un patiesi ar ķermeni kopumā, ir svarīgi rūpēties par jūsu zarnām."Citiem vārdiem sakot: ja jūsu zarnu veselība ir izslēgta, tā, iespējams, izpaudīsies ārpus gremošanas.

Ne visas novecošanās ķermeņa sekas ir atgriezeniskas; Jūsu jūdzes laiks, iespējams, nekad nenokļūs tur, kur tas bija jūsu 20 gados. Bet ar novecošanos saistītās kuņģa problēmas ir kaut kas, ko absolūti var risināt. Kāpēc dzīvot kaut kādā veidā mazāk, nekā just savu labāko?

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.