Kāpēc “vienmēr varētu būt sliktāk”, patiesībā ir vissliktākais, ko varat pateikt sev par stresa pārvaldību

Salīdzinot stresu ar citiem, nav produktīvs, jo tas novirzās no tā, ko jūs piedzīvojat personīgi, kas, savukārt, var likt jums domāt, ka stress nav tik izplatīts, kā jūs sākotnēji domājāt. Bet tas nevarētu būt tālāk no patiesības, saka Dr. Gredzens. "Stress var ietekmēt gandrīz visus garīgās un fiziskās labklājības aspektus," viņa saka.

“Stress var ietekmēt gandrīz visus garīgās un fiziskās labklājības aspektus.”Melindas gredzens, MD

Šī realitāte atbalsta to, cik svarīgi ir samazināt vai vismaz vadīt stresu, neatkarīgi no tā, kur jūsu dzīvē tas rodas. Tas ir taisnība, vai jūs jūtaties “daudz” vai “nedaudz” neliels stress, jo stresa pārvaldība ir kaut kas tāds, ko mēs visi varētu gūt labumu no praktizēšanas.

Labās ziņas ir DR. Gredzens saka, ka pirmais solis stresa līmeņa samazināšanā ir diezgan vienkāršs: vienkārši atzīstiet, ka tas gandrīz neizbēgami notiek jūsu dzīvē. Tas ir tāpēc, ka, viņa piebilst, prāta un ķermeņa savienojums ir acīmredzams, kad runa ir par dziedināšanu. “Mūsu ķermenī notiek reālas, ķīmiskas izmaiņas, kas ietekmē mūsu prāta darbību. [Līdzīgi], mūsu garīgais stāvoklis ietekmē to, kā darbojas mūsu ķermenis, ”viņa piebilst. Tātad, ja jūs garīgi nepieņemat stresu un sākat strādāt pie veidiem, kā to mainīt, jūsu prāts faktiski var veicināt situāciju, lai padarītu situāciju sliktāku.

Tāpat kā stresam var būt ietekme uz iekaisumu (piemēram, kad jūsu kājas mēģina jums pateikt, ka esat stresa stāvoklī), hormonu līmenis un zarnu mikrobioms, tas var arī saasināt hroniskas sāpju problēmas un nogurumu, pievieno DR. Gredzens, atzīmējot, ka ar stresu saistīts nogurums nav labāks pēc laba nakts miega. “Tā ir sava veida sajūta, ka jūtas noplicināta, [kā rezultātā] mainās dzimumtieksme un libido [kā arī] kuņģa -zarnu trakta jautājumi.”

Šiem iepriekšminētajiem iekšējiem simptomiem ir arī veids, kā ārēji izpausties neskaitāmos veidos, saka DR. Zvana, atsaucoties uz tādiem piemēriem kā ādas problēmas un matu izkrišana. "Tā tiešām ir problēma no galvas līdz kājām, iekšpuse, ārējā problēma," viņa saka. Viss, kas teica, ir skaidrs, ka sākotnējā stresa neārstēšana var pasliktināt situāciju un izraisīt vēl lielāku stresu.

Kad esat apskāvis, ka stresa salīdzināšana ir slikta un jūs koncentrējaties uz savu ārstēšanu, jūs varat izmēģināt dažus līdzekļus, ieskaitot stresa samazināšanas produktus, piemēram, CBD eļļu, kompresijas miega maskas un galvas ādas masku; Acupressure, tradicionālā ķīniešu medicīnas (TCM) prakse, kas rada stresa novēršanu, kad jūs pieskaraties spiediena punktiem piecos galvenajos punktos uz ķermeņa; Vai arī somatiskā izlaišanas vingrinājums, kas palīdz jums destilēties vienā minūtē. Ja jums rodas sajūta, ka jūsu stresa līmenis ir kļuvis nevaldāms, vislabāk ir meklēt medicīnas speciālista palīdzību, kurš var ar jums sadarboties ar diagnozes un ārstēšanas plānu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.