Šī dienas beigu stiepšanās rutīna ir kā kumelīšu tējas krūze visam ķermenim
Ja tas jums izklausās kā labs plāns, izmēģiniet šo septiņu minūšu dienas beigu stiepšanās rutīnu, kuru vada treneris Kat Atienza, sesijas dibinātāja Bruklinā. Jūsu gurni kopā ar muguru, sāniem un glutes iegūs nedaudz garšīgu atvēršanu un pagarināšanu.
"Visas šīs kustības ir patiešām lieliskas, lai palīdzētu jums saglabāt aktīvu un mobilo un atbrīvot jebkuru spriedzi, kuru jūs varētu turēt dienas beigās," saka Atienza.
Jūs sāksit ar dažiem pārspīlētiem plecu ruļļiem un paraustiņiem, kuros Atienza liek jums “patiešām artikulēt”, kas nozīmē, ka jums vajadzētu padarīt kustību tīšu un lielu. Tad jūs pārvietosities pa ķermeni ar jūsu latiem un muguras augšējo/vidējo daļu, aka krūšu mugurkauls. Tad Atienza vada mini stiepšanās plūsmu caur jūsu gurniem, četriniekiem un hamstringiem skrējēju plaušu sērijā ar burtisku vērpjot, lai atkal trāpītu pa krūšu mugurkaulu. Viņa to noapaļo ar zināmu mīlestību pret jūsu ķermeņa apakšdaļu “sulīgā” 90-90 posmā un beidzas ar dažiem relaksējošiem ceļgaliem, kas palīdzēs jums atrast atvieglojumu muguras lejasdaļai.
Gaidiet, ka jutīsities ilgi, vaļīgi, silti un gatavi visur, kur nakts ved. Cerams, ka tas ir kaut kur mājīgi.
