Kāpēc sev sakot, ka “atpūtas dienas ir paredzētas vājajiem” ir fitnesa pašsabotāžas forma
Tl; DR: Ja ir viena lieta, ko dr. Sekely vēlas, lai katrs skrējējs zinātu, tas ir tas, ka dienas, kuras pavadāt ne Skriešana ir tikpat svarīga kā jūs darīt. Tātad, ko jūs varat darīt, lai veiktspējas ziņā kļūtu par vēl labāku skrējēju un Garīgā veselība, it īpaši, ja nevarat skriet (čau, ievainojumi vai citi ierobežojumi)? Dr. Sekely stāsta visiem par jaunāko epizodi Aka+laba aplāde.
Kāpēc atpūtas dienas ir kritiskas, lai kļūtu par vēl labāku skrējēju
Tagad daudzi no mums zina, ka skriešana ir ļoti niansēta tēma, un tas, kas der vienam skrējējam. Tāpēc DR. Sekely saka, ka ir svarīgi klausīties jūsu ķermenī, lai noteiktu, kas jums ir vislabākais, un ne vienmēr paļaujas uz to, kas ļaudis, it īpaši sociālajos medijos, it īpaši, ja nav kvalificēts to darīt, maijam sakot, ka jums jādara. “Skriešanas kopiena ir nedaudz piesaistīta šai kņadai līdzīgajai [cilpai], kurā nav daudz informācijas [pieejama], kad ņemt atpūtas dienas vai kā paņemt atpūtas dienas. Tas ir daudz: Lūk, kā kļūt ātrākam; Lūk, kā skriet vairāk. Un liela daļa no tā ir balstīta tikai uz to darīšanu, vairāk, vairāk un vairāk, ”Dr. Sekely saka.
Šajā nolūkā, dr. Sekely pasvītro, ka viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt kā skrējējs. “Daudzi cilvēki aizmirst, ka tas attiecas ne tikai uz celtniecību, bet arī par laika atstāšanu pareizai atveseļošanai. Un tā ir milzīga sastāvdaļa, it īpaši, ja mēs runājam par traumu novēršanu, kas ir mana kompetence, ”viņa saka. Skaļi un skaidri: jūsu ķermenim ir vajadzīgas atpūtas dienas, lai veiktu vislabāko.
Dr. Sekely atzīst, ka var būt viegli iekļūt domāšanā “jūs nedarāt pietiekami daudz; Jums vajadzētu dot simtprocentīgi no katra kārtas ", bet šis toksiskais, satraucošais spiediens var izraisīt nopietnākus ievainojumus, ja jūs pareizi nerūpējaties par sevi, viņa saka. Kas galu galