Šis iegurņa-grīdas treneris beidzot man iemācīja, kā rīkoties Kegels, un tagad es to iesaku visiem, kurus pazīstu ar maksts
Droši vien nē, jo, kamēr es atceros, man ir bijuši arī urīnpūšļa problēmas, kas liek domāt, ka mana iegurņa grīda nav tik spēcīga, kā tai vajadzētu būt. Proti, ja man ir nepārtraukti urinēt-mans pediatrs izlēma, kad es bērnībā neiznāktu visu, jo mana tehnika bija nepareiza, un arī draugs, kurš varētu mazliet sevi urinēt smieklos, neatkarīgi no tā, vai Rosé bija iesaistīts vai nē. Bet neviens jautājums nejutās pietiekami spiedīgs, lai es kaut ko izdarītu par to.
Tad notika divas lietas: Pirmkārt, manai mammai sāka nopietnas urīnpūšļa problēmas, kad viņa sasniedza savus 60 gadus. Otrkārt, man bija bērniņš, kas ir ekvivalents, ja boulinga bumba vairākus mēnešus nospiež uz jūsu urīnpūšļa (un arī miega līmenis, kas ir atkarīgs no miega, potenciāli pārklāts ar posts-jebkuru momentu seksuālā dzīve). Un abi, pavisam noteikti, lika man saprast, ka man kaut kas jādara, lai stiprinātu iegurņa grīdu. Ne pēc nākamā mazuļa, ne reizi vien esmu vecāks, bet tagad.
“Spēcīgas iegurņa grīdas iegūšana ir svarīga, jo tā ļauj labāk kontrolēt urīnpūšļa, pēcdzemdību atveseļošanos un vēl labāku seksu."
"Svarīga ir spēcīga iegurņa grīda, jo tā ļauj labāk kontrolēt urīnpūšļa kontroli, pēcdzemdību atveseļošanos un vēl labāku seksu," saka Tanija Bolere, Elvija dibinātāja un izpilddirektore, kas ir pionieris fem-tech uzņēmums, kas maina to, kā mēs runājam par visu no maksts veselība zīdīšanai. "Ir pārsteidzoši, ka viena no trim sievietēm nodarbojas ar stresu saistītu nesaturēšanu, un mēs esam misijā, lai to mainītu. Izglītība ievērojami pārsniedz diskomfortu, ko mums ir uzlikusi tradicionālās kultūras normas."
Tāpēc pārskatīsim: labāku urīnpūšļa kontroli? Labāka pēcdzemdību atkopšana? Labāks dzimums? Man vajadzēja visus trīs. Bet kā kāds, kurš joprojām bija bezjēdzīgs par Kegelu, man bija vajadzīga palīdzība. Un tas ir tad, kad es pagriezos pret Elvie treneri, kas ir īpaši paredzēts, lai jūs vadītu caur Kegela treniņiem.
Medicīniskā līmeņa silikona ierīce ērti iederas jūsu maksts iekšienē (un es to saku kā cilvēku, kurš bija pārāk pārakmeņojies, lai ievietotu tamponu līdz gadu pēc tam, kad viņi ir saņēmuši periodu, tas ir tas Ērti) un savieno ar lietotni, izmantojot Bluetooth. Kad jūs saslimstat ar iegurņa grīdas muskuļiem, ar katru kustību savlaicīgi palielinās dārgakmens uz ekrāna, lai jūs faktiski varētu iztēloties Kegela vingrinājumus, kamēr tos veicat. "Elvija trenera spēka un kustības sensori mēra iegurņa grīdas muskuļu saraušanos un relaksāciju," skaidro Bolers.
Šis. Ir. Milzīgs. Ja jūs cīnāties ar tādiem kegeliem kā es, šis biofeedback process (palīdzot prātam izveidot savienojumu ar ķermeni) ne tikai parāda, ko jūs darāt, bet arī palīdz iemācīties labot kustību. Piemēram, sākumā Elvie lietotne mani informēja, ka es faktiski spiežu uz leju tā vietā, lai izspiestu. Pēc Elvija teiktā, 30 procentiem cilvēku ar vagīnām ir tāda pati problēma, un tas faktiski var nodarīt postījumus. Zinot to, es varēju izmēģināt dažādas kustības, līdz es to sapratu, un dārgakmens izdarīja to, ko es to gribēju.
Un tas, ko es gribēju, lai to darītu, bija sekot līdzi dažādiem izsekotiem treniņiem lietotnē. Vienā jūs saspiežaties, lai sasniegtu dažādus mērķus, ar atpakaļskaitīšanu, lai atpūstos starp. Citā jūs saspiežat, lai vairākas sekundes turētu dārgakmeni virs mērķtiecīgas līnijas, pēc tam atlaidiet. Un tad tur ir mans mīļākais: jūs saspiežat, lai dārgakmens būtu tik augsts, cik jūs to varat iegūt, tāpat kā tās karnevāla spēles, kur jūs dauzāt skalu ar āmuru, lai nošautu priekšmetu augšpus staba.
Lietotne reģistrē jūsu progresu, nosaka mērķus, pamatojoties uz to, kur atrodaties, un pat sniedz jums nelielu atgādinājumu, kad jums būs jāveic vēl viens treniņš (mērķis ir veikt kegelus trīs reizes nedēļā, un katra rutīna prasa tikai piecas minūtes ). "Rezultātus var redzēt tikai četru nedēļu laikā," saka Bolers, un es pat pamanīju uzlabojumus otrajā treniņā, tikai tāpēc, ka esmu labojis manu tehniku.
Ir milzīgs gandarījuma līmenis, kas tiek gūts, redzot, ka jūsu sniegums un izturība uzlabojas reālajā laikā.
Kā kāds, kurš ir alerģisks pret tradicionālajiem vingrinājumiem (sakiet vārdu hiit, un es pieklājīgi sevi noņemšu no sarunas), Kegel treniņi ir viens, manu pilnīgu šoku, es patiesībā Izbaudi. Ir milzīgs gandarījuma līmenis, kas tiek gūts, redzot, ka jūsu sniegums un izturība uzlabojas reālā laikā, un katra pieredze ar manu Elvie treneri bija līdzīga tam brīdim, kad jūs saņemat, kad kaut ko pārbaudāt no sava uzdevuma saraksta. Bet, runājot par uzdevumu sarakstiem, šī ir viena izvēles rūtiņa, kuru smieklīgi viegli iederas jūsu rutīnā.
Pajautājiet kādam no maniem draugiem vai kolēģiem, un viņi apstiprinās: es par to nevaru apklust. Iegurņa grīdas spēka uzlabošana ir ceļojums, un tas, ko es tikko tikko sāku, bet, ja jums ir plāns, lai to faktiski izdarītu. Ja man būtu kādas šaubas par to, ka strādāt pie saviem Kegeliem, ir svarīgi, mans Elvija treneris mani ir pārliecinājis. "Izglītība ir spēcinoša un pārveidojoša," saka Bolers. Saspiediet vienu reizi, ja jūs piekrītat.
Vēlaties izmēģināt Elvie treneri? Saņemiet 25 procentus tagad līdz 20. septembrim par godu seksuālās veselības izpratnes nedēļai.
Apmaksāts saturs Elvijai
Fotoattēli: Elvija māksla: labi+laba radoša
