Uzmanies, protektorējiet galdus, šie birojs ABS virzās uz jūsu uzmanības centrā

Tātad, gatavs nokļūt pēc tā darbā? Dženkinsa sērijai ir astoņi dažādi vingrinājumi, ko varat veikt pie sava stāvošā galda vai ar jebkuru stabilu virsmu, uz kurām turēties. Un nemaldieties: kaut arī pēc treniņa viņai nav sviedru piliena vai viena vaļīga matu.

https: // www.Instagram.com/p/brv4kvdhljx/

Izmēģiniet paša biroja ABS treniņu

Viens. Šķērsot rumpi ceļgalu līdz elkoņiem
Rādītājs. Garās rokas sānu gurksti
3. Saliektas rokas sānu gurkstī
4. Šķērso rumpja pirkstu pieskārienus
5. AB dēļi
Ar. AB dēļi ar alternatīviem ceļgaliem
Plkst. Pretī roka un kāju dēļu tur
8. Ceļa līdz elkoņiem

Kad jūsu muskuļi parādās jaunajā gadā, visi šie dīvainie izskati no jūsu kolēģiem būs vairāk nekā tā vērti.

Izmēģiniet šo 15 minūšu tonizējošo sēriju, ko varat darīt pie sava galda. Vai arī, ja vēlaties ielīst kādos vingrinājumos birojā bez izskatās kā jūs, lūk, kā tas ir izdarīts.