Pēc trenera teiktā, tas ir labākais veids, kā atgriezties pie treniņa pēc ilga pārtraukuma

Klausieties savu ķermeni un kļūdieties, jo ir pārāk konservatīvs, nevis riska ievainojums. Jums ir daudz laika, lai atgrieztos formā!

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgrieztu jūsu fitnesu?

Ja esat noņēmis vairāk nekā pāris nedēļas, varat sagaidīt, ka būsiet zaudējis sirds un asinsvadu izturību un muskuļu spēku. Bet labā ziņa ir tā, ka fitness parasti atgriežas ātrāk, nekā tas bija nepieciešams, lai izveidotu, pirmkārt.

"Jūs pamanīsit, ka fitnesa ieguvums ir saprātīgi ātri tipiski pāris nedēļu laikā," saka Daugherty. Protams, tas mainīsies atkarībā no jūsu veselības, ķermeņa un jaunās rutīnas.

Ja tas prasa ilgāku laiku, nekā jūs vēlētos atgriezties iepriekšējā bāzes līnijā.

“Paturiet prātā, ka nekad nav par vēlu! Uzturēšanās konsekventa ir kritiska, pat ja jūsu treniņi sākas ar zemāku intensitāti, ”Daugherty dalās. “Pakāpeniski jūs sāksiet pamanīt uzlabojumus, un jūsu fitnesa līmenis palielināsies. Paņemiet to vienu dienu vienlaikus un pieturieties pie tā.”