Šīs ir labākās čības, kurās jums vajadzētu ieguldīt, ja jums ir sāpes ceļgalos, saskaņā ar podiatristiem
Pievieno Nelya Lobkova, DPM, valdes sertificētu podiatru un STEP UP Footcare dibinātāju Ņujorkā, ceļgala sāpes, it īpaši, ja sākums ir jauna darbība, bieži izraisa izlīdzināšanas jautājumi, kas izriet no mūsu pamata, pēdas. "Ja pēdas netiek pārnestas uz zemes reakcijas spēkiem pareizi augšup pa ķēdi, izlīdzināšana tiek izmesta un rodas bažas par ceļgaliem."
Bieži vien izlīdzināšanas jautājumus izraisa fakts, ka kreisās un labās apakšējās ekstremitātes ir atšķirīgas garuma, un, tā kā korpuss laika gaitā pielāgojas tam, tam ir negatīva ietekme uz ķermeņa apakšdaļas locītavām. Lai novērstu ceļgala sāpes, jums jāpārliecinās, ka tā tiek pareizi diagnosticēta un tiek izslēgtas izlīdzināšanas problēmas. Ja šeit ir Izlīdzināšanas problēmas, galvenais risinājums ietver pareizas čības un paražas ortotikas, lai sakārtotu ķermeni. Un par laimi, jūs esat pareizajā vietā!
Kas jums jāmeklē čības sāpēm ceļgalā
Pēdas tips
Tā kā jūsu pēdas tips var ietekmēt jūsu ceļus, ir svarīgi meklēt apavus, kas ir piemēroti jūsu konkrētajam pēdas tipam. Viens veids, kā to noteikt, ir "slapjās pēdas" tests, saka DR. Lītiņa.
"Saplājiet pēdu dibenus un uzkāpiet uz papīra lapas, veidojot pēdas nospiedumu. Ja slapjā apdruka parāda visu pēdas dibenu, iespējams, ka jums ir zema vai plakana arka. To sauc par pārāk lielu pronēšanu. Ja uz papīra redzat apmēram pusi no arkas vidējās daļas, jums, iespējams, ir arkas, kas ir vidējas vai tipiskākas, tas ir neitrāls pēdas tips. Un visbeidzot, ja redzat tikai pirkstu nospiedumu, papēdi un pēdas bumbiņu uz papīra, jums, iespējams, ir ļoti augsta arka. To sauc par supināciju."Šeit ir labs vizuāls, ja jums tas ir nepieciešams. Pārbaudiet šīs čības ar arkas atbalstu.
"Katram pēdas tipam ir atšķirīga ietekme uz jūsu proksimālajām locītavām, piemēram, ceļgaliem, kas var izraisīt iekaisumu un sāpes," saka DR. Lītiņa. Jums vajadzētu mērķēt uz savu konkrēto pēdu tipu, lai novērstu traumas un ceļa sāpes. Viens no veidiem, kā atrast kedas jūsu pēdas tipam, ir koncentrēties uz papēdi. Piemēram, neitrālam pēdas tipam un nepietiekamam provizoram papēža augstumam jābūt simetriskam iekšpusē un ārpusē.
Kustības kontrole
"Kustības kontroles" čības iekļauj visvairāk starpzoles atbalsta, saka DR. Lobkova. "Kad vidusdaļa ir visstingrākā vai atbalstošākā, tā ļauj vismazāk nepareizi noliekt papēdi pastaigas un skriešanas laikā. Mazāk patoloģiska papēža slīpums nozīmē mazāk patoloģisku ceļa rotāciju, jo mehānika sākas no zemes uz augšu."
Polsterēta vidusdaļa
Midizēta vidējā zole ir saistīta ar platformas zoli, saka DR. Lobkova. "Meklējiet platformas čības ar atbilstošu trieciena absorbciju vai polsterēšanu zem papēža. Kad nav pietiekami daudz trieciena absorbcijas, spēki pārvietojas uz nākamajiem svara nesošajiem laukumiem līdz kinētiskajai ķēdei, kas ir apakšstilbi vai ceļgali, "viņa saka. Ja jūsu čības ir nepietiekama trieciena absorbcija, tas parasti noved pie apakšstilba šķembām vai ceļgala sāpēm.
Arkas stabilitāte
Čības sāpēm ceļgalā jābūt arkas arkas stabilitātei un spēcīgai struktūrai, lai atbalstītu pēdu trieciena laikā. "Čības nevajadzētu būt iespējai saliekties uz pusēm vai sagriezt 180 grādus," saka Dr. Lītiņa.
Var nēsāt pareizās čības mazināt ceļgala sāpes?
Nepareizu apavu nēsāšana var saasināt izlīdzināšanas problēmas un pasliktināt ceļgala sāpes, saka DR. Lobkova. She advises to avoid rocker bottom sneakers (sneakers with midfoot rockers such as Hoka-they're great for a lot of reasons, but not for folks who experience knee pain) as they put excess pressure on the knees in order to relieve pressure from the pēdas bumba. Arī palieciet prom no čības ar ļoti augstu papēža līdz kājām (virs 10 mm). "Paaugstināts papēdis čības laikā palielina stresu uz ceļgaliem, tādējādi pasliktinot bažas par izlīdzināšanu," viņa saka.
Dr. Lubins tam piekrīt, sakot, ka visas čības nav radītas vienādas. Cilvēki ar neitrālu arku ar papēžiem streiko grīdu, tad, kamēr jūs ripojat pret pirkstiem, jūsu arka viegli sabrūk uz iekšu, absorbējot triecienu. Trieciens, sitot zemi.
Cilvēkiem, kuriem ir pārmērīga pronatori, ir plakanas arkas. Tas nozīmē, ka jūsu pēdas arka pārāk daudz stiepjas uz iekšu, un tā sabrūk, nosūtot triecienu ar zemi uz augšu uz kājām līdz ceļgaliem, kas pēc tam izraisa iekaisumu. Supinatoriem ir ļoti augstas arkas, tāpēc tie nepietiek. Šis pēdas tips parasti rada papildu spriedzi saišu, kas savieno jūsu papēdi un kāju pirkstus, kas pazīstama kā plantāra fascija, kas izraisa gan pēdas, gan ceļgala sāpes.
Labākās čības sāpēm ceļgalā
Atbalstošs un viegls, šis Brooks pāris ir lielisks risinājums ikdienas pastaigām vai skrienam vai ilgākiem izaicinājumiem. Viņiem ir Guiderails tehnoloģiju sistēma, kas ietver bamperus vidū ap papēdi, lai radītu papildu papēža stabilitāti. “Bamperi stiepjas tālāk no mediālās puses (pēdas iekšpusē), lai iegūtu optimālu biomehānisko izlīdzināšanu,” saka DR. Lobkova. Zolei ir gaisa iesmidzināta gumija, kas ir elastīgāka un gaišāka nekā parastā gumija, un tā ir izgatavota arī ar silīcija dioksīdu, nevis naftu, kas aizrauj ilgtspējīgu pieskārienu kājām.
Kādas atsauksmes saka: “Šīs ir satriecošas skriešanas kurpes. Es varu veikt visus savus skrējienus tajos, garā, īsā, ātrumā un pat savstarpējā apmācībā. Pašlaik man ir trīs rotācija - divi atbalsts un viens normāls. Man patīk šo izjūtu.” - Brūka klients
Pros
- Viegls spilvens
- 10 mm vidējā zoles piliens
- Vidēju atbalsts, lai samazinātu lieko kustību
Mīnusi
- Nav tik atbalstošs ap potīti
Krāsi: Melns, rozā, balts
Iepirkties tagad
Šie jaunie līdzsvara apavi liks jums mierīgi darboties abās dienās, kur ejat pa ielu vai augšup pa garu, stāvu taku. Šo staigājošo apavu vidējā zole polsterēšana polsterēšanai izmanto divu dažādu veidu putas, lai pārliecinātos, ka varat uzņemties jebkuru reljefu. Augšdaļa ir izgatavota no acs, lai nodrošinātu elpojamību, un zoles ir gumijas, lai izturētu elementus ārpusē. Papēža ieliktnis vidū ļauj kontrolēt kustību, saka DR. Lobkova.
Kādas atsauksmes saka: “Šīm nb apaviem ir plaša purngala kaste-man ir ļoti platas, taisnstūra formas pēdas, un es mīlu Wiggle Room, ko es saņemu ar šīm kurpēm. Viņiem ir labs streiks, kas iet visu ceļu uz papēdi un rullīšu stieni. Papēdis ir šaurs un stipri atbalstīts. Papēdis ir nedaudz smags, bet ne tik smags kā daži NB. Priekšgals ir pietiekami elastīgs, lai ērti pastaigātos. Zolītes ir patiešām jaukas; Parasti tās ir plānas, mazas, nežēlīgas lietas, bet tās ir biezas un želejas, piemēram, ļoti ērtas un sniedz jauku atbalstu, es īpaši priekšplānā.” - Amazon klients
Pros
- Stabilitātes atbalsts, lai samazinātu aizmugures kāju kustību
- Midsole ir divu veidu putas atbalstam
- Nelīdzens zoles
- Acs augšdaļa
Mīnusi
- Vairāk par staigāšanu, nevis skriešanu
Krāsi: Melns, balts, zils
Iepirkties tagad
Ja staigājot un skrienat, jums ir plakanas pēdas vai pronācija, ir svarīgi apavi ar iebūvētām stabilitāti, lai jūsu kājas būtu neitrālā stāvoklī, kad pārvietojaties. Mizuno viļņu apaviem ir polsterēšana un stabila platforma. "Patentētā viļņu plāksne vidusdaļā darbojas kā stabils balsts papēža iekšpusē, līdzīgs amatam ortozes apakšā," saka Dr. Lobkova. Putu vilnis ir asimetrisks, kas palīdz noliekt papēdi un noturēt to optimālā neitrālā stāvoklī. Augšdaļa ir stiepta austa, un apavi ir izgatavoti arī no videi draudzīgiem materiāliem.
Kādas atsauksmes saka: “Šai kurpei ir lieliska elastība un komforts. Man ir šaura pēda, un tā ir piemērota. Mani garie pirksti novērtē auduma stiepšanos un palīdz man staigāt tā, kā jūsu kājas ir paredzētas.” - Mizuno klients
Pros
- Stabilitātes atbalsts, izmantojot asimetrisku putu vilni
- Elpojošs, austs augšdaļa
- Gumijas zole
- Atsaucīgas putas
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsa: Melns, balts, pelēks
Iepirkties tagad
Elpojošs, spilvejains, šoka absorbējošs-ko vairāk jūs varētu lūgt? Naturalizer elites slīdēšanas čības ir gaismas uz kājām un Ceļi, pateicoties Rezorb reaģējošajam polsterējumam vidū, kas samazina triecienu no cietām, nepiedodamām virsmām. Viņi ir izgatavoti arī ar zīmola kontūru+ komforta tehnoloģiju debesu piemērotībai neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi ir uz jūsu kājām. Vēl labāk, ja tiem ir ilgtspējīgi materiāli augšdaļā un tie ir iesaiņoti ekoloģiskākā iepakojumā.
Pros
- Viegls elpojošs augšdaļa
- Noapaļots purngals, muguras vilkšana
- Atsaucīga vidēja zoles polsterēšana
- Ilgtspējīgi materiāli
Mīnusi
- Nav tik atbalstošas mežģīņu čības
- Skrien šaurā
Krāsi: Melns
Iepirkties tagad
Šis čības pāris var likt jums justies kā staigāt pa mākoni. Tam ir maksimāla polsterēšana un atsitiens ar katru soli, bet tas joprojām ir viegls, lai neatpaliktu no ilgajiem braucieniem. Zole ar spilvenu ir paredzēta trieciena absorbēšanai un mīksto nosēšanās nodrošināšanai, lai jūs varētu skriet vai staigāt ilgāk un bez ievainojumiem. Un ar viņu unikālo, futūristisko stilu un spilgto krāsu kombinācijām jūs pagriezīsit galvas, lai kur jūs dotos. Dr. Lubins saka,.
Kādas atsauksmes saka: Pagaidām nav atsauksmes
Pros
- Viegls svars
- Izgatavots ar pārstrādātiem materiāliem
- Daudz spilvena, bet joprojām atsaucas
- 6 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsi: Ledājs, acai, balts, fawn, melns, sals
Iepirkties tagad
Hoka čības ir sinonīms maksimālajai polsterēšanai. Hoka Bondi, vēl viens labs variants pārpronatoriem, izmanto mīkstas, vieglas putas, lai jūsu soļi būtu mīksti un ērti. Tas ir inženierijas acs virsū, lai jūsu kājas būtu vēsas, un tur ir aizmugures avārijas spilventiņš, kas palīdz ar līdzsvarotu papēdi līdz priekškasteņu pārejām, un tas ir gan parastais, gan plašais platums. Tam ir arī Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas (APMA) pieņemšanas zīmogs, tāpēc jūs zināt, ka jūsu kājas ir ārstējamas.
Kādas atsauksmes saka: “Viņi ir mākoņaināki nekā pirmais pāris, kas man bija pirms gadiem, un tie bija kā peldoši mākoņos. Tie ir līdzsvarotāki, dīvaināki, ērti un pēdas mīloši nekā jebkas, ko es jebkad esmu uzlicis uz kājām. Es varētu saņemt otro pāri dublējumam. Fantastisks!” - Hoka klients
Pros
- Viegls svars
- Izgatavots ar pārstrādātiem materiāliem
- Daudz spilvena, bet joprojām atsaucas
- 4mm papēža pirksta piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsi: 17 krāsas
Iepirkties tagad
Neatkarīgi no tā, vai jūs skrienat vai staigājat, ASIC. Iekšpusē esošā liteTruss tehnoloģija nodrošina papildu atbalstu vidū, lai jūsu kājas būtu stabilas un palīdzētu samazināt pronāciju. Solām ir vieglas putas, un ir gēla tehnoloģija augstas ietekmes vietās (piemēram, jūsu papēdis), lai palīdzētu ar trieciena absorbciju. Augšdaļa ir acs un elpojoša, jo neviens nevēlas karstas pēdas, kamēr viņi ir ceļā.
Kādas atsauksmes saka: “Mīli GT-1000. Šis ir mans 6. pāris. Tās ir lieliskas skriešanas kurpes vai ikdienas nodilums.” - Asics klients
Pros
- Iegūstiet lielas ietekmes zonas
- Neitrāls vidusdaļas atbalsts
- Acs augšdaļa elpojamībai
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Gela laika gaitā var nolietoties
Krāsi: 18 krāsas
Iepirkties tagad
Labas pieguļošas kurpes ir svarīgas ne tikai ērtībai, bet arī drošībai. Saucony tempus apaviem ir adaptīva mežģīne un kontūra forma, kā arī polsterēta apkakle un mēle, lai pārliecinātos, ka viņi apskauj visu jūsu kāju tieši pa labi. Strukturētā polsterēšana ir viegla un pavasarīga, ļaujot jums viegli spert katru soli. Augšdaļa ir izgatavota no vieglas acs elpojamībai, un apavi ir arī apma sertificēti.
Kādas atsauksmes saka: “Šī ir viegla, bet ļoti atbalstoša kurpe. Nodrošina lielisku stabilitāti kopumā, bet jo īpaši papēdī/potītē. Es, iespējams, iegādāšos otru pāri.” - Zappos klients
Pros
- Viegls un atsaucīgs
- Polsterēta apkakle un mēle ērtībai
- Vidēju atbalsts
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsi: Sakausējums, melns, ugunskura stāsts, forša piparmētra, Night Lite, Vizi Gold
Iepirkties tagad
New Balance Fresh Putam ir vairākas funkcijas, kas visām palīdz ar stabilitāti kontrolēt pronāciju: vidējās zoles polsterējums, mediālais stabs, 8 mm piliens un viegls polsterējums. Augšējais ir hipoknīts ar izšuvumiem stilam, atbalstam un elpojamībai.
Kādas atsauksmes saka: Pagaidām nav atsauksmes
Pros
- Viegls un atsaucīgs
- Polsterēta apkakle un mēle ērtībai
- Vidēju atbalsts
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Daži recenzenti saka, ka ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie zolītes
Krāsi: Balts, rozā
Iepirkties tagad
Ar atsaucīgu vidusdaļu un Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas (APMA) pieņemšanas zīmogu jūs zināt, ka Hoka Clifton čības gatavojas jūsu kājām (un ceļgaliem) justies labāk. Augšējā ir elpojamības acs, un papēža avārijas spilventiņš palīdz katram solim mīkstināt. Čības ir arī līdzsvarota polsterēšana, kas ir ideāli piemērota neitrālām pēdām, un pagarināta Ahileja vilkšanas cilne, kas padara to nedaudz vieglāku.
Kādas atsauksmes saka: “Šīs čības nopietni patīk staigāt pa mākoni! Ļoti stabils, atbalstošs, ārkārtīgi spilvens, un es viņus mīlu!” - Hoka klients
Pros
- Veidota vidusdaļa atbalstam
- Pagarināts papēža avārijas spilventiņš
- Nāk regulāri vai plaši
- 5 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsi: 14 krāsas
Iepirkties tagad
Stabils un mīksts, Brooks Ariel '20 ir gudrs atbalsts ar Guiderils tehnoloģiju, lai palīdzētu kontrolēt papildu kustību. Tas palīdz jūsu ceļgaliem, gurniem un pēdām, lai jūs varētu skriet ar mazāk sāpēm un sāpēm. Inženierijas acs augšdaļa turpina plūst gaisu, kamēr jūs pārvietojaties, un apaviem ir plašs pirkstu kaste, lai dotu jums kāju pirkstiem daudz vietas, lai varētu raustīties.
Kādas atsauksmes saka: “Brooks Ariels ir lieliska kustības kontroles kurpe. Tas nodrošina lielisku stabilitāti. Pirksta kaste ir pietiekami ietilpīga, lai mezglotu manus kāju pirkstus, un spilvens pie potītes novērš bagāšanu un pūslīšus. Esmu valkājis Brooks ilgu laiku, un tie ir labākie.” - Amazon klients
Pros
- Gudrs atbalsts, lai samazinātu lieko kustību
- Mīkstais spilvens
- Nāk regulāri, plaši vai papildus plaši
- 12 mm papēža pirksta piliens
Mīnusi
- Boxier izskats
Krāsi: 5 krāsas
Iepirkties tagad
Ja jums ir nepieciešams ātrums, apsveriet jauno Balance FuelCell propel V4. Šīs skriešanas apavi ir ērti un atbalstoši, un vidusdaļa ir paredzēta, lai palīdzētu ar vilci, lai jūsu soļi paliktu ātri. Tam nav jaukas konstrukcijas, lai iegūtu jauku piemērotību un acs elpojamībai, kas ir būtiska, ja jūsu kājas pārvietojas ar lielu ātrumu. Turklāt viņi vienkārši izskatās gludi.
Kādas atsauksmes saka: Pagaidām nav atsauksmes
Pros
- Vidēju atbalsts
- Viegla stabilitāte
- Nāk regulāri vai plaši
- 6 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Var nebūt tik ērti lielākos attālumos
Krāsi: 4 krāsas
Iepirkties tagad
Šiem adidas skriešanas apaviem ir palielināšanas vidusdaļa, kas paredzēta atbalsta un polsterēšanas nodrošināšanai, kā arī atdot daļu no katra soli atpakaļ jums. Soles ir polsterētas un reaģējošas uz katru soli, un ārolām ir vilce, lai pārliecinātos, ka jūsu kājas satver zemi, lai jūs varētu nokļūt ārpusē dažādos laika apstākļos.
Kādas atsauksmes saka: Pagaidām nav atsauksmes
Pros
- Viegls svars
- Pastiprināt starpzoles
- Adīta augšdaļa
- 10 mm papēža pirksta piliens
Mīnusi
- Var darboties šauri
Krāsi: Pieejamas 6 krāsas
Iepirkties tagad
Saucony Omni 20 ir šī čības 20. versija, un tā ir klasika iemesla dēļ. Apavs ir stabils, bet elastīgs un ar stabilu polsterējumu, tāpēc jūsu kājas saņem atbalstu pēc soli. Tas ir daļēji izgatavots no pārstrādātiem materiāliem, un tam ir pagarināts mediālais amats, kas palīdz ar ķermeņa izlīdzināšanu, lai palīdzētu mazināt sāpes. Plašā un standarta platumā čības, un inženierijas acs augšdaļa nodrošina gan stiepšanos, gan elpošanu, lai palīdzētu dienās, kur pavadāt daudz laika uz kājām.
Kādas atsauksmes saka: “Saucony vienmēr ir uzticama un piegādā, kā paredzēts. Es ievietoju savus ortotiskos līdzekļus šajos (noņemtu zolītes), un tie ir ērti. Labi skriešanai, pastaigām un/ vai takām.” - Amazon klients
Pros
- Viegls svars
- Stabils un atsaucīgs polsterējums
- Nāk regulāri vai plaši
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Ne visi var vēlēties maksimālu polsterējumu
Krāsi: 11 krāsas
Iepirkties tagad
Pateicoties šīm vioniskajām čības, kuras ir paredzētas arī jūdzes attālumā, jūs varēsit sasniegt jūdzi pēc jūdzes, padarot tos arī par lielisku iespēju cilvēkiem ar plakanām pēdām. Tie nodrošina spilvenu staigāšanai vai krusteniskai apmācībai un elpojošu acu augšdaļu, lai jūsu kājas būtu atdzist, kad esat aktīvs. Čības ir arī pastiprināts papēdis stabilitātei un noņemams ortotiskais ieliktnis.
Kādas atsauksmes saka: “Ērts stundām ilgi stāvot, staigājot vai vingrojot. Lielisks arkas atbalsts.” - vioniskais klients
Pros
- Atsaucīgs spilvens
- Avārijas spilventiņš zem papēža
- 8 mm papēža-toe piliens
Mīnusi
- Apjomīgāks dizains
Krāsi: Melna/balta, balta, melna/zaļa
Iepirkties tagad
Komforts un stils nav savstarpēji izslēdzoši. Šīs adidas supernova+ čības iet ar jebkuru apģērbu neatkarīgi no tā, vai esat treniņu drēbēs vai džinsos. Ar papildu atlēcienu priekšpēdā un hibrīda vidusdaļu šie skriešanas apavi ir lieliski piemēroti ikvienam ar neitrālu pēdas tipu. Mesh augšdaļa ir elpojoša, un mēle ir polsterēta, lai nodrošinātu papildu komfortu pret jūsu pēdas augšdaļu. Augšpusē izmantotā dzija ir izgatavota no vismaz 50% pārstrādāta poliestera un 50% Parley okeāna plastmasas.
Kādas atsauksmes saka: “Šīs kurpes ir ērtas un jūtas kā es varu uz tām novietot daudz jūdžu. Man patīk, ka tie ir tik funkcionāli, bet arī skaisti un gludi.” - Adidas klients
Pros
- Atlēciena spilvens
- Acs augšdaļa
- Pastiprināt papēdi un priekšmetu
- 10 mm papēža pirksta piliens
Mīnusi
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas mazi
Krāsi: Ecru
Iepirkties tagad Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
