Šis 15 minūšu skriešanas izturības treniņš palīdzēs jums ilgst garāko attālumu

Gatavs skriet? Sekojiet līdzi iepriekš redzamajam videoklipam, lai palīdzētu jums iekļūt savā rievā.

15 minūšu skriešanas izturības treniņš:

Iesildīšanās/atveseļošanās: staigāt vai skriet
60 procentu pūles: Ilgtermiņa/maratona temps
70 procentu pūles: 0.5 jūdzes stundā ātrāk par 60 procentiem tempu/pusmaratona tempu
80 procentu pūles: 0.5 jūdzes stundā ātrāk par 70 procentiem tempu/10k tempu
90 procentu pūles: 0.5 jūdzes stundā ātrāks par 80 procentiem tempu/5k tempu

2 minūtes: Iesildīties
2 minūtes: 60 procentu piepūles
2 minūtes: 70 procentu piepūles
1 minūte: 60 procentu piepūles
1 minūte: Atveseļošanās
2 minūtes: 60 procentu piepūles
2 minūtes: 70 procentu piepūles
2 minūtes: 80 procentu pūles
1 minūte: 90 procentu piepūles
2 minūtes: Nomierinies

Vēlaties šos lielākus attālumus padarīt ātrākus? Izmēģiniet Vudsa ātruma treniņu. Vai arī sajauciet lietas ar šo skriešanas/hibrīdu.