Labsajūta uz Tiktok ir uzplaukst un horeogrāfētās dejas pat nesaskrāpē virsmu

Citiem vārdiem sakot, laikā, kad aptuveni 13 procenti amerikāņu ir bez darba un joprojām vairāk ir pārgājuši uz attālu strādājošām situācijām, lai apturētu COVID-19 izplatību, Tiktok ir kļuvis par digitālu galamērķi komunikācijai par dažādām jūsu labsajūtas rutīnas kategorijām -Fitnesa līdz pārtikai un garīgajai veselībai līdz ādas kopšanai. Un, protams, tāda platforma kā Facebook var veicināt ciešas kopienas, bet Tiktok piedāvā iespēju dalīties ar jūsu labsajūtas praksi un darīt tās ar citi. Ikviens, kam patīk dejot. Un, lai gan tiktok noteikti nav antidots skumjām un nenoteiktībai, daudzi no mums šobrīd jūtas, tas darīšana Piedāvājiet bezmaksas labsajūtas prakses pieplūdumu, kas simulē kopību, kuru mēs ilgojamies fiziski un sociāli tālu pasaulē.

Fitness uz Tiktok: ātrs, jautrs un ak, tik pieejams

Tiktokas lietotāji, piemēram, Jalaiah Harmon, vīrusu Tiktok Renegade Dance veidotājs, neapšaubāmi ir pelnījis īpašu vietu platformas slavas zālē, lai neskaitāmus citus iedvesmotu sirdsdarbības strauji augošu horeogrāfiju, bet ir tik daudz citu formu, kas saistīta labi. Joga, skriešana un balets ir tikai daži no vingrinājumu veidiem, kurus atradīsit.

Cassey Ho, Blogilates dibinātājs, ir ieguvis 1.2 miljoni sekotāju kopš viņa pirmo reizi sāka veidot Pilates iedvesmotus tiktok treniņu videoklipus 2019. gada decembrī. "Katru gadu ir jauna platforma, un jums ir jājautā sev, vai tas pieturēsies," saka Ho (kurš 2009. gadā sāka Blogilates vietnē YouTube). Tas ir tāpēc, ka saturs ir jāizveido, ņemot vērā konkrēto platformu, kas nozīmē, ka YouTube videoklips nevar dubultoties kā tiktok video, un, ņemot vērā visas pieejamās sociālās platformas, radītājam ir jābūt prātīgam par to, kur viņi koncentrē savu laiku un resursus. Vismaz Ho lēmums lēkt uz tiktok vilciena ir atmaksājies lāpstiņās.

"Tiktokas skaistums ir tāds, ka jūs varat turpināt izmēģināt lietas, un cilvēki jūs neseko. Jūsu saturs vienmēr tiek virzīts uz kādu jaunu un tiek virzīts uz jaunu auditoriju, tāpēc vienmēr ir iespēja atklāt, "saka Ho, saka Ho. Patiešām, tiktok algoritms pastāvīgi kalpo saturam no nezināmiem vārdiem, tāpēc Tiktok lietotāji var sagaidīt, ka viņi piedzīvos labsajūtas serendipity un iemācīsies kaut ko jaunu un noderīgu katras sesijas laikā.

"Kopš karantīnas sākuma es aktīvi atsaucos uz #IndoorWorkout [TAG]. Tas ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā visu dienu iekļūt ātrās shēmas."-Chrissy Goncalves, tiktok lietotājs

Krissija Goncalvesa, tiktok lietotājs ar Askgenz (resurss, ko ikviens var izmantot, lai uzdotu jautājumus šīs paaudzes locekļiem), saka, ka atvērtais un plašais algoritms ir tas, kas lika viņai veidot savu Tiktok treniņu rutīnu. "Kopš karantīnas sākuma es aktīvi atsaucos uz #IndoorWorkout [TAG]. Tas ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā visu dienu iekļūt ātrās shēmas."

Ir vērts pieminēt, ka, tā kā ikviens, kam ir piekļuve internetam un viedtālrunim. Daudzas lappuses, iekļautas ho ir, kauns balstītu padomu par vēdera uzpūšanos, "novājēšanas" ēdienreizēm un vingrinājumiem "garās kājas", piemēram, vingrinājumi.

Tomēr psihologs Chrysalis Wright, PhD, kurš specializējas sociālo mediju uzvedībā, uzskata, ka Tiktokam ir spēks darīt vairāk par labu nekā kaitējums, ja vien lietotāji tuvojas savām barībām ar veselīgu devu pārbaudi. "Bezmaksas, viegli pieejama piekļuve fitnesa instruktoriem un dietologiem, kuri sniedz ātrus, koduma izmēra padomus par labsajūtu, var ne tikai motivēt skatītājus, bet arī padarīt informāciju viegli pieejamu un vieglāk saprotamu," saka DR. Rits. "Tas, savukārt, veicina un veicina labsajūtu un parāda, kā cilvēki var veikt nelielas izmaiņas, kas noved pie lielākiem mērķiem."

