Viktorijas slepenais modeļa treniņš, kas jums jāizmēģina jaunajam gadam (un legingi, kas jums jāizvelk)

Gada beigu jūtas ir reālas (nopietni, nodod šampanieti). Bet nāc 2018. gads, jums ir katrs nodoms pilnībā sagraut treniņu un iziet no studijas, jūtoties kā liela badass.

Tātad, kā jūs to panākt? Lai to uzzinātu, mēs pievērsāmies Viktorijas slepenajiem modeļiem (un fitnesa cienītājiem) Jasmīna Apsees un Josephine Skriver-Aka BFF dueta aiz Joja, nopietni iedvesmojošais Instagram konts, kurā viņi hronizē visus savus sviedru-sesh piedzīvojumus.

Un viņiem ir viens galvenais padoms: satveriet draugu. "Kad jums ir slinkas dienas, tās patiešām palīdz motivēt jūs nokļūt sporta zālē," saka Takes. "Tas arī rada patiešām jautru un konkurētspējīgu treniņu."

Tagad ar gandrīz 400 000 sekotāju ir skaidrs, ka viņi ir izmantojuši kaut ko galveno. "Mēs nekad negaidījām, ka tas pacelsies tā, kā tas ir, kas ir satriecoši, bet dienas beigās mums vissvarīgākais ir tas, ka mūsu treniņi iedvesmo citus," atzīmē Skriver.

Lai pārbaudītu viņu uzlādēto metodi, labi+Good vecākais redaktors Jordāns Galloway un redakcijas asistents Mercey Livingston izmēģināja joja apstiprinātu Quickie treniņu ar nelielu Dogpound palīdzību, karstā Ņujorkas treniņa vieta (un Total VS-Model Stomping zeme).

Eksperimenta otrā daļa? Uzstāšanās Victoria Sport pavisam jaunajā Total Knockout saspringtā, piemērotajā līdzīgā cimdā legingos, kas to pilnībā ienes gludā, bet atbalsta nodaļā. Un pēc Skriver un Tokes teiktā, šī daļa nav apspriežama.

"Mēs vienmēr trenējamies savā Victoria Sport Gear-It ir visērtākais un mazākais," saka Skriver. "Es ļoti mīlu jauno kopējo nokautu cieši," piebilst Takes. "Viņi ir labākie visiem dažādiem treniņu veidiem."Apsveriet mūs pārdotus.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu 4 sajūga HIIT kustības, pateicoties diviem VS modeļiem un legingiem, kas jums pilnībā jāsasauc.

1. kustība: kāju met

Joja parakstu gājieni prasa, lai jūs apņemties kopējai kick-butt pakotnei, bet otrās ādas legingi (kas liek justies lidot, natch) pilnīgi palīdzības. Vispirms? Kāju met. Ar muguras plakanu uz grīdas, sitiet savus kātus līdz pat partneru rokām (tas šajā procesā mērķē uz jūsu abs).

"Jasmīna vienmēr mani mudina strādāt vairāk, un tas liek treniņam lidot," saka Skriver, un ar partneri pārvietojas šādi, ir viegli redzēt stratēģiju darbībā.

2. kustība: laupījuma sitieni

Veicot treniņu, kas paredzēts jūsu aizmugurē, ir pilnīgi nepieciešams skulptūru legingu pāris (un slēptais auklas jostasvieta uz kopējās nokautas saspringuma ir papildu bonuss, tāpēc jums nav jāpielāgo vidusceļš)).

Galloway un Livingston izspiež trīsstūra laupījuma sitienu virs, kurā jūs atnesat ceļgalu pāri kodolam un pēc tam augšup un atpakaļ pie diagonāles. Daudzvirzienu kustība nozīmē, ka jūs strādājat visus muskuļus savā muca.

"Džo mani tik ļoti iedvesmo. Mēs šaujam kopā tik bieži, ka es redzu, kā viņas smagais darbs patiešām atmaksājas, "saka Takes, īpaši izsaucot Skriveres soļus laupījuma pūtīšu nodaļā. (Ievietojiet persiku emocijzīmes šeit.)

3. kustība: glute tilti

Augšpusē Galloway un Livingston demonstrē savu labāko glute tiltu, strādājot muskuļus to kodolā un muca, lai veiktu kopējo ķermeņa darbību (šeit ir noderīga augstā jostasvieta uz kopējās nokauts, šeit ir noderīga).

Kamēr Joja nepārprotami maksimāli izmanto visu sviedru sesiju, IT meitenes pārliecinās, ka viņi veicina gan savu treniņu, gan atveseļošanos, turot vingrošanas somās olbaltumvielas smagas uzkodas un dodot laiku, lai atdzesētu.

"Mēs parasti vienmēr ejam ēst kopā pēc smaga treniņa," saka Takes. "Ja mēs ceļojam, mēs dosimies uz viesnīcu saunu vai tvaika istabu, lai atbrīvotu muskuļus, lai palīdzētu atveseļoties."

4. kustība: kalnu alpīnisti

Gatavs finālam kārtai? Pēdējais spiediens nav joks, bet endorfīni ir tā vērti visām vārtu gūšanas vibrācijām. Galloway un Livingston demonstrē pareizu kalnu alpīnista formu virs, turot muguriņas paralēli zemei ​​un sitot ceļgalus uz priekšu, lai pārrāvtu kardio (stiepjas legingi, lai iegūtu uzvaru).

Un, ja tas izskatās grūts, tā ir visa plāna sastāvdaļa. "Es negribētu sākt savu jauno gadu bez saviem draugiem un ģimenes ieskaujošiem jasmīniem!"Saka Skriver. Vienkārši apsveriet savu treniņu BFF un jauno formas tērpu daļu, lai sāktu pilnīgi pārsteidzošu gadu.

Iegādājieties Victoria Sport izskatu

Pirkt tagad kopējo nokautu saspringtu melnu $ 80 $ 80 pirkt tagad acu detaļas tvertne balta $ 33 pirkt tagad eņģelis Max Sports Bra Black Black 50 USD pirkt tagad eņģelis Ma

Sadarbībā ar Victoria Sport

Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs