Šis zemas ietekmes treniņa izaicinājums uzlabos jūsu kardio 2 nedēļu laikā-Nepieciešama lēkšana

4. 8 minūšu zemas ietekmes kardio treniņš

Šis treniņš ir lieliski piemērots dienai, kad jums trūkst laika un/vai motivācijas, bet neļaujiet tā saīsinātajam garumam jūs apmānīt. Pēc astoņām minūtēm uz paklāja jūs pilējat sviedros.

5. 10 minūšu laikā nav lēciena kardio skulptūra

Tā vietā, lai lēktu kustības, šis pilna ķermeņa kardio treniņš ar NESS dibinātāju Colette Dong rada siltumu, izmantojot vingrinājumus, piemēram, tupus un sānu soli.

Ar. 17 minūšu zemas ietekmes barre

Šis treniņš ir saistīts ar saliktām kustībām, kas vienlaikus darbojas jūsu augšējā un apakšējā daļā. Vēlaties palielināt apdegumu? Satveriet potītes svaru komplektu un dodieties uz darbu.

Plkst. 20 minūšu zemas ietekmes bokss

Jā, zemas ietekmes bokss ir pilnīgi lieta. Sekojiet līdzi trenerim Beth Gold, kad viņa demonstrē šo super sviedru treniņu, kas rada intensitāti, vienlaikus paliekot zema trieciena. Un jā, jūs joprojām varēsiet mest dažus sitienus.

8. 15 minūšu ķermeņa skulptūra

Zeķes ieņem slīdņus šajā uz ķermeņa apakšdaļu, kas orientēta uz ķermeni, kas izaicinās jūsu līdzsvaru un atstās kājas kratīšanu.

9. 15 minūšu zemas trieciena HIIT

Šeit nav nepieciešama aprīkojuma un lekt! Šajā videoklipā Nike treneris un Rumble instruktors Ešs Vilkings ved jūs cauri 15 minūšu shēmai, kas sastāv no piecām gājieniem, katrs izdarīts trīs reizes.

10. 17 minūšu ķermeņa apakšdaļa

Šis treniņš ir paredzēts, lai darbinātu jūsu glutes un hamstringus, neizliekot papildu stresu jūsu locītavām. Nospiediet spēli, lai sekotu kopā ar treneri Kat Atienza, kad viņa ved jūs cauri iesildīšanai, kam seko divi apakšējās ķermeņa kustības komplekti, piemēram, glute tilti un zemas sānu plaušas.

11. 15 minūšu dejotāju ieroču treniņš

Šī deju iedvesmotā treniņa laikā galvenā uzmanība tiek pievērsta jūsu rokām. To var izdarīt tikai ar ķermeņa svaru, vai arī jūs varat paķert svaru komplektu (vai ūdens pudeles vai zupas kannas), lai atnestu papildu garšvielu.

12. 25 minūšu zemas ietekmes kardio

Šis divu nedēļu izaicinājums beidzas ar zemas ietekmes, sirdsdarbības paaugstināšanas kardio sviedru sesiju, kas garantē, ka jūs nesaņemat, ka jūs nesāpināt jūsu locītavas. Sagaida tādas kustības kā dēļu sānu pirkstu krāni, kalnu alpīnisti un ķermeņa svara rindas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.