Ir 8 labsajūtas dimensijas, kā tos izmantot, lai iestatītu veselīgas robežas

Rādītājs. Sabiedrisks

Šobrīd varētu būt vieglāk ievērot sociālās robežas, jo… tā ir pandēmija, un mēs visi gulējam zemu. Bet jūs varat arī kontekstualizēt šo robežu attiecībā uz žogu iestatīšanu attiecībā uz tehnoloģisko savienojumu. Sociālās robežas varētu izskatīties kā tālruņa ievietošana "netraucēt" režīmu darba laikā, jo īsziņu sūtīšana jūs izmetīs no ceļa. Vai arī tas varētu izskatīties, ka nepaņemtu spontānu faceTime, jo JFC, es esmu intraverts un pat pandēmijā, jūs labākais pirms zvana man, pirms man zvana, iestatiet FaceTime ielūgumu.

3. Emocionāls

Saskaņā ar MINAA, emocionālo robežu izveidošana var nozīmēt izlemt, ko dalīties, salīdzinot ar to, kas nav dalīties. Tas ir arī par atzīšanu, kad esat atbildīgs par savām jūtām, un arī atzīstot, ka citi cilvēki ir atbildīgi par savām jūtām. Asprātība, tas nozīmē arī zināt atšķirību starp kādu draugu un kāda terapeitu.

"Tātad, ja jūs ar kaut ko cīnāties, jums ir jājautā sev: kā es varu uzņemties atbildību par šo sajūtu un darīt darbu, kas man to jācīnās," sacīja Minaa. "Es varu jūs atbalstīt un es varu būt empātisks pret jūsu vajadzībām, bet jūs joprojām esat atbildīgs par sevi, lai veiktu darbu, kas jums nepieciešams, lai pārvaldītu savu emocionālo labsajūtu."

4. Garīgs

Vienkārši sakot, labsajūtas garīgās dimensijas izmantošana kā robeža nozīmē respektēt tautu ticības sistēmas. Kā personīgs piemērs, garīga robeža, kas man ir kopā ar savu māti, apmeklē baznīcu (bez pandēmiskiem laikiem) dažām brīvdienām un atsakoties no iknedēļas masas.

5. Intelektuāls

Intelektuālās robežas ir saistītas ar cilvēku iedzimtās zinātkāres un intereses vai kompetences jomu ievērošanu. Padomājiet par to, kā jūs justos, ja, teiksim, strādājāt ļoti smagi, lai nopelnītu izglītības doktora grādu, un kādam bija pārdrošība teikt, ka jums nevajadzētu izmantot savu titulu. Robežas iestatīšana šajā gadījumā varētu nozīmēt atkārtotu atbildību, ka ārsta grāds un tituls ir diezgan nopelnīts, un ka jūs neklausīsities šāda veida satraukšanā.

Ar. Finansiāls

Finanšu robežas attiecas uz jūsu attiecībām ar naudu. Pirms pandēmijas, tas, iespējams, nozīmēja atteikties no dārgiem izbraukumiem, kad ir jāmaksā rēķini. Tagad tas varētu nozīmēt atzīt, ka jūs pārāk smagi noliecaties uz mazumtirdzniecības terapiju, kad nevarat atļauties to darīt šobrīd, un veicat darbību, lai to mainītu.

"Ja jums šķiet, ka jums ir pārāk liela tērēšana, jo jums liekas, ka jums ir jāpelna vairāk naudas, jūs esat atbildīgs par sevi," sacīja Minaa. "Kad jums nepieciešams, ņemiet aģentūru, lai atrastu veidus, kā gūt vairāk ienākumu. Bet līdz tam jums ir jāiemācās dzīvot šajos finanšu līdzekļos un apkopot resursus, kas varat, lai palīdzētu jums izpildīt visus finanšu jautājumus un saistības, kas jums ir."

Plkst. Profesionāls

Profesionālās robežas attiecas uz jūsu karjeru un pandēmijas laikā, kad jūs nolemjat, ka esat ieslēgts vai ārpus darba laika. Tas ir atspoguļojums mēģinājumam līdzsvarot darbu un atpūtu, un tas var izpausties tik daudz dažādu veidu atkarībā no jūsu darba.

Ja jūs strādājat no mājām, tas varētu nozīmēt nolemt atteikties pie 6 p.m. Uz punkta. Ja esat medmāsa, tas var nozīmēt, ka pēc smagas maiņas neizklaidē nejaušu Facebook draugu COVID-19 jautājumus. Ja jūs veicat interjera dizainu un draugs lūdz jums palīdzēt reorganizēt viņu dzīvokli, tas varētu teikt: "Protams! Manas likmes ir xyz dolāri stundā!"

8. Vide

Visbeidzot, vides robežas attiecas uz jūsu, labi, vidi, kas varētu nozīmēt pasauli kopumā vai mazākā jūsu personīgās pasaules mērogā. Tad vides robežas izveidošana varētu nozīmēt, ka jūsu istabas biedram nav jāatstāj netīrus ēdienus uz kafijas galdiņa vai lūgt partneri klauvēt pie durvīm pirms ieiešanas. Tas viss ir par drošas telpas kultivēšanu… patiesībā tas ir tas, kas viss robežu, kas apņem astoņas labsajūtas dimensijas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.