Ko tie, kas staigā jūsu viedtālrunī, patiesi saka par jūsu vispārējo veselību
"Mēs varam daudz uzzināt par pacientu, kurš pārāk daudz laika pavada uz abām kājām," saka Gliks. "Tas varētu būt signāls, ka kāds varētu justies nestabils."Tādā gadījumā Gliks saka, ka viņi strādātu kopā ar līdzsvara vingrinājumiem un kritienu profilaksi.
Staigāšanas asimetrija
Gliks norāda, ka cilvēki nav simetriskas radības. "Mūsu seja nav pilnīgi simetriska, un mūsu gaita nav pilnīgi simetriska," viņa saka. Vidējā staigāšanas asimetrija veseliem, jaunākiem pieaugušajiem nokrīt no 5 līdz 15 procentiem, savukārt gados vecāki pieaugušie parasti ir tuvāk 15 līdz 20 procentiem, liecina pētījums žurnālā ViensMedicīna un zinātne sportā un vingrinājumos.
"Ja kāds ļoti saskan ar asimetriju, mēs varam būt mierīgi par to," saka Gliks. Bet viņas komanda turpina meklēt tapas, lai noskaidrotu, vai pacients pēkšņi atbalsta vienu kāju. Tas varētu nozīmēt, ka viena puse ir kļuvusi vājāka nekā otra, vai arī tās klibo sāpju dēļ. Vai arī tas varētu vienkārši nozīmēt, ka viņi sāka nēsāt somu uz viena pleca vai staigāt pa nevienmērīgu ceļu. Tāpat kā visi šie gaitas analīzes statistika, tie ir jāņem vērā kontekstā.
Pakāpiena garums
Tāpat kā tas izklausās, tas mēra attālumu, kuru ceļojat ar katru soli. Tas ir super individuāls skaitlis, un tas dažādiem cilvēkiem ir daudz atšķirīgs, lai gan tas ir atkarīgs no jūsu auguma (acīmredzami) un dzimuma, un tas parasti samazinās līdz ar vecumu kā mobilitāte vai kustības diapazons, parasti tiek samazināts un līdzsvars kļūst arvien vairāk no izaicināt. Tas arī nav tik piesaistīts jūsu pastaigas ātrumam, kā jūs varat pieņemt: "Daži cilvēki staigā ar īsākiem soļiem, bet ļoti ātri, dažiem ir lieli, garāki soļi un staigā salīdzinoši lēni," saka Glick. Tā vietā, lai meklētu konkrētu numuru, viņa saka, ka galvenajam mērķim šeit patiešām vajadzētu būt ērti un stabili un ilgstoši saglabāt savu soli. Tu to dari.
Kāpņu ātrums: uz augšu un uz leju
Gliks norāda, ka kāpnes var būt galvenā problēma noteiktiem pacientiem. "Daži cilvēki no viņiem ir nobijušies un no viņiem izvairās," viņa saka. Bet pat ja jūsu mājās nav kāpņu, lielākajai daļai no mums ir svarīgi apgūt kustību, neatkarīgi no tā, vai tā nokļūst vai iziet no apmales vai dodoties augšup pa pāris soļiem, lai ieietu ēkā, viņa norāda. Kad viņas komanda redz ārkārtīgi lēnu ātrumu, kas norāda, ka kāds no katra soļa var aizvērt vienu kāju pēc otra, viņi reģistrēsies, lai noskaidrotu, vai tā var būt problēma, kas saistīta ar ceļa sāpēm, stabilitāti vai sirds un asinsvadu veselību.
Pastaigas sirdsdarbība vidēji
Ja viedtālrunis ir savienots ar fitnesa pulksteni, jūs, iespējams, arī varēsit redzēt savu staigājošo sirdsdarbību. Pastaigai vajadzētu būt zemas vai vidējas intensitātes aktivitātei, kas nozīmē, ka tā būtu no 50 līdz 70 procentiem no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma. Bet tā vietā, lai aplūkotu noteiktu numuru, Gliks saka, ka galvenais ir pievērst uzmanību tam, kā jūtaties, ejot, jūs nevēlaties, lai jūsu sirds pukst tik ātri, ka jums jāapstājas un jāatrodas minūti pēc tam, kad tikai ejot uz pastkasti.
Lielāks attēls
Tad kāpēc visai šai statistikai ir nozīme? Gliks norāda, ka kopumā tiem no mums, kas var staigāt, to darot biežāk un apzinoties mūsu pastaigas kvalitāti, ir viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt savas veselības labā. "Tas ir tas, kā mēs pārvietojamies apkārt ar tupus, nevis ar peldēšanu," viņa saka. "Mēs staigājam pa pasauli, tāpēc mēs vēlamies pārliecināties, vai šī pamatprasme tiek veikta ar vislabāko iespējamo kvalitāti."
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- LaRoche, Dain P et al. “Stipruma asimetrija palielina gaitas asimetriju un mainīgumu vecākām sievietēm.” Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
