Terapeiti pārtrauc to, vai katru dienu darīt kaut ko, kas jūs biedē, ir labs padoms, lai dzīvotu

Dariet kaut ko katru dienu, kas jūs biedē. Tā ir mantra, kas atspoguļo yolo-esque garu, un to bieži pasludina cilvēki, kuriem patīk riskants riskēt, izkļūt no viņu komforta zonas un izmēģināt jaunas lietas. Bet vai ir reālas priekšrocības, atstājot savu komforta zonu, vai arī tā ir pārvērtēta satraukuma sajūta?

Nu, saskaņā ar 2020. gada Gallup aptauju, kurā ir vairāk nekā 1000 cilvēku no 116 dažādām valstīm, lielais vairums cilvēku patiesībā dzīvotu mierīgu dzīvi nekā aizraujoši: 75 procenti respondentu U.S un 85 procenti Austrumāzijā norādīja.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Descreen n. Dudlijs, psy.S., ir licencēts klīniskais psihologs ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, ārstējot personas, kurām diagnosticēta nopietna garīga slimība.
• Sage Grazer, LCSW, psihoterapeits un garīgās iedobuma platformas rāmja līdzdibinātājs un galvenais klīniskais virsnieks

Kaut arī piedzīvojumu izjūta ir paredzēta, lai saglabātu lietas interesantas, dzīve pandēmijas laikā ir uzsvērusi daudzus pazīstamības un drošības vērtību komforta zonā. Patiesībā tas liek aizdomāties, vai pamest savu komforta zonu (vai darīt kaut ko tādu, kas jūs vai citādi biedē), pat ir pat svarīga.

Vai ir ieguvumi, atstājot savu komforta zonu?

Sage Grazer, LCSW, Kalifornijas teleterapijas platformas rāmja līdzdibinātājs un galvenais klīniskais virsnieks, saka, ka viņa atbalsta nokļūšanu ārpus jūsu komforta zonas, bet ne tik daudz kadru, kas slavē, darot kaut ko tādu, kas "jūs biedē."" Kad jūs domājat par kaut ko kā "biedējošu", jūs to uztverat kā draudu. Tā vietā es to pārveidotu kā kaut ko tādu, kas varētu būt neērts tev, "viņa saka. (Grazers norāda, ka daudzi cilvēki nepareizi lieto šos vārdus savstarpēji aizvietojami. Piemēram, kāds var teikt, ka došanās uz ballīti, kurā viņi nezina, kāds viņus biedē, bet tā nav situācija, kad viņi patiesībā ir briesmās. Tā vietā tas ir tikai kaut kas, kas viņiem liek justies nemierīgiem. Tādos gadījumos kā šie "neērti" faktiski var būt precīzāks deskriptors nekā "nobijies.")

Bet pat ja jūs likumīgi nebaidāties, cik svarīgi ir likt sevi situācijās, kad jums jāpārvar nemiera sajūta? Vai ir kaut kas nepareizs, izlaižot sakāmvārdu ballīti? Nu, varbūt. "Ja jūs nekad neatstājat savu komforta zonu, jūs neaugsit kā cilvēku un nepaplašināsit savu dzīvi," saka Grazers, piebilstot, ka ērtība ir neērti, tas nav tikai izdevīgi, tas ir ļoti svarīgi. Pretējā gadījumā jūs neveidojat sevi, lai sasniegtu mērķus, kurus izvirzāt savai dzīvei. "Piemēram, ja vēlaties būt attiecībās, jums ir jāsatiekas ar jauniem cilvēkiem un datums, kas daudziem cilvēkiem ir neērti," viņa saka. "Vai arī, ja vēlaties augt savā karjerā, jums bieži ir jāatstāj ārpus savas komforta zonas, lai tur nokļūtu."

"Ja jūs nekad neatstājat savu komforta zonu, jūs neaugsiet kā cilvēku un nepaplašināsit savu dzīvi." - Rāmja līdzdibinātājs Sage Grazer, LCSW

Licencēts klīniskais psihologs Desreens Dudlijs, PSYD, sniedz vēl vienu iemeslu, kāpēc ir svarīgi sevi izstiepties: "Es izturos pret daudziem indivīdiem, kuri cīnās ar satraukumu, un trauksme tiek definēta kā bailes no nezināmā. Viens no galvenajiem satraukuma pārvarēšanas veidiem ir virzīties uz to, kas tiek baidīts, "viņa saka, piebilstot, ka neatkarīgi no tā, cik paredzams jūs mēģināt padarīt savu dzīvi, ir neizbēgami, ka jūs kādā brīdī saskarsities ar izmaiņām. Tātad, jo biežāk jūs nonākat jaunās situācijās un izmēģināt jaunas lietas, jo mazāk biedējoši tas būs, kad jūs esat spiests sastapties ar pārmaiņām bez brīdinājuma.

