Kāpēc prebiotikas var nodarīt jūsu zarnu veselību vairāk nekā laba

Tāpēc uz virsmas šķiet kā prebiotiku lietošana, lai barotu probiotikas jūsu gremošanas traktā, būtu atslēga, lai atrastu zarnu veselības harmoniju. Bet, kā dr. Bitzs norāda, tā nav tieši tā, kā tas darbojas.

Lasiet, lai redzētu, kāpēc jūs varētu vēlēties ievērot piesardzību, lietojot prebiotikas.

Kāpēc prebiotikas varētu kaitēt jūsu zarnu veselībai

Prebiotiku mīnuss, DR. Bitz saka, ka viņi baro abus labos un sliktas baktērijas jūsu sistēmā.

Probiotikas izārstēšana Autors un veselīgs radio uzņēmējs Martijs Vittekins, CCN, piekrīt. "Prebiotikas palielina baktēriju daudzumu," jūsu zarnās, viņa saka, "bet ne dažādība, kas tiešām ir tas, ko jūs vēlaties. Svarīgi ir baktēriju daudzveidība zarnās, jo dažādi celmi ķermenim dara kaut ko atšķirīgu."

"Pētījumi liecina, ka prebiotikas palielina floru zarnās, bet nav bijuši pētījumi, kas parāda šo izmaiņu priekšrocības," DR. Bitz saka. "Tātad jūs, iespējams, mainīsit [aplauzumu zarnās], bet ko tas tiešām dara jūsu labā?"

Abi eksperti saka, ka prebiotikas faktiski var izraisīt gāzes un vēdera uzpūšanos divos simptomos, kas, pirmkārt, var likt jums pievērsties prebiotikām.

Ne visas prebiotikas ir radītas vienādas

Pirms jūs pārietu pie secinājuma, ka visas prebiotikas ir sliktas, Raja Dhir, jaunās mikrobiomu starta sēklu līdzdibinātājs un līdzdirektors, kas tiek palaists nākamajā mēnesī, saka, ka ne visas prebiotikas ir vienādas. "Viens no aizraujošākajiem jaunajiem notikumiem mikrobiomu pētījumos ir jaunas neraudzāmas prebiotikas un to, kā tos pārveido par veselību veicinošiem savienojumiem (metabolītiem) ar zarnu mikrobiota," viņš saka.

Šī jaunā prebiotiku klase diemžēl neietver fermentējamas prebiotikas, piemēram, FOS, GOS un inulīnu, kas ir visizplatītākās, ko redzēsit etiķetēs, kad papildina iepirkšanos. Tā vietā, pēc Dhir saka, sekojiet līdzi uztura polifenoliem.

Atslēga, lai sniegtu zarnām zināmu atbalstu

Tad ko tu dari? Whittekin saka, lai koncentrētos uz baktēriju celmu dažādību, lai patiešām palielinātu zarnu daudzveidību. Dr. Bitz piekrīt, ka šī probiotiku veikšana ir laba, bet ieteicams to darīt, bet iesaka to izdarīt lēnām. "Man nepatīk šī konservētā pieeja visu iespējamo iemešanu papildinājumā, katru dienu to paņemt, šķērsot pirkstus un ceru, ka mēs kļūsim labāki," viņš saka.

"Sāciet ar probiotiku ar vienu celmu," Dr. Tā vietā iesaka Bitz. "Lēnām pacelieties un redziet, kā jūsu ķermenim klājas tikai ar to. Pēc tam pievienojiet slāņus pa vienam un redziet, kā jūs reaģējat."Viņš piebilst, ka arī tādas pašas pieejas izvēle, pievienojot šķiedrvielu diētai.

Šīs ir vienas attiecības, kurās lēnām kustība ir galvenā. Un, kad jūs to darīsit, cerams, ka jūs un jūsu zarnas dzīvos laimīgi kādreiz pēc tam.

FYI: Bez pārtika ir arī citi vēdera uzpūšanās cēloņi. Un lūk, kā nomierināt zarnas mazāk nekā 5 minūtēs.