Šis novārtā atstātais muskulis jūsu kājā ir pelnījis maigu mīlošu aprūpi

Uz augšu vērsts suns: Jūs jau zināt šo no visām jūsu vinyasa-ing, pareizi? "Šī poza, ja to izdara pareizi, pagarina visus kājas muskuļus, vienlaikus tos stiprinot," skaidro jogi. Sāciet, guļot uz vēdera ar plaukstu, kas iestādīta uz grīdas tieši blakus augšējām ribām. "Virzot krūtis uz priekšu un uz augšu, sāciet iztaisnot rokas," viņa saka. "Aktīvi iespiediet kājas augšdaļā un saslimstiet ar četrgalvu, lai jūsu ceļgali un kājas paceltu grīdu."Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka turat savu ABS (kā vienmēr!) un saglabājiet maigu līkumu elkoņos. Turiet 10-15 elpas.

Kājas augšup pa sienu: Desiski visu jogas pozu virsotne, kājas augšup pa sienu burtiski tikai nozīmē, ka kājas mētājas augšā un tur guļ. Pirozzi to raksturo kā "maģiju, lai cirkulāciju atgrieztu šajā ķermeņa zonā, jo jūs stāvat visu dienu."Tas nav" posms "pats par sevi, bet tas revers dažus no sastrēgumiem, ko izraisa jūsu galds. Turiet 1000 elpu. (Tikai jokoju. Turiet tik ilgi, cik vēlaties.)

Lūk, kāpēc jums nekad nevajadzētu izlaist Savasana vai jogas klases "OM" daļu.