Pasniedzēji saka, ka šī ir viena vieta, kur jums nekad nevajadzētu un nekad

Jordānija arī iesaka plakanu muguras stiepšanos ar rokām uz virsmas un ķermeni "L" formā ar kājām četras collas paralēli. "Jūs varat pievienot fasciālo diegu, pārmaiņus katrā ceļgalā pārmaiņus, nepaceļot papēžus vai šūpojot gurnus," viņa saka. Tāpēc, strādājot uz muguras lejasdaļas, turiet savu putu veltni.

Lai labāk tiktu galā ar šo mugurkaulu, izmēģiniet šos maigos jogas līkločus muguras lejasdaļas sāpēm. Un šeit ir krūšturi muguras sāpēm, kuras var nēsāt, kas var arī palīdzēt.