Tas ir iemesls, kāpēc jūs vienmēr aizmigat filmu laikā un kā palikt nomodā, lai jūs varētu uzzināt, kas notiek beigās

Piemēram, miega apnoja “bieži tiek aizmirsta vai nepareizi diagnosticēta, it īpaši sievietēm”, saka Silvermans. “Kamēr skaļa, neatlaidīga krākšana ir klasisks tā simptoms, vēl viena stāsta zīme ir ikdienas miegainība dažādās situācijās konsekventi. Ja filmas laikā dozēšana jums kļūst par pastāvīgu “lietu”, ir vērts to apsvērt.”

Pat bezmiegs šeit var būt spēlēts, norāda veselības psihologa un uzvedības medicīnas speciāliste Jūlija Kogana, PSYD, kura specializējas miega traucējumos. Lai gan var pieņemt, ka tiem, kuriem ir grūti aizmigt. Kogans saka.

Tas izskaidro neapmierinošo scenāriju, kurā kāds var viegli aizmigt, skatoties filmu, lasot grāmatu vai klausoties aplādi, bet, tiklīdz viņi nokļūst gultā un mēģina iet gulēt, viņi nevar. “Interesanta lieta miega laikā ir tā, ka tā ir uzvedība, kas notiek pasīvi,” saka Dr. Sudraba iedzīvotājs. "Tas notiek, kad jūs par to aktīvi nedomājat. Kad jūs skatāties filmu, jūs parasti novēršat no filmas, un tas ir tad, kad miegs mēdz viegli izvērsties.”

Papildus potenciālo miega traucējumu ārstēšanai ir daudz veidu, kā cilvēki var pielāgot savu dzīvesveidu vai vienmērīgāku, viņu īpašo filmu vērošanas paradumu, kas ir patīkami bez miega kinematogrāfiskas pieredzes.

8 veidi, kā palīdzēt sev palikt nomodā filmas laikā

Viens. Pārskatīt tradicionālās vakariņu un filmas ēdienreizes un uzkodu izvēli

“Pārtikas produkti augstu ogļhidrātu daudzumā var likt mums justies miegainākam, un cilvēki mēdz skatīties filmas pēc vakariņām vai arī filmu laikā ēd smagas uzkodas,” DR. Kogans saka. Jāizvairās arī no cukurotiem kārumiem, lai arī tie var nodrošināt sākotnēju steigu, smaili neizbēgami seko avārija glikozes līmenī asinīs. “Ja jūs ēdat pirms filmas vai tās laikā, koncentrējoties uz līdzsvarotu maltīti ar dārzeņiem un olbaltumvielām, tas var būt noderīgs nomodā.”

Rādītājs. Ierobežot alkoholu

Tā kā alkohols nomāc centrālo nervu sistēmu, tam ir nomierinošs efekts, kas palīdz atpūsties un vieglāk aizmigt. Tātad dr. Kogans saka, lai izvairītos vai samazinātu alkoholiskos dzērienus, kad zināt, ka vēlaties skatīties filmu, jo tas palīdzēs jums palikt modrākam.

3. Ielieciet nedaudz miega bankā

Ja jūs zināt, ka plānojat piektdienas vakara filmas datumu, tas nav pietiekami, lai ceturtdien varētu gulēt savlaicīgi. “Pārliecinieties, ka visas nedēļas laikā jūs par prioritāti piešķirat miegam,” saka DR. Sudraba iedzīvotājs. “Pārliecinieties, ka jūs sev dodat pietiekami daudz iespēju gulēt to stundu skaitu, kas jūsu ķermenim ir jājūt labi atpūties.”

4. Neuztraucies pārāk ērti

“Būt ērti filmas laikā ir jauki, bet daži apstākļi mums atgādina miegu,” Dr. Kogans saka. Padomājiet: teātri ar mājīgām sēdekļiem vai dīvāns ar spilveniem un segām. “Mēģiniet sēdēt vertikālā stāvoklī uz dīvāna vai krēslā,” viņa iesaka.

5. Atstājiet gaismu

Līdzīgi Kogans norāda, ka melnādaina istaba var atvieglot gulēt. Neviens nevēlas nogalināt noskaņu, vai apgrūtina ekrāna redzēšanu ar spilgtu istabu, bet apsveriet iespēju saglabāt vismaz vienu gaismu zemā vidē.

Ar. Paliec aktīvi

Ja mājās ir daudz veidu, kā saglabāt ķermeni aktīvu. “Piecelieties, skatoties filmu, salieciet veļu vai veiciet dažas maigas stiepšanās vai jogas pozas,” saka Dr. Sudraba iedzīvotājs. Viņa arī mudina katru tik bieži apturēt filmu, lai ātri pastaigātos pa māju. Tas nav tik viegli izdarāms teātra vidē, bet, ja jums ir tendence snoozēt kinoteātrī, apsveriet iespēju izvēlēties ejas sēdekli aizmugurē un veikt pārtraukumus, lai pieceltos istabas aizmugurē (ja vien jūs 'Vai neviena cita skatījumu neaizspriež).

Plkst. Saglabājiet ledu parocīgu

It īpaši, ja atrodaties faktiskā kinoteātrī un nevarat vienkārši piecelties un pārvietoties, malkojiet uz aukstā dzēriena. Vēl labāk: lūdziet kausu ledus. Kad jūtaties, ka dozējat, DR. Silvermans saka “paņemt dažus ledus gabaliņus un uz dažām sekundēm berzēt tos uz kakla vai plaukstas locītavas”, lai drukātu jūsu sistēmu.

8. Negaidiet pārāk ilgi, lai virzītu spēli

“Ja jūs sākat filmu tajā laikā, kad jūsu ķermenis gatavojas miegam,” saka Dr. Kogan, miegs ir tas, ko drīz iegūsi. Dr. Silvermans iesaka sākt filmu agrāk, lai tā beidzas tieši pirms gulētiešanas. Ir arī vērts atcerēties: arī matīni var būt jautri!

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.