Treneri nopietni lūdz jūs pārtraukt darīt * šo * stāvošo AB vingrinājumu

Kaut arī pasniedzēji vēlas, lai jūs pilnībā izlaistu sānu līkumu, jums joprojām ir daudz citu vingrinājumu, no kuriem izvēlēties, tas efektīvi sasniegs jūsu slīpumus. Hounslow patīk variācijas, kurās jūs turat dvieli taisni virs galvas, kad stāvat ar kājām vairāk nekā plecu platums viens no otra. "Viss, ko jūs darāt, ir ļoti lēnām ieelpot un iemērkt uz vienu pusi, bet pie nelielas diagonāles uz priekšu, lai jūs iegūtu arī sava abs priekšējo daļu," viņš saka, atzīmējot, ka tas noņem no sānu līkuma riskiem. "Tādā veidā jūs varat atbrīvot zināmu necaurlaidību, palielināt elastību un droši tonizēt teritoriju."

Vēl viena sānu pamata opcija? "Es ieteiktu sānu dēli," saka Hounslow. "Ir tik daudz dažādu veidu, kā to izdarīt, kas jūsu ķermenī ir drošāki, kas jūsu slīpumiem dara pārsteidzošas lietas."Skatieties zemāk, lai uzzinātu, kā to izdarīt nevainojamā formā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.