Tas ir tas, kā periodisks badošanās var ietekmēt jūsu garastāvokli

Patiešām, Vestija ir kaut kas, atsaucoties uz šīm grūtajām pirmajām dienām un nedēļām. Stacey Leasca, 33 gadus vecais žurnālists, kurš dzīvo Venēcijā, Kalifornijā un praktizē metodi 16: 8, atklāja, ka, kad viņa pirmo reizi sāka badoties, viņas garastāvoklis bija visur. "Es nekad nesapratu, cik liela daļa manas dienas griežas ap to, kādu maltīti es gatavojos ēst tālāk," viņa atzīst. “Es biju nemierīgs un visur pirmās trīs dienas.”

Sāra, 26 gadus veca sieviete, kas dzīvo Maiami, Floridā, kura arī praktizē metodi 16: 8, sacīja, ka viņas pirmās pāris badošanās nedēļas ir diezgan nepanesamas garastāvokļa,. "Sākumā es to absolūti ienīdu," viņa saka. “Man bija smadzeņu migla, es biju vāja un izsalcis, un tiešām bija grūti pat gaidīt divas stundas, lai paēstu pēc tam, kad pamodos."Šādos veidos tas ir mazliet līdzīgs keto gripai.

Atvadoties, lai uzpūstu un sveicinātu trako enerģiju

Pirms jūs nolemjat nolaist ideju par IF pavisam, apsveriet šo: tuneļa galā ir gaisma. Pēc tam, kad Leasca tika cauri šīm sākotnējām 72 stundām, viņa atklāja, ka viņa jūtas kā pavisam cita persona-šī laika laikā.

"Es pat vairs neapzinos, ka to daru, tā ir tikai kļuvusi par otro dabu," viņa saka. “Es joprojām ēdu aptuveni tādu pašu kaloriju daudzumu, ko es darīju iepriekš, bet tagad, kad manam ķermenim ir laiks faktiski sagremot, es jūtos mazāk uzpūsts, man no rītiem ir ārprātīga enerģija, un es vairs negadīšu pēcpusdienā. Es dodu visu šo maiņu, jo es neko citu neesmu mainījis par savu rutīnu.”

Westie norāda, ka Leasca reakcijai ir jēga. Viņa saka, ka, lai gan ne visas badošanās metodes ir labvēlīgas sieviešu ķermenim, kas ir ātrs, pilnībā 24 stundas var būt aptuvens hormonu līmenim, tāpēc vairums sieviešu izmanto 16: 8 metodi-ja tas ir pareizi un tādā veidā pagodina ķermeni, badošanās neizbēgami noved pie dažām ievērojami pārsteidzošām garastāvokļa maiņām.

“Pirmie pāris mēneši var būt smagi, bet galu galā ķermenis sāk kļūt mazāk izturīgs pret insulīnu,” Vestijs skaidro. “Sieviete pamanīs arī savu gremošanas un imūnsistēmu, kas darbojas labāk, un serotonīna līmenis uzlabojās. Visu šo lietu dēļ sievietes bieži pamanīs garastāvokļa uzlabošanos.”

Chelsea Barbee, 23 gadus veca sieviete, kas atrodas Atlantā, Džordžijas štatā, atklāja, ka pēc tam, kad viņa ir pārcēlusies uz sākotnējo kupri, ja tā noveda pie skaidrības, ko viņa nekad nebija pieredzējusi. "Es visu dienu jūtos tik skaidrāka, un es noteikti vairs neciešu no sajūtām, ka jūtas, ka jūtas," viņa saka. “Es nekad neesmu bijis daudz rīta ēdājs, un tagad es uzskatu, ka, ja es no rīta ēdu pirmo lietu, es kļūstu nelabums. Periodiska badošanās patiešām ir tikai visnozīmīgākā ar mana ķermeņa vēlmēm.”

Pagodinot to, kas nepieciešams jūsu ķermenim

Lai gan, ja ir lielisks rīks, lai būtu jūsu aizmugurējā kabatā, Vestijs brīdina par signālu ignorēšanu no jūsu ķermeņa. “Katrai sievietei būs atšķirīga reakcija uz badošanos atkarībā no tā, kur viņi ir hormonāli, un cik daudz stresa viņiem ir viņu dzīvē,” viņa skaidro. “Ilgstoša negatīva emocionālā reakcija ir kaut kas jāuzmanās, jo tas nozīmē, ka ķermenis nereaģē labi uz šo ēšanas stilu.”

Trīsdesmit divus gadus vecā Mišela Kadija, Ņujorkā dzīvojošā veselības trenere un autore Pašapkalpošanās pilsētā, atklāj, ka, lai gan kopumā viņas ķermenis labi reaģē uz 16: 8 badošanās metodi, ir reizes, kad viņai no rīta ir jāēd pirmais un tas ir labi.

“No rītiem, kad esmu stresa stāvoklī vai man tajā dienā ir daudz tonnu, es pieņemu apzinātu lēmumu ēst brokastis,” viņa saka. "Es neticu, ka ir laba ideja gavēt, kamēr jūs esat arī super stresa stāvoklī, jo jūsu ķermenis domā, ka esat badā.”

Kadija piebilst, ka šis lēmums nav tikai uz grafiku balstīts: tas ir saistīts arī ar to, kā viņa jūtas. “Ja es jūtos prom, viegla, nemotivēta vai nespēju koncentrēties uz savu darbu, es ēdu.”Ja ierobežojuma labad jūs ierobežojat savu uzturu, tā varētu būt nesakārtotas ēšanas pazīme. Galvenais galvenais ir patiesi klausīties savu ķermeni.

Kaut arī vienprātība var būt tāda, ka regulārā badošanās galu galā rada vairāk enerģijas, mazāk smadzeņu miglas un kopumā līmeņa garastāvokli, patiesība ir tāda, ka ikviena ķermenis ir atšķirīgs. Tāpēc dariet visu iespējamo, lai godinātu savu.

Skatiet, kā periodisks badošanās salīdzina ar šiem citiem populārajiem diētas veidiem. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ēšanas plāns, ļaujiet šīm kļūdām padarīt pat veselīgus cilvēkus.