Šie ir absolūti sliktākie veidi, kā sēdēt pie sava galda, saskaņā ar fizioterapeitu
Es personīgi esmu šajā dīvainajā ieradumā sēdēt krosa krosa ābolu mērce (veids, kā jūs pamācāt bērnudārzu), kad vien mani gurni sāk sāpēt, atrodoties pie mana galda pārāk ilgi, kas notiek apmēram 15 reizes dienā. Un, lai gan es zinu, ka tas abi liek man izskatīties kā pilnīgs dīvainais birojā un apgrūtina svārku nēsāšanu, ko es varu teikt? Kad es jautāju DR. Kiberds par to (un priekšvārds ar jautājumu ar: "Esmu pārliecināts, ka tas, iespējams, nav liels Bet… "), viņa mani informēja, ka mans bērniem draudzīgais sēdēšanas stils patiesībā nav tik slikts, kā jūs droši vien domājat, kamēr es to nedaru visu dienu, katru dienu.
"Ar jebkāda veida sēdēšanu ideja ir radīt dinamisku kustību un turpināt to mainīt, ja jūs sēžat sakrustotus kājas 10 vai 20 minūtes, jums, iespējams, ir labi. Ja jūs to darāt astoņas stundas, tas sāks radīt kompensācijas vai pārmērīgi izmantot, "viņa saka, atzīmējot, ka neviens nevar sēdēt nevainojamā pozā visu dienu (vai, ja jūs esat tāds kā es, ilgāk par 15 minūtēm), tāpēc pārejot uz sēdekli vai ik pa laikam šķērsojot kājas. "Ja jūtat sevi nogurumu un jūs esat saķēries virs datora un noapaļots kā mazs T-Rex, klausieties savu ķermeni. Paņemiet pārtraukumu, iegūstiet ūdeni, pastaigājieties, mainiet to uz augšu."
Tas ir tieši tas, cik daudz vingrinājumu jums ir nepieciešams, lai apkarotu visu dienu un kur izstiepties, ja tas ir jūsu muguras lejasdaļas riešanas.
