Tas ir labākais veids, kā tuvināties treniņam, kas prasa vairākas kārtas, pēc trenera domām
Bet nebaidieties no nedaudz viļņošanās, saka Baksters. “Ja kādā brīdī jūsu kājas sāk mazliet kratīt, tas ir pilnīgi normāli. Mēs virzāmies uz izturību.”
Otrajā kārtā Baksters norāda, ka kustībām tagad vajadzētu justies pazīstamākam, tāpēc jūs varat mēģināt tos virzīt uz nākamo līmeni. "Varbūt kājas kļūst nedaudz platākas, curtsy kļūst mazliet dziļāka," viņa saka. Grūtības pakāpē no vienas līdz 10, Baksters saka, lai mērķētu uz astoņiem vai deviņiem centieniem: izaicinošs, bet izpildāms. Šāda līmeņa sasniegšana nozīmē, ka jūs gūsit maksimālu labumu no treniņa (un laiks).
“Tā kā jūs esat tajā, esiet klāt, koncentrējieties un vienkārši turpiniet izmēģināt visu iespējamo,” saka Baksters. “Arī brīžos tas varētu kļūt nedaudz pikants. Tas viss ir pa labi, nebaidieties no garšvielām. Vienkārši turpiniet strādāt, turpiniet stumt.”
Nākamajā supersetā ietilpst domkratu un mainīgi ceļgalu autovadītāji (pazīstams arī kā kalnu kāpēji)-Core Strengt.
Baxter piedāvā variācijas, ja vēlaties otrajā apjomā uzkāpt lietas, palielinot pretestību vai palielinot tempu. "Es vienmēr gribu dot iespēju, ja vēlaties mazliet vairāk garšvielu vai mazliet vairāk iespiest sevi," viņa saka.
Cik smagi jūs uzņematies katru kārtu, ir atkarīgs no jums, bet, ja jūs koncentrējaties uz uzkāpšanu uz gāzi tikai nedaudz grūtāk katru reizi, kad atgriezīsities pie vingrinājuma, šis treniņš īsā laikā var iesaiņot varenu perforatoru.
“Lepojieties, ka šodien veltāt laiku jums, pat ja ir 10 minūtes,” saka Baksters. "Es vienmēr saku kaut kas ir labāks par nekas!”
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
