Padomi, kā novirzīt savu iekšējo pārliecinošo HBIC un iegūt to, ko vēlaties

Pārbaudiet 3 darbības, lai ļautu jūsu iekšējam pārliecinošajam HBIC spīdēt.

Viens. Apstiprināt savas jūtas

Pirms varat lūgt to, ko vēlaties vai kas nepieciešams, veiciet nelielu pašrefleksiju. "Dodieties soli atpakaļ un dodiet sev atļauju sajust virkni lietu savās mijiedarbībā," saka Mohrs. "Dažreiz jūs pat nezināt, kas jums nepieciešams, kamēr nesaprotat savas jūtas.”

Kad esat pieskaņojies šīm emocijām, jūs uzzināsiet, kas jums nepieciešams, ko mainīt, vai pat tad, kad jums jāsaka “nē.”Pajautājiet sev:“ Ko es varu atņemt no šīs sajūtas?”

Rādītājs. Sakiet, kas ir jāuzklausa

Kādu ziņojumu jūs vēlaties, lai otra persona saprastu? Ja esat pasīvs vai agresīvs, tas ir tas, kā jūs sazināties pēc noklusējuma, jūs varētu uzņemties, vainot vai kritizēt, un visas šīs iespējas var novilkt sarunu vai vadīt otra persona domā kaut ko pilnīgi atšķirīgu, nekā jūs domājāt.

Liels pašpārliecinātības kultivēšanas aspekts ir tuvošanās jūsu attiecībām ar atvērtību un līdzsvaru. “Piešķiriet vietu savām tiesībām būt nelaimīgam, tiesības sūdzēties, tiesības uz jūsu vajadzībām apmierināt un būt savstarpīgumam,” saka Mohrs. Turklāt esiet apzināts un laipns ar saviem vārdiem, turot cilnes par jūsu toni, ķermeņa valodu un citām neverbālām norādēm. Iedomājieties, piemēram, cik nepatīkami būtu jāsaskaras ar savu sarunu partneri ar acu rullīti.

“Es” paziņojumi ir izmēģināts un patiess līdzeklis, lai izteiktu sevi, un Mohrs pastiprina, ka šī stratēģija ir ērts kontūra, lai turētu aizmugurējo kabatu. Viņa saka, lai mierīgi formulētu to, ko jūtat, un objektīvi aprakstīt situāciju tādā veidā, kas ne tikai apgriezās ap jums. Dalīties ar savu pozitīvo vajadzību, kas nozīmē, kas jānotiek, salīdzinot ar to, kam vajadzētu apturēt gadījums. Tas partnerim saka: “Man ir nepieciešams, lai mēs vairāk laika pavadītu kopā nedēļas nogalēs”, nevis: “Jums nedēļas nogalēs jāpārtrauc pavadīt laiku kopā ar kaitinošajiem draugiem.”

“Tas ne tikai kļūst par vingrinājumu, lai izteiktu sevi un dzirdētu. Ir turpmākais solis, un jums ir jānosaka cerības un savstarpēja izpratne par izmaiņām, kas notiks.”-Kerrie Thompson Mohr, LCSW

Šajā piemērā jums būtu prātīgi gūt labumu savam jautājumam, palīdzot veikt izmaiņas. Kā? Plānojiet datumus un piedāvājiet idejas, kā pavadīt vairāk kvalitatīva laika kopā ar savu partneri. Būtībā esiet pārliecinošs par savu vēlmi, sākot no izpausmes, izpildot savu punktu. "Tas ne tikai kļūst par vingrinājumu, lai izteiktu sevi un dzirdētu," saka Mohrs. “Ir turpmākais solis, un jums ir jānosaka cerības un savstarpēja izpratne par izmaiņām, kas notiks.”

3. Pieņemt lēmumu

Jums ir jāizveido izvēle būt pārliecinošam, kad šis brīdis notiek. Pat ja jūs esat iekšēji otrajā uzminējat sevi, jūs nolemjat iziet cauri un izteikt savas robežas, vajadzības un vēlmes. Apgalvojums uzvar.

"Pārliecinošu var izmantot savstarpēji aizvietojami daudzos gadījumos ar“ Go getter ”vai pat vienkārši“ uzticību darbībai ”," saka Sūzija Mūra, dzīves trenere un autore Pārtrauciet pārbaudīt patīk . "Tas nozīmē tevi ej pēc tavējiem un ka jūs varat izmantot iespēju, kad redzat vienu vai iepazīstināt ar savu viedokli ar autoritāti. Kas tam ir alternatīva? Bieži vien nav neredzams, aizmirsts vai klusēts. Pieņemiet lēmumu būt pārliecinošam! Neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā."

