Kāpēc laimīgs nav ideāls dibinātājs Poppy Jamie vēlas, lai jūs izturētos pret garīgo labsajūtu kā pret savu iecienīto treniņu

Magoņu Džeimijs ir 21. gadsimta renesanses sieviete. Lielbritānijas uzņēmējs ir puse no apģērbu zīmola Pop & Suki un ir strādājis par MTV, ITN un Snapchat sērijas saimnieku; Viņa ir piegādāta arī TEDX sarunā par garīgo veselību. Pavisam nesen viņa ir garīgās veselības lietotnes Happy Not Perfect dibinātāja, kas ir paredzēta, lai novērstu izdegšanu, ikdienā veicot stresu, trauksmi un citus negatīva garastāvokļa stāvokļus. Būtībā ir ļoti labs iemesls, kāpēc viņa tika nosaukta par vienu no Well+Good's 2020 Changemakers.

Viņas aizraušanās ar garīgo labklājību nekad nav bijusi aktuālāka nekā tagad, pateicoties CVID-19 pandēmijas ārkārtējam stresam. Šomēnes Happy Not Perfect apvienojās ar labi+labu, lai radītu mūsu garīgās labsajūtas izaicinājumu, kas bija paredzēts, lai risinātu īpašos garīgās veselības problēmas, kas saistītas. (Zīmols arī ziedo 50 procentus no visiem ieņēmumiem no abonēšanas reģistrēšanās Maijā Nacionālajam uzvedības veselības padomes CoVID-19 Relief Fund, tāpēc nopietni parakstiet lietotni, izmantojot šo saiti jūsu tālrunī.)

Zemāk, labi+labas sarunas ar Džeimiju par to, kas pamudināja viņas karjeru pagriezās garīgās veselības telpā, kā viņa ir izmantojusi blīvu zinātni un psiholoģijas pētījumus, lai radītu efektīvu 3 minūšu garastāvokli "laimes treniņa", un kas Vairāk ir nepieciešams, lai izskaustu garīgās veselības stigmu uz priekšu.

Nu+labi: kad un kāpēc garīgā veselība jums kļuva svarīga un kā tas novedīja pie tā, ka radīja laimīgu, nevis perfektu?

Magone Džeimijs: Tas ir tik smieklīgi, runājot par laimīgu, nevis perfektu sākumu.

Pirmkārt, pirms četriem gadiem tas radās no personiskas vajadzības, lai pārvaldītu savu stresu un satraukumu My Garīgās veselības stāvoklī, un tikai sajūta, ka meditācija man tajā laikā īsti nedarbojas. Tur bija tik maza saruna, tik maz instrumentu. Es atceros, ka domāju, ka mūsu smadzeņu pieskatīšanai nevajadzētu justies garlaicīgi; ka nevajadzētu justies tā, ka tā ir šī lieta, kas mums jāvelk paši. Vingrinājumi pēkšņi bija kļuvuši par jautru-Soulcycle, un visas šīs Barre nodarbības un radošās pieejas vingrinājumiem-un es domāju: “Protams, garīgajai veselībai ir jābūt radošai pieejai”, jo mūsu smadzenes ir tāpat kā jebkura cita mūsu ķermeņa daļa. Tas prasa apmācību, lai strādātu mūsu labā.

Tas ir tad, kad es iesaistos pozitīvā psiholoģijā [pētījums par pozitīvajām iezīmēm, kas cilvēkiem ir, lai ļautu viņiem attīstīties], un bija visas šīs grāmatas, kuras es atradu dziļi dziedinoši. Bet lielākajai daļai cilvēku ir aizņemta dzīve, un pēdējais, kas viņiem ir laiks, ir lasīt blīvas garīgās veselības grāmatas, kurās ir tūkstošiem gadu gudrības. Es prātoju, kā mēs varētu atbloķēt šo gudrību un faktiski padarīt to pieejamu un rīcību.

Tas ir tad, kad es nācu klajā ar jēdzienu par garīgas labklājības rituāla spēlēšanu un apdomības rutīnas spēlēšanu un vingrinājumus, piemēram, pateicības dienasgrāmatu un žurnālu uztraukumu rakstīšanu, lai tos atbrīvotu. Tās ir lietas, kuras man bija viegli izdarīt, un nepaņēma daudz laika, bet tās man lika justies uzreiz labāk. Tas bija sākums laimīgai, nevis ideālai lietotnei.

Ko jūs domājat, sakot "Gamify" garīgo labklājību?

Par laimīgu nav perfektu, jūs varat pabeigt laimes treniņu, kas būtībā ir ikdienas vingrošanas treniņš jūsu garastāvoklim. Tam ir septiņi galvenie vingrinājumi, kas jāveic, pamatojoties uz jūsu emocionālo stāvokli, kas ietver elpošanas vingrinājumus, žurnālus, pateicības praksi, mērķu izvirzīšanu utt.-Balstoties uz pozitīvās psiholoģijas galvenajiem pīlāriem. Izmantojot lietotni, jūs varat strādāt pie prātā "muskuļiem" un veidot noturību, kas rodas, izaicinot jūsu domas un redzot, kur jūsu domāšanā ir kļūdaini modeļi.

Es vienmēr esmu gribējis, piemēram, laimīgs, ka tas nav ideāls, ir vieta, kur saturu patiešām var personalizēt, lai cilvēkiem viņiem būtu visnoderīgākais. Efektīvi dziedināšanas mehānismi atšķiras katrā indivīdā, un beidzot sākam redzēt, ka vispārīgi risinājumi nedarbojas visiem. Piemēram, ar vingrošanu, dažiem cilvēkiem nepatīk HIIT, viņiem vienkārši patīk skriet vai arī viņiem patīk tikai joga, un mēs ejam: "Lieliski, tas ir lieliski, ka jums tas patīk, un man tas patīk."Es esmu tik priecīgs, ka beidzot redzēju arī garīgās veselības sarunu nedaudz tur, kas virzās uz turieni.

Kur, jūsuprāt, lietotne ir piemērota cilvēku garīgās veselības vajadzību risināšanai CoVid-19 pandēmijas laikā?

Garīgās veselības higiēna ir Vēl svarīgāk tagad, jo mums jāatrod veidi, kā radīt drošību sevī. Kad pasaule ārpusē jūtas nedroši, un daudziem cilvēkiem tas šobrīd dara, tas ir vēl svarīgāk, ka mēs izveidojam rituālus un rutīnas, kas mums palīdz justies droši, jo tas palīdz mums pāriet atpūtas un atpūtas režīmā.

Mums ir vēl vieglāk justies nesabalansētam, kad mēs pārdzīvojam lielas pārmaiņas, un man patīk domāt par to, kā mēs varam izmantot garīgās veselības higiēnas un garīgās veselības rituālus, lai ļautu mums būt pielāgojamākiem. Man tas, ka esat pielāgojams, ir mūsu lielākā super prasme, tomēr neviens nav piedzimis ar spēju būt pielāgojamam-jūs to iemācāties.

Lietotnes vingrinājumi ir pretstatā sastindzināšanai, kā daudzi no mums tiek galā. Piemēram, es ieniršu darbā un vienkārši esmu patiešām, tiešām, ļoti aizņemts, un tas ir mans veids, kā nerunāt par notiekošo. Ir cīņa, lidojums vai iesaldēšana, tāpēc dažiem cilvēkiem viņi vienkārši ir bijuši sasaluši, un tas ir viņu ceļš… tā vietā apņemoties veikt garīgās veselības rituālu pēcpusdienā, lai dotos pastaigā vai kas cits, kas mums piedāvā atiestatīšanu. Vissvarīgākais ir tas, ka tas palīdz kopt un attīstīt mūsu pārliecību parādīt mums, ka mēs izdzīvosim visu, kas notiek. Mums visiem ir instrumentu komplekts, dziļi iekšā, lai varētu mums palīdzēt izdzīvot to, ko mēs visi pārdzīvojam.

Es domāju, ka tā ir patiešām lieliska ziņa. Tas ir par varbūt tikai apziņu par dažiem veidiem, kā jūs varat pielāgot savu domāšanu un palīdzēt sev izkļūt no šīs tumšās galvas telpas.

Tā kā citāts iet: "Nekas nav labs vai slikts, tikai domāšana to padara."… [Ir tik svarīgi apzināties, ko mēs šajā laikā patērējam, jo ​​mēs esam tāda patēriņa produkts. Piemēram, labi lasīšana+labi vienmēr man pēc tam jūtas optimistiski un liek man justies iedvesmotam izmēģināt dažādas veselības lietas. Bet, ja es vēroju CNN un tikai skatos uz mirstības līmeni, nevis uz cilvēku, kuri izdzīvoja. Ir svarīgi palikt modriem un zinošiem, bet es domāju, ka mēs visi to varam darīt atbildīgā veidā, lai pazeminātu mūsu jutīguma līmeni.

Un atkal, atgriežoties pie garīgās veselības rituāla, tas jūs mazliet palēnina, tāpēc jūs zināt, kad lietas liek justies mazāk enerģiskām. Garīgās veselības rituāli patiešām savieno jūsu ķermeni un prātu, lai jūs varētu būt mazliet piesardzīgāks par to, ko jūs atļaujat savā vidē.

Pēdējā desmitgadē mēs esam guvuši dažus pozitīvus soļus pret garīgās veselības aizspriedumu novēršanu-kas, jūsuprāt, jānotiek tālāk, lai turpinātu pieņemt pieņemšanu un izpratni?

Tas ir tikai vairāk cilvēku, kuriem ir drosme godīgi runāt par to, kā viņi jūtas. Atbrīvojot sevi tādā veidā, jūs faktiski atbrīvojat visus apkārtējos. Ir bijis pārsteidzoši redzēt, kā cilvēki ir tik vokāli laimīgā, nevis perfektā sabiedrībā. Man tas ir šādas zaļās zāles pazīme. Kad mēs normalizējam [garīgo veselību], tas cilvēkiem dod drosmi, kas varbūt agrāk bija: "Nē, ne man, es esmu labs."

Ja jums ir smadzenes, jums ir garīga veselība. Esmu runājis ar tūkstošiem cilvēku un veicu daudz laimes darbnīcu visā pasaulē, un es joprojām neesmu saticis cilvēku, kurš patīk: "Jā, es esmu labi, viss ir labi. Es esmu perfekti ideāls."Tas man ir bijis tik dziedinošs, lai būtu šajā ceļojumā un tikai saprastu, ka manas cīņas ir tik normālas.

Tas izklausās mazliet klišejiski, bet jūs neesat viens. Ir trīs galvenās bailes, un ar to nepietiek, nav mīlīgs, un esam pamesti, un mēs visi ar viņiem cīnāmies. Kad mēs strādājam pie garīgās veselības, tas ir mūsu ceļš uz lielāku domu brīvību un no šīm bailēm, nekā mēs, iespējams, varētu iedomāties.

Kādas ir dažas lietas ar zemu pacelšanu, ko cilvēki var darīt ikdienā labākas garīgās veselības, lai labāk?

Doties pastaigā. Pirms kofeinēšanas turiet hidratētu hidrātu. Pabeidziet laimes treniņu, kas prasa trīs minūtes, jo tas ir kā milkshake ar visu labestību tajā, un tas ir tik ātri. Tas būtībā apvieno visas darbības, kuras es jums varētu dot vienā mazā kumo. Tātad tā ir mana rīta rutīna: dodieties 20 minūšu gājienā, dzeriet glāzi ūdens un pabeidziet laimes treniņu.

Jebkuri atvadīšanās vārdi, lai paliktu labā garā šajā tumšajā laikā?

Mēs visi esam tik daudz spēcīgāki, nekā domājam. Kad mēs to pārdzīvojam, mums, cerams, vajadzētu justies tik lepniem par sevi, piemēram, "" f*ck, es esmu pārdzīvojis pandēmiju."Cerams, ka tas mūs apvienos, un vienmēr, kad mēs atkal sasniegsim izaicinājumus, tas būs kā:" Mēs izdzīvojām pandēmiju, mēs varam izdzīvot jebko."

Šī intervija tika rediģēta un kondensēta skaidrības labad.