Izmantojiet metodi “kopēt ielīmējiet”, lai beidzot pieturētos pie treniņu rutīnas
Pētnieki domā, ka kopēšanas ielīmēšanas metode darbojas tik labi nedaudzu dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, uzvedība parasti ir pievilcīgāka, ja tos apgūstat, izmantojot novērošanu. Ja redzat stratēģiju no kāda, kuru apbrīnojat, jūs, visticamāk, vēlaties to atdarināt, it īpaši, ja tas ir kāds, kuru pazīstat reālajā dzīvē. Tas ir arī kaut kas, ko jūs varat pielāgot, jo jūs varat kopēt to draugu izturēšanos, kuri ir tādi, kādi jūs esat (un kuri, iespējams, ir tādi paši mērķi, kurus jūs darāt), neatkarīgi no tā, vai tā darbojas, joga vai svara apmācība.
Tātad, ja jūs esat cīnījies ar izdomāšanu, kā pieturēties pie treniņa rutīnas, vienkārši iegūstiet dažus padomus no drauga. Viņu rutīnas kopēšana un tā izmēģināšana pats varētu būt trūkstošais mīklu gabals, kuru esat mēģinājis atrast gadiem ilgi. Kas zina, pirms jūs to zināt, tu varētu būt tas, uz kuru cilvēki dodas.
Iznāciet savu treniņu rutīnu ar šo 25 minūšu zemas ietekmes kardio video:
