Ko Derms un RD vēlas, lai jūs zināt par psoriāzes “aktivizēšanas pārtiku”
Dr. Nazarian atzīmē, ka izpratne par psoriāzes izraisīšanu izraisa pārtikas produktus, jo īpaši tāpēc, ka daudziem psoriāzes pacientiem ir veselības stāvokļi, kuriem nav nekā kopīga ar to, ko viņi ēd. Lai gan ir svarīgi zināt, ka nav "viena izmēra, kas der visiem" diētai, kas varētu noturēt psoriāzi, ir dažas lietas, kas visiem būtu jāpatur prātā, kad runa ir par uzliesmojuma draudzīgu diētu izstrādāšanu.
4 Galvenais psoriāze izraisa pārtikas produktus, kas var izraisīt ādas iekaisumu
"Tiek uzskatīts, ka psoriāze izraisa pārtikas produktus, kas ir" iekaisīgāki "vai kuriem ir potenciāls izraisīt iekaisumu, kad tos patērē," skaidro Dr. Naziešu. "Psoriāzes kontekstā, kas ir iekaisuma ādas stāvoklis, doma ir vairāk ņemt vērā uztura izvēli, kas var pasliktināt uzliesmojumus."
Viens. Vienkārši cukuri
Valdes sertificēts dermatologs Hadlijs Kings, MD, iesaka izvairīties no pārtikas produktiem ar lielu cukura daudzumu, jo "vienkārši cukuri var arī palielināt psoriāzes iekaisumu."Kad cukurotas uzkodas (piemēram, konfektes un soda) vai vienkārši ogļhidrāti (piemēram, rafinēta maize un augsti apstrādāts ēdiens). Saskaņā ar 2017. gada aptauju, kas tika veikta 1 206 psoriāzes pacientiem, 14 procenti respondentu ziņoja, ka viņu psoriāze uzliesmoja, patērējot vairāk cukura (10-18 papildu tējkarotes dienā), pārsniedzot citas pārtikas grupas šajā sarakstā kā visizplatītākā uztura uzturā sprūda.
Rādītājs. Alkohols
Tajā pašā pētījumā alkohols, kas tuvu sekundē, starp psoriāzi izraisa ēdienus (ieskaitot dzērienus) ar 13.8 Respondenti, kas ziņo par psoriāzes signālraķiem pēc tam, kad viņu uzturā pievienoja vairāk lietu. Jo īpaši 54 procenti respondentu, kad viņi pilnībā apturēja alkohola daudzumu, redzēja "pilnīgu psoriāzes klīrensu vai uzlabošanos".
"Alkohols palielina pretiekaisuma citokīnus psoriāzē," skaidro DR. Ķēniņš. Citokīni ir mazi proteīni, kas izraisa ķermeņa iekaisuma reakciju, kas var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.
3. Piesātinātie tauki
Saskaņā ar 2023. gada pētījumu, patērējot lielu daudzumu piesātināto taukiem līdzīgu cilvēku, kas atrodami sarkanā gaļā un margarīnā, var palielināt interleikīnu koncentrāciju zarnās. Interleukins galvenais uzdevums ir paziņot savam ķermenim, ka kaut kas nav kārtībā, kas izraisa iekaisuma reakciju, ko (kā jūs tagad labi zināt), izraisa psoriāzi.
4. Piena, lipekļa un citrusaugļu (… dažiem)
Ir dažām pārtikas grupām līdzīga piena, lipekļa un citrusaugļu, ka ir reputācija, kas izraisa psoriāzes uzliesmojumus, taču nav pārliecinošu pētījumu, kas atbalstītu šos apgalvojumus. Ir arī vērts atzīmēt, ka neviens no ekspertiem, ar kuriem mēs runājām par šo skaņdarbu, viņus pat pieminēja. Lai gan tie var būt psoriāze, izraisa pārtiku tādā nozīmē, ka tie izraisa iekaisumu kaut kā Cilvēki, it īpaši, ja viņiem ir alerģija vai jutība pret viņiem, nav pierādījumu, ka viņi ir problemātiski visiem ar psoriāzi. Ja domājat, ka kāda no šīm lietām var būt vainīgais, kas ir jūsu svārstības, pirms pašpārbaudes konsultējieties ar dermatologu vai dietologu.