4. Ievērot apgalvojumu

Atrodi sev nelielu mentoru vai lomu modeli, kādu, uz kuru jūs meklējat viņu tiešo un atsvaidzinošo nepologetisko izturēšanos. Pēc tam mēģiniet atdarināt viņu uzvedību.

"Labākais veids, kā kļūt pārliecinātākam, ir redzēt to citos un modelēt," saka Mūra. "Kas jūs zināt, ir pārliecinošs? Pievērs uzmanību! Kā viņi runā, uzdod jautājumus, pat (pieklājīgi) pārtraukt sanāksmi? Ievērojiet, kā tas tiek darīts. Un tad apiet pēc iespējas vairāk cilvēku, piemēram, šis. Un paliek aktīvs novērotājs, vienmēr."

5. Neaizmirstiet diplomātiju

Galu galā apgalvojums nav tikai citu cilvēku tvaicēšana. Liels nepareizs priekšstats tur.

"Ir vecs sakāmvārds, ka diplomātijas māksla ir māksla ļaut kādam citam būt jūsu ceļam," saka Mūra. "Atsevišķiem tipiem bieži ir vienalga, kurš saņem kredītu idejai, ja vien ideja ir saskaņota ar viņu mērķiem. Tas nav par uzmanības centru vai par spēku. Apgalvojums var nozīmēt arī gaismas dalīšanu ar citiem."

Ar. Esi gatavs

Atkal mēs nemēģinām būt brutāli, būdami pārliecināti. Tā vietā jūs esat veiksmīgi pārliecinoši, kad spēlējat lietas saprātīgi un taisnīgi… veicot pētījumu. Pēc Mūra teiktā, iedziļināšanās visās diskusijās, kurās jums jāizmanto apgalvojums.

"Piemēram, ja vēlaties palielināt atalgojumu, vai jūs zināt, cik daudz cilvēku maksā dažādos uzņēmumos," saka Mūra. "Kāpēc jūs esat pelnījis pieaugumu? Uzskaitiet to visu. Sagatavošana liek jums spēcīgākajā iespējamā stāvoklī. Sagatavojieties visiem atspēkojumiem, kurus jūs varētu saņemt. Spēlēt velna aizstāvi sev. Sagatavojiet atriebību par katru iespējamo noraidījumu! Jūs būsiet pelnījis apgalvojuma vainagu!"

Plkst. Pieņem risku

“Lai būtu pārliecinošs, ir ievainojamība un drosme. Daudziem cilvēkiem tas nav viegli, ”saka Mohrs. Pārveidot to, kā jūs parasti sazināties, ir grūts, nešaubieties par to. Tāpat kā izmēģināt kaut ko jaunu, tas jutīsies mazliet neērti. Tomēr, no otras puses.

"Jūs netraucētu kaut ko izskaidrot vai prasīt, kas jums nepieciešams, ja vien jūs nedomājāt, ka šī persona ir spējīga apmierināt šo vajadzību," saka Mohrs. Un, ja ir grūti norīt bezjēdzīgu kritikas straumi vai atrast balsi, sāciet ar maziem mirkļiem un mēģiniet dušā (kur viss izklausās labāk). Tas prasa praksi, bet robežu noteikšana un dzirdēšana ir vērtīga cīņa.

Protams, tango ir nepieciešami divi. Ko darīt, ja jūs esat pārliecinošs, un otra persona nav uztveroša pret jaunajiem un uzlabotajiem? Noraidīšana pilsēta stiepjas, bet paātrina to uztraucoties par to-jūs nevarat kontrolēt, kā citi cilvēki reaģē, pēc tam, kad visi Mohrs tā saka. “Tas jūtas kā daudz spēcīgāka lieta, nekā justies kā jūs pastāvīgi pie jums un aicināt apkārtējos cilvēkus.”Un mēs varam pārliecinoši un pārliecinoši vienoties.

Sākotnēji publicēts 2019. gada 7. martā. Atjaunināts 2020. gada 23. martā ar Papildu Mary Grace Garis ziņojumiem.

Ar pārliecību, kas apstrādāta, lūk, kā attīstīt nesatricināmu pārliecību un arī palielināt to, kas jums jau ir.