Šis gājiens darbojas jūsu glutes, kodolā un šķēršļos vienlaikus, ja vien jūs nepieļaujat šīs parastās kļūdas

3. Iztaisnojot augšējo kāju

Pēdējā lielākā kļūda, ko Atieza redz, ka cilvēki izdara, ir tā, ka pārāk daudz koncentrējas uz pacelto kāju iztaisnošanu. Kad jūs to darāt, "jūs saspringstat šīs augšējās kājas gūžā, nevis koncentrējoties uz šo spēku un stabilitāti no kājas, no kuras jūs esat pārvarēts," viņa skaidro. Turiet līkumu ceļgalā, kad peldat kāju uz augšu, un brauciet pa papēdi, kas atrodas uz zemes, paceļot gurnus.

Vēlaties paspēt lietas tālāk? Noskatieties videoklipu, lai redzētu, kā Atienza pārņem vienas kājas tiltu uz nākamo līmeni.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.