"Alkohols palielina pretiekaisuma citokīnus psoriāzē."
-Hadlijs Kings, MD, valdes sertificēts dermatologs
Kā pielāgot diētu, lai uzlabotu psoriāzes simptomus
Kaut arī eksperti brīdina, ka nav pārtikas produktu, kas "varētu" novērst "psoriāzi, ir dažas lietas, kuras varat pievienot uzturam, lai palīdzētu saglabāt uzliesmojumus pie līča. "Noteikti ir pārtikas produkti, kas palīdzēs samazināt ķermeņa iekaisumu un atbalstīs veselīgu imūnsistēmu, kas varētu palīdzēt samazināt psoriāzes simptomus vai potenciāli var padarīt tos mazāku iespēju parādīties," saka Manians. Kā jūs varētu gaidīt, atslēgas vārds šeit ir "pretiekaisuma līdzeklis."
"Psoriāze ir ieteicama pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar polinepiesātinātiem omega-3 un omega-6 taukskābēm," saka Manians. "Ieteicami arī citi pretiekaisuma savienojumi, ieskaitot uztura šķiedras, polifenolus, A, E, E un D vitamīnus un minerālus, piemēram, vara, mangāna, cinka un selēna."
Vispārīgi runājot, tas nozīmē ēšanu, ko plusi attiecas kā līdzsvarots uzturs, kas ietver daudz veselu graudu, augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu, sirds veselīgu eļļu, garšaugu un garšvielu, zivju un citas barības vielu blīvu olbaltumvielu iespējas. Saskaņā ar 2017. gada pētījumu respondenti atklāja, ka visu šo elementu pievienošanai diētām, kā arī zivju eļļu un D vitamīna piedevām bija pozitīva ietekme uz viņu ādu. "Šie pārtikas produkti nodrošina visas barības vielas, kas mums vajadzīgas, lai saglabātu veselību, ieskaitot makroelementus, piemēram, sarežģītus ogļhidrātus, olbaltumvielas un veselīgus taukus, kā arī mikroelementus, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, augu savienojumus un mikroelementus," saka Manian.
Turklāt prebiotiku un probiotiku pievienošana diētai var palīdzēt saglabāt jūsu zarnu mikrobiomu līdzsvarotu un samazinātu pretiekaisuma citokīnus. "Probiotikas ir apsvērtas un veiksmīgi izmantotas, lai uzlabotu dažus psoriāzes gadījumus, iespējams, to spēju pielāgot zarnu florai, lai atdarinātu veselīgu cilvēku," saka DR. Naziešu.
Tas viss nozīmē: "Ir svarīgi atzīmēt, ka neviens ideāls uzturs negarantē psoriātisko slimību samazināšanos, un, otrādi,“ nesabalansēta ”diēta nekādā veidā negarantē, ka jūsu psoriāzē jūs piedzīvosit signālraķetes,” saka Dr. Naziešu. "Pareizām uz pierādījumiem balstītas terapeitiskās iespējas jāapspriež ar jūsu valdes sertificēto dermatologu, kā arī citas dzīvesveida izmaiņas, kas varētu būt noderīgas. Ņemot vērā psoriāzes spēju ietekmēt sirds veselību un pat locītavu slimību, tā ir diezgan nopietni jāuztver un pareizi jārisina ar ārstu."
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Uztura uzvedība psoriāzē: pacienta ziņotie rezultāti no U U.S. Nacionālā aptauja. Dermatol Ther (Heidelb). 2017. gada jūnijs; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19. maijs. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Uztura taukskābju modulācija atklātā etiķiskā pētījumā uzlabo psoriāzi un mazina iekaisuma aktivizācijas stāvokli. Barības vielas. 2023. gada 30. marts; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