Garīgās veselības saturs tiktokā: prieks un godīgs, bet ne eksperts pārbaudīts

"Smiekli ir labākās zāles, tāpēc man Tiktoks šādā veidā ir bijis nejaušs labsajūtas resurss," saka Tiktokas lietotājs Teilors Lott. "Kaut arī tik daudzām citām platformām ir nepieciešama, tomēr drūma informācija par pašreizējo klimatu, Tiktok piedāvā humoristisku atvieglojumu."Protams, citas platformas, kas īpaši paredzētas komēdijas čivināt, bet Tiktokas īpašais humora zīmols ir Amerikas smieklīgākie mājas videoklipi-tiekas-vine (RIP). Smejas lielākoties ir apolitiskas, vienmēr relatablas un paļaujas uz diezgan daudz runājošu dzīvnieku.

Cik muļķīgi var šķist, ka, skatoties videoklipu, kurā ezis tiek iesaiņots segā, tiek uzskatīts par “labsajūtas praksi”, Lottam ir taisnīgs punkts: prieks ir resurss, kas ir vērtīgāks nekā patīk, sekotāji vai komentāri. Smiekli ir ļoti izdevīgi stresa mazināšanai, bet tas nav vienīgais garīgās veselības, ko cilvēki iegūst no ritināšanas tiktok.

Lietotnes #MentalHealth tagam ir 434 miljoni skatījumu, un tas varētu būt tikai viens no visbiežāk sastopamajiem galamērķiem tīmeklī. Take @Taylorcassidyj populārākie videoklipi, lai iegūtu pierādījumus, kuriem ir viņa skrienam līdz kamerai un sakot: "Apstājieties. Nepadodies! Tu esi burtiski gandrīz tur. Tu esi gandrīz tur! Paskaties, tu esi gandrīz tur! Tas ir tieši tur! Tāpēc apstāties. Celies, turpini iet!"

@taylorcassidyjdon nepadodies!! Tu to vari izdarīt ?? ## Selfcare ## Selflove ## iedrošinājums ## dontgiveup ## garīgāhealth ## Blacktiktok ## Melanin ♬ Original Sound - taylorcassidyjj

Ārpus motivējošiem vārdiem arī Tiktok lietotāji augstu vērtē arī patiesu ievainojamību: kā Filadelfijas izmeklētājs Ziņots par pagājušā gada beigām, pusaudži īpaši ir sākuši izmantot platformu kā vietu diskursam par jutīgām tēmām, piemēram, seksualitāti, cīņu ar depresiju un attiecību ļaunprātīgu izmantošanu. “Tas ir aizraujoši un parāda, ka jaunieši ir gatavi sarunāties, kas cilvēkiem pirms dažām paaudzēm nav bijušas,” pastāstīja Pensilvānijas universitātes komunikācijas profesore Džesa Lingela, PhD, PhD Filadelfijas izmeklētājs. "Tas ir tāds kā:" Kā mēs visi varam to izdzīvot kopā? Kā mēs varam dalīties ar saturu, lai to risinātu kopā?""

Tomēr trūkst tiešāka no profesionāla satura, kas jau sen ir pieejams Instagram, kur lietotāji var sekot garīgās veselības speciālistiem. Cerams, ka laikā garīgās veselības eksperti parakstīs, kā ir plusi fitnesa, pārtikas un skaistumkopšanas kategorijās.

Pārtika un veselība uz tiktok: vienādām daļām noderīga un potenciāli kaitīga

"Es pievienojos Tiktokam apmēram pirms diviem mēnešiem un sāku to izmantot labi smiekliem un bez prāta priekiem," saka Stefānija Grasso, Rd, klīniskā dietologa uztura speciālists ar gandrīz 55 000 tiktok sekotāju. "Es domāju, ka ir pienācis laiks padarīt manu pirmo tiktok pēc ritināšanas un skatīšanās, kā izplatījās neprecīza uztura informācija."Un, protams, ir daudz sliktu Intel virpuļot: lai gan ir akreditēti dietologi uz tiktok, piemēram, Grasso, kas kalpo labi izpētītiem padomiem, šķietami ir tikpat daudz lietotāju, kuriem nav akreditācijas datu, kas piedāvā nezinātus padomus par priekšmetiem, piemēram, subjektiem, piemēram, vēdera uzpūšanās , svara pārvaldība un izdilis veidošanas "brīnuma" prakse.

