Kas izraisa dažiem cilvēkiem paģiras, bet citi cilvēki… nav?

Tātad, kas patiesībā izraisa paģiras?

Pirms ienirt, kāpēc daži cilvēki nesaņem paģiras un citi to dara, tas varētu palīdzēt saprast, kas izraisa paģiras. Vienkāršotā versija: jūsu aknu enzīmi sadala visu alkoholu, ko dzerat acetaldehīdā, toksīnam, kas jūsu ķermenim pēc tam ātri jāatbrīvojas, Šapiro saka, ka saka, ka Šapiro saka. Viņa saka, ka šie aknu fermenti dažiem cilvēkiem var būt daudz bagātīgāki (un tādējādi efektīvāki), bet citos - mazāk bagātīgi. Mazāk nekā ar asiņu tas nozīmē, ka jūsu ķermenis vienkārši nav tik efektīvs, lai atbrīvotos no acetaldehīda. Tas ilgāk karājas jūsu ķermenī, izraisot signalizācijas galvu, sausu muti un ļaunu, kas ir slikta dūša par paģirām, kuras mēs visi zinām un ienīstam.

Kāpēc daži cilvēki nesaņem paģiras?

Ģenētika ir svarīga

Kas attiecas uz kāpēc Šķiet, ka daži cilvēki nesaņem paģiras… liela daļa no tā nāk līdz ģenētikai, saka Šapiro. "Viņi ģenētiski un metaboliski spēj sadalīt blakusproduktus, lai tas nākamajā dienā tos neietekmētu," viņa saka. To atbalsta pētījumi: 2014. gadā pētnieki apskatīja 4000 cilvēku datus no Austrālijas dvīņu reģistra (būtībā brīvprātīgo datu bāzi, kuri ir izvēlēti pēc savas slimības vēstures, lai piedalītos pētniecībā, saskaņā ar U.S. Nacionālā medicīnas bibliotēka) un atklāja, ka “ģenētiskie faktori veido 45 procentus no atšķirībām paģiru biežumā sievietēm un 40 procenti vīriešiem.”

Dehidratācija ir liela tā daļa

Iepriekš minētajā pētījumā atklājās, ka ģenētika veido tikai pusi no vienīgā iemesla, kāpēc daži cilvēki nesaņem badu. Spēlē ir arī dažas citas lietas. Šapiro piebilst, ka alkohols ir diurētiķis un ka dehidratācijai ir arī liela loma jūsu paģirās. Kad cilvēki dzer, viņi bieži nerehidrē sevi pareizi. Atcerieties, ka vairums ekspertu iesaka dzert pēc iespējas vairāk ūdens, kad trāpāt uz booze-vispārīgais noteikums ir viena glāze ūdens katrai alkohola glāzei, kuru jūs imbibe.

Mērenība ir galvenā

Tas varētu būt arī vienkārši, jo mans draugs ir gudrāks par savu uzņemšanu nekā es. 2015. gada pētījumā, kas tika prezentēts Eiropas Neiropsihofarmakoloģijas koledžā, pētnieki jautāja 789 Kanādas studentiem par viņu dzeršanas paradumiem un atklāja, ka tie, kas ziņoja, ka nekad nav saņēmuši paģiras, vienkārši dzēra mazāk nekā viņu nelaimīgākās kolēģi. Šķiet acīmredzami, bet tomēr kaut kas svarīgs, uz ko norādīt. (Mērena dzeršana sievietēm, FYI, nav vairāk kā viens dzēriens dienā.)

Dzimumam varētu būt loma

Ir arī iespējams, ka sievietes var smagi notriekt paģiras, jo sievietes atšķirīgi metabolizē alkoholu (kas sievietēm parasti dod zemāku alkohola toleranci nekā vīrieši), lai gan Šapiro brīdina, ka viņa nav redzējusi nekādus galīgus pētījumus par dzimumu. Viņa domā, ka ģenētika ir spēcīgāka ietekme nekā iespējamās dzimumu atšķirības.