Kaut arī eksperti vienojas par jūsu komforta zonas atstāšanas priekšrocībām, tas nemaina realitāti, ka daudzi labprātāk dzīvotu mierīgu dzīvi, nevis aizraujošu. Paturot to prātā, vai ir iespējams dzīvot mierīgu dzīvi, augot un attīstoties? "Es neesmu pārliecināts, ka vienmēr var dzīvot mierīgu dzīvi. Dzīve jebkurā brīdī var būt kā amerikāņu kalniņš, un, lai izietu no brauciena, ir nedzīvot, "Dr. Dudlijs tam saka. Saki, burbuļa pārsprāgšana.

Tā vietā, lai tiecas dzīvot mierīgu dzīvi, dr. Dudlijs ierosina censties panākt līdzsvaru. (Un tāpat kā "biedējoši" un "neērti" nevajadzētu lietot savstarpēji aizvietojami, arī nevajadzētu "nomierināties" un "līdzsvarotus.")" Svarīga ir miera un stabilitātes sajūtas radīšana sev un savai ģimenei, bet, kad rodas pieredze, kas liek jums iziet no jūsu komforta zonas vai ja jūs brīvprātīgi izvēlaties iziet ārpus savas komforta zonas un uzņemties dzīvi mainīgu risku , jūs virzāties uz šo pieredzi, jūtoties droši, ka jūs nolaidīsities uz kājām, neatkarīgi no iznākuma, "viņa saka par to, kāds līdzsvars ir mazāks nekā mierīgs laiks var izskatīties.

Cik bieži jums vajadzētu atstāt savu komforta zonu?

"Nav stingri noteikumu par to, cik bieži kādam vajadzētu atstāt savu komforta zonu," saka Grazers. "Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, viņu personību un to, kas notiek viņu dzīvē."Piemēram, viņa saka, ka, ja kāds pārdzīvo smagu laiku, iespējams, viņi sēro par mīļotā nāvi vai cīnās ar depresiju-tas ir daudz svarīgāk, lai dotu sevis žēlastību, nevis koncentrēties uz risku uzņemšanos. No otras puses, ja kāds vienkārši pārcēlās uz jaunu pilsētu un ir sajūsmā par svaigo sākumu, viņi var būt viegli pakļauti veidiem, kā paplašināt savu dzīvi, ko viņi var aptvert, neatkarīgi no tā, vai tas pievienojas jaunam sociālajam klubam vai pat vienkārši klauvē viņu kaimiņa durvis, lai iepazīstinātu ar sevi.

"Tas var arī būt atkarīgs no tā, cik kāds ir intraverts vai ekstraverts," saka Grezer, atzīmējot, ka ekstraverts var alkt diskomfortu vairāk nekā kāds, kurš ir vairāk intraverts. Turklāt tas, kas rada diskomfortu. Iepriekš minētajā piemērā par klauvēšanu pie kaimiņa durvīm ekstraverts cilvēks par to neko nedomā, kamēr tas varētu būt liels darījums kādam, kas vairāk intravertēts.

Runājot par labākajiem veidiem, kā kļūt neērti savā dzīvē, Grazer iesaka apsvērt, kā vēlaties augt kā cilvēks. Piemēram, ja viens no jūsu mērķiem ir labāk kļūt publiski runājot. Un, ja vēlaties justies ērtāk būt vienam, pats mēģiniet doties vakariņās.

"Stāvēšana ārpus savas komforta zonas kļūst svarīga, ja to nedarot, tas rada ievērojamu satraukumu un baiļu daudzumu un kavē to sasniegt viņu dzīves mērķus," DR. Dudlijs saka. Ja jūs varat to saistīt, viņa iesaka koncentrēties uz maziem veidiem, kā izmēģināt jaunas lietas: "Tas var būt jauna ēdienreizes pagatavošana vai jauna maršruta vadīšana," viņa saka. Viņa arī iesaka pārveidot to, kā jūs skatāties ārpus savas komforta zonas. "Kāda katastrofa, jūsuprāt, var notikt, ja atstājat savu komforta zonu? Kādas pozitīvas var iznākt no jūsu darīšanas? Uzziniet risku, palielinot prasmes, kas jums jārisina izmaiņas un jaunā pieredzē, "viņa saka. Arī konsultēšanās ar terapeitu var būt noderīga iespēja.

Tātad, kamēr direktīvas noskaņojums "darīt kaut ko katru dienu, kas tevi biedē", ir pareizajā vietā, tā vietā, lai nobiedētu sevi, koncentrējieties uz iespējām, kas var justies neērti, bet galu galā palīdzēs jums augt kā cilvēkam.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.