Šis ir burvju dienu skaits, ko varat izlaist sporta zālē, pirms jūsu ķermenis sāk ciest
"Ja jūs noņemsit vairāk nekā divas nedēļas, muskuļu šķiedras sāks zaudēt masu, un jūs to pamanīsit," apstiprina Gerijs Olsons, DC no Li mugurkaula un sporta traumu centra. Bet, protams, viņš piebilst, ka "visi ir atšķirīgi un reaģēs atšķirīgi."
Bet, paturot to prātā, ir vērts atzīmēt, ka atpūtas dienas kopumā ir ļoti svarīgas, kamēr jūs, jūs zināt, starp tām savstarpēji saistīti ar faktiskiem treniņiem. Profesi piekrīt, ka jums jācenšas lietot vismaz vienu katru nedēļu, neatkarīgi no tā, vai tas ir pasīvs vai aktīvs, lai dotu ķermenim laiku, lai pareizi atgūtuies, un galu galā kļūt stiprākam. Faktiski, pēc Olsona teiktā, ja jūs kādu laiku esat trenējies, jums var šķist, ka, atgriežoties pēc brīvā laika, jūs tiešām jūtaties spēcīgāks. Kamēr ir pagājušas mazāk nekā divas nedēļas, tas ir.
Pat ja jūsu muskuļi varētu palikt stipri ilgāk, nekā jūs domājat (divas nedēļas šķiet diezgan liels posms, nē?), atgriežoties sporta zālē pēc laika atņemšanas, jūs varat atstāt jutīgāku pret traumām. Tātad, tāpat kā ar visu, kas saistīts ar vingrošanu, ir svarīgi klausīties savu ķermeni un ņemt lietas ar drošu ātrumu-vai jūs to pastiprināt vai palēnināt tās līdz apstāties.
Ja jūs nevarat nokļūt sporta zālē, dodieties uz skrējienu ap bloķēšanu, kas atbilst visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem uz Zemes, tas joprojām joprojām ir svarīgs. Un šeit ir tieši tas, cik daudz vingrinājumu jums jādara, lai apkarotu sēdēšanas sekas visu dienu.