Par laimi, vairāki plusi, piemēram, Grasso, ir apņēmušies izslīkstēt ķermeņa kaunināšanas retoriku ar padomiem par uzturu. "Es izmantoju uz pierādījumiem balstītu pētījumu un savu klīnisko pieredzi, lai uzsvērtu uztura pamatelementus, lai palīdzētu saglabāt veselību," saka Grasso, kura videoklipos ir veselīgas receptes un uztura mīti-busters.

@stephgrassodietitianhttps: // theBetternutritionProgramma.com/produkts/labāka-rainbow-nutrition-novērtēšana/## dietitian ## Cvarloss ## WellnessTips ## WELEPREP ## fyp ## Healthtips ♬ Heartless-Diplo & Julia Michaels feat. Morgans Valens

Anekdotiski runājot, šķiet, ka tādi cilvēki kā Grasso veic šo misiju. Mana māsa un citi tiktok bhaktas, ar kurām es sazinājos ar šo rakstu, man saka, ka veselīgas recepšu idejas, ziņas par intuitīvu ēšanu un mītu satricināšana ir trīs īpaši noderīgas izņemšanas no lietotnes. Tomēr tomēr ir grūti izvairīties no ziņām, kas mēģina likt jums justies slikti par sevi un savu izvēli. "Tāpat kā jebkurai sociālo mediju platformai, skatītājiem jācenšas uzsvērt lietotnes priekšrocības un samazināt lietotnes iespējamos negatīvus," saka DR. Rits. "Sekojiet tiem, kas sniedz noderīgus padomus un ieteikumus, un izvairieties no tiem, kas iesaistās ķermeņa apkaunošanā citus. Centieties saglabāt vibe pozitīvu, lai pilnībā izmantotu lietotnes potenciāla priekšrocības."

Skaistums uz Tiktok: savvaļas rietumu no DIY hacks, dupes, pārskatiem un ekspertu Intel

Tiktok ir kļuvis par mājvietu daudzām DIY skaistumkopšanas rituālām idejām (domājiet: matu laku, kas izgatavota no avokado eļļas, jūras sāls un ēteriskajām eļļām), bet tas nav viss. Tas piedāvā arī daudz naudas taupīšanas padomu (piemēram.lukturis.f. Cosmetics Poreless Putty Primer ir diezgan lielisks Dupe Tatcha zīda audekla gruntim); skaistumkopšanas hacks (jūs varat pilnīgi sajaukt lūpu balzamu ar acu ēnu, lai padarītu lūpas un vākus materiķiski); un ir pārliecinājis mani personīgi iegādāties produktus, par kuriem es biju uz žoga (piemēram, Revlon vienpakāpes matu žāvētājs un karstā gaisa suka).

Papildus ikdienas cilvēkiem, kuri dalās ar saviem skaistumkopšanas hakeriem tiktokā, grima mākslinieki un dermatologi arī saņem tonnu gaisa laika. Dermatologam Joyce Park, MD, ir vairāk nekā 100 000 sekotāju, un viņas klātbūtne izmanto, lai dalītos ar sausām rokām, rosacea uzliesmojumu cēloņiem, viņas pašas ādas kopšanas rutīnu un visbiežākajiem apstākļiem, ko viņa uzskata par dermu.

Un, lai gan Tiktok piedāvā tik daudz vērtīga satura vairākās kategorijās, lai no tā visvairāk iegūtu, DR. Blanšards saka, ka jūs vēlēsities iesaistīt savus draugus, pat ja tikai praktiski. "Ja jūs neveicat karantīnā vienatnē, labākie veidi, kā gūt labumu no tā, ko jūs redzat. Darot to ar kādu, kas jums piešķirs psiholoģiskāko un fiziskāko sprādzienu, "viņa saka. "Ja jūs nevarat [izveidot videoklipus ar kādu, kurš fiziski kopā ar jums], mēģiniet to darīt ar kādu, kas atrodas tuvumā vai faceTime, tāpēc jūs jūtaties kā jūs to darāt kopā."

Tas attiecas uz katru labsajūtas rituālu, kuru redzat uz Tiktok: horeogrāfija, veselīga cepšana, tiktok meditācijas un daudz kas cits. Tas ir sabiedrisks Plašsaziņas līdzekļi galu galā, ļaudis. Mēs, iespējams, neesam vienā telpā kā viens otram, bet mēs joprojām varam dejot kopā.

Tagad, kad jūs esat piesaistīts tiktokam, lūk, kā neganti apnikt pirms gulētiešanas. Un ir svarīgi iestatīt robežas ar Instagram.