Kad jums * tiešām * ir nepieciešama šī papildu treniņa motivācijas hits, pareizais atskaņošanas saraksts var mainīt visu

Tātad, kas nepieciešams, lai atrastu pareizo mūziku, lai jūs izspiestu vissmagākajās treniņa daļās? Mēs jautājām ekspertam Apple Fitness+ mūzikas kuratoriem un pasniedzējiem par to, kā viņi veido šādus motivācijas treniņu atskaņošanas sarakstus, it īpaši tiem brīžiem, kad viņi zina, ka jums būs nepieciešams šis papildu stimuls.

Atlasiet dziesmas, kuras jūs aizvedat atpakaļ uz labiem laikiem

Džesijs Bleiks, Apple Music globālais fitnesa redaktors, saka, ka viņa pieeja ir “pārliecinoties, ka treneris ir cieši saistīts ar katru no dziesmas izvēli. Ideālā gadījumā tai vajadzētu justies kā personalizācijai, ko viņi ir izstrādājuši katram treniņam.”Mēs visi zinām, cik vara pēkšņi dzirdēt dziesmu no mūsu pagātnes, ka mums ir īpaša saikne ar.

Izmantojiet dažādus sitienus un stilus, lai vadītu katru kustību

Tas nozīmē, ka galvenais ir eksperiments, it īpaši ar dažādiem muzikāliem elementiem.

“Vērojot mūzikas atskaņošanas sarakstu treniņam, neatkarīgi no tā, vai skrejceļš vai hiit, man patīk eksperimentēt ar dažādiem tempiem, lai virzītu motivāciju un palīdzētu lietotājiem sasniegt visu potenciālu,” saka Fitness+ treneris Džeimijs-ray Hartshorne. “Ir dabiski pievienot ātrumu vai intensitāti augstas tempu dziesmu laikā, bet pat lēnāka tempu mūzika ar smagu ritmu un daudz emociju var būt tikpat motivējoša un tieši tas, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu jums iziet cauri, kad jūs drīzāk atgriezīsities.”

Citi elementi, kurus treneri spēlē apkārt, ir žanrs un BPM (sitieni minūtē). Augstāka BPM dziesma būs ātrāka, tāpēc tā varētu motivēt jūs uzņemt tempu. Zemāka BPM dziesma varētu būt tikai lēna un vienmērīga ritma.

Fitness+ pasniedzēji arī eksperimentē ar dažādiem žanriem dažādiem treniņiem. “Ja riteņbraukšanas treniņā mēs kopā ar smagiem un izaicinošiem intervāliem kopā ar smagu hiphopu vai tīru deju ritmu kopā iemetos dziesmās,” saka fitnesa+ treneris Ty Désean saka. “Citos braucienos es, iespējams, pat meklēju emocionālāku vēstījumu caur dziesmu tekstiem. Ja man patiešām ir noskaņojums parādīt visas Ty puses, es pievienošu dažas muzikālā teātra deju dziesmas, lai palīdzētu atdzīvināt ballīti un palīdzēt jums palikt motivētam un iedvesmotam.”

Apsveriet garastāvokli, kuru vēlaties radīt

Treniņa signāla iestatīšana ir vēl viens būtisks apsvērums. “Mūzika ir tik satriecošs rīks, lai iestatītu un nēsātu treniņa enerģiju, kā arī pievienotu visas sajūtas,” saka Fitness+ trenere Džesika Skye. “Piemēram, atskaņošanas saraksts lēnas plūsmas jogas praksei ir par maigu noskaņu radīšanu, lai palīdzētu lietotājiem justies mierīgiem, atvieglotiem un centrētiem. Tāpēc es noliecos par visu, sākot no tempu, atslēgas, perkusijas un skaņu, lai mēģinātu radīt audio pieredzi, kas atbilst plūsmai.”

Gatavs izveidot savu atskaņošanas sarakstu? Padomājiet par to kā iespēju sazināties ar mūziku, kuru jūs mīlat, eksperimentējiet ar jauniem žanriem, iedziļinieties savas emocionālās vajadzības un pievienojiet daudzveidību un drāmu ap stūri. Tad pievienojiet savu personību, lai atdzīvinātu šo ballīti. Jums tas ir saņēmis!