Tolerance var atšķirties starp cilvēku

Turklāt visiem ir atšķirīga tolerance pret simptomiem, saka Šapiro. Jūs zināt, kā jūs varat attīstīt aukstumu, kas jūs piecas dienas izsitīs no kājām, savukārt labākais draugs var noķert to pašu aukstumu un būt augšā un skriet 24 stundu laikā? Tāda paša veida lieta var attiekties uz dzeršanu. Iespējams, ka mans draugs pamostas ar nelielām galvassāpēm un vienkārši spēj visu dienu, tādējādi domājot, ka viņš īsti nepiedzīvo paģiras, turpretī es varētu attīstīt tās pašas galvassāpes un visu dienu tikt izlikta gultā.

Ko zināt, ja tu esi * tas * cilvēks

Pat ja jūs esat kluba No-Hangovers dalībnieks, Šapiro jums ir liels atgādinājums: alkohols joprojām ir toksīns, un tā pārsniegšana nav laba ideja, neatkarīgi no tā, cik labi jūs varētu justies nākamajā dienā. Tikai tāpēc, ka jūs nesaņemat paģiras, nenozīmē, ka dzeršana ir veselīgs ieradums.

Vai ir kādi negatīvie punkti ne Gatavošanās paģirām?

Tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, dzeršana mērenībā ir svarīga. Lai gan var justies kā svētība nekad nesaņemt paģiras, kā saka Šapiro, alkohols ir toksīns, kam var būt nelabvēlīga ietekme uz ķermeni. Pārāk daudz dzeršana var izraisīt mūža, ar alkoholu saistītus orgānu bojājumus, novēršot veselīgas smadzenes, sirds vai aknu funkciju, lai nosauktu dažus. Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta datiem alkohols var traucēt smadzeņu komunikācijas ceļiem, izjaukt garastāvokli, izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un izraisīt hronisku aknu iekaisumu.

Padomi, kā atbrīvoties no paģirām vai izvairoties no tā

• Pirms dzeršanas palieciet labi hidratēts
• Izvairieties no dzeršanas tukšā dūšā
• Pēc dzeršanas dzeriet daudz šķidrumu
• Izvairieties no taukainiem ēdieniem
• Patērē ēdienus un dzērienus ar kāliju un elektrolītiem
• Ejiet prom no savām paģirām

Tātad pārējiem mums, kuri ik pa laikam veicam paģiras, pārliecinoties, ka jūs uzturaties hidratēts un iepriekš uzkurināts (dzeriet tukšā dūšā vēderā!) iet tālu, lai pārliecinātos, ka nedzerat arī tāpat arī palīdzot jums justies labāk no rīta. Un tiem brīžiem, kad meiteņu nakts kļūst vislabākā no jums vai kad ballēšanās kļūst grūtāka, novecojot ... neaizmirstiet rehidrēt ar glāzi ūdens vai kokosriekstu ūdens.

Kas man jāēd pēc alkohola lietošanas?

Šapiro arī iesaka pretoties vēlmei sasniegt kaut ko taukainu-tas šobrīd var nobaudīt ah-mazus. Tā vietā izvēlieties augļu kokteili, grauzdiņus ar olām un avokado, auzu pārslu vai pilngraudu bageli ar krējuma sieru. Kālijs un elektrolīti katrā no šīm iespējām ļaus jums pilnvērtīgi un cukura līmenis asinīs vienmērīgi, dodot jums nepieciešamo enerģiju, lai vēlāk satiktos ar meitenēm vēlās brokastis (vai arī lai paliktu nomodā un iedzertu visu jūsu iecienītās Netflix sezonu izrādīt.

Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, cīnās ar narkotisko vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar narkotisko vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrāciju (SAMHSA) Nacionālā palīdzības līnija pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par ārstēšanu un atbalstu jūsu reģionā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.