Šis vienas minūtes kāpņu kāpšanas pārbaude mēra to, vai jūs saņemat pietiekami daudz vingrinājumu
Un vairāk labu ziņu: nav svarīgi, vai pēc kāpņu kāpšanas izaicinājuma apgūšanas jūs esat palicis un dveseļoties. Dažādiem vingrinājumiem ir vajadzīgas atšķirīgas stiprās puses, un neatkarīgi no tā, kādas fiziskās aktivitātes jūs darāt, elpas trūkums ir ieguvums: “Kad cilvēki saka:“ Es nevaru vingrot, jo man trūkst elpas ”, es saku:“ Lieliski, ko a Brīnišķīga lieta, es vēlos, lai jūs izmantotu šo savu priekšrocību, '' saka kardiologs Endrjū Freemans, MD.
Tāpēc nākamreiz, kad jūs saskaraties ar to, kas izskatās kā kāpnes līdz pat debesīm, uztveriet to kā izaicinājumu. Kad esat sasniedzis virsotni.
Šie 11 vingrinājumi jums dos Mišelas Obamas līmeņa ieročus, nav nepieciešami svari. Vai arī jūs varētu izmēģināt divkāršo vingrinājumu, kas darbojas ar jūsu abs un muca vienā kustībā.
