Šis ir labākais treniņš skrējējiem, sacīja sporta medicīnas ārsts Jordāns Metzl
Ironstības jēdziens ir mācīšana cilvēkiem, kā stiprināt visus viņu muskuļus no gala līdz kājām; Viņu kinētiskā ķēde. Visas kustības ir vērstas uz kopējo ķermeņa vai kinētiskās ķēdes stiprināšanu. Jo vairāk šīs ķēdes daļas jūs stiprināt, jo mazāka iespējamība, ka jūs sāpināsit šos muskuļus. Tas ir arī ļoti jautri!
Kā izturības apmācība padara kādu par labāku skrējēju?
Skrējēji, bēdīgi, nedara pietiekami daudz spēka apmācības-viņi vēlas tikai skriet. Mani kolēģi HSS un es tikko pabeidzu pētījumu ar Ņujorkas ceļu skrējējiem. Bija divas grupas: viena, kas trenējās spēkos, un viena, kas to nedarīja. Grupai, kurai bija spēki, bija nedaudz zemāks traumu līmenis nekā grupai, kas to nedarīja. Kopējais jēdziens ir tāds, ka, ja viss, ko jūs darāt.
Iemesls, kāpēc tas kļūst svarīgs, ir tas, ka katru reizi, kad jūs nonākat zemē, jums ir tas, kas tiek saukts par zemes reakcijas spēku vai GRF, un jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo spēcīgāka ir jūsu kinētiskā ķēde un, jo mazāk, ka GRF ietekmē jūsu ķermeni. Jūsu muskuļi absorbē vairāk piezemēšanās spēka, tāpēc ceļi un mugura un gurni nejūtas tik daudz no šī tiešā spiediena ar zemi. Spēcīgāki muskuļi padara skriešanu ne tikai patīkamāku, bet arī drošāku un labāku.
Spēka treniņš sasniedz divus mērķus: ķermeņa uzturēšanu un sniegumu. IRONSTRENT ir kaut kas tāds, ko var darīt jebkura vecuma cilvēki. Mums ir cilvēki 70. un 80. gados, kas ierodas klasēs. Tas ne tikai liek skriet labāk, bet arī samazina viņu sāpes un sāpes, jo viņu muskuļi ir stiprāki.
Ko jūs varat dalīties ar Irongnesa notikumu, kuru rīkojat USS Intrepid? Kas padara šos megas grupas treniņus tik īpašus?
Mēs sākām veikt šīs kopienas fitnesa nodarbības apmēram pirms sešiem gadiem. Tas sākās patiešām mazs, ar mērķi palīdzēt cilvēkiem ātrāk vadīt triatlonus. Tas kļuva par veseliem visa līmeņa fitnesa svētkiem. Tas, kas sākās kā 20 cilvēki, ir kļuvuši par 34 000 cilvēku sarakstu. Mēs sākām apsekot cilvēkus, kuri atgriežas pasākumos piecus vai sešus gadus pēc kārtas, un viņi to dara vispirms mīlestības labā pret kopienu; otrais ir tas, ka treniņš ir tik jautrs.
Tam, kurš ir Intrepid, klase ir sadalīta uz pusi uz pusēm: Zumba un pēc tam ironstenības treniņš. Visi notikumi ir sadalīti ar ironstruāciju un kaut ko citu, piemēram, joga. Bet tas dod cilvēkiem iespēju nākt un izmēģināt kaut ko jaunu, ko viņi, iespējams, nemēģina nemēģināt.
Viena no galvenajām lietām, kas uztur cilvēkus veselīgus, ir ne tikai kustība un aktivitāte, bet arī kopiena. Šī ir patiešām jautra iespēja sapulcināt cilvēkus un panākt, lai viņi kustētos.
Vēlme darboties konsekventi mūžīgi ir liels iemesls, kāpēc Hilit šobrīd ir tendence. Un uzmanības skrējēji: šie ir labākie ēdieni, ko ēst pirms un pēc skrējiena.
