Šis Quickie 7 minūšu ARM treniņš piedāvā daudz sprādziena jūsu buks

ARM sērijas treneris Liv McIlkenny dalās jaunākajā epizodē Labas kustības noteikti ir vērts septiņas minūtes no sava laika. "Jūs to varat izdarīt jebkur, jebkurā laikā," viņa saka. "Viss, kas jums nepieciešams, ir pāris svari, ūdens pudeles vai vīna pudeles atkarībā no nedēļas dienas. Mēs iegūsim jauku sviedru."

Un sviedri jūs to darīsit. Tikai tāpēc, ka 7 minūšu treniņš ir ātrs, nenozīmē, ka tas ir viegli-ar tāls. Jūs nesaņemat vienu pārtraukumu, jo katrs vingrinājums ieplūst nākamajā. Viss sākas lēni un vienkāršas, biceps un āmura cirtas!-Bet lietas ātri uzņem. Kad jūs sākat veikt vingrinājumus divkāršā laikā (kopā ar impulsu pievienošanu, kas neļauj jums pat sekundi nolaist rokas!) Jūs tiešām Jūtiet apdegumu.

---

Šī raksta eksperti

• Liv McIlkenny, treneris, kas atrodas Toronto, Kanādā.

---

Par laimi, jūs varat paļauties uz McIlkenny infekciozo enerģiju, lai jūs pārdzīvotu katru vingrinājumu, ieskaitot pārsteiguma kārtu beigās, kas ļaus jums elpot. Pirms jūs to zināt, šīs 7 minūtes būs beigušās ... un jūs, iespējams, nevarēsit izmantot rokas nākamajām stundām. "To var izdarīt treniņa sākumā, treniņa beigās, dienas vidū," viņa saka. "Es zinu, ka mēs visi strādājam no mājām, tāpēc dienas vidū ir patīkami nedaudz svīst."Nospiediet spēli uz 7 minūšu ARM treniņu, lai sekotu līdzi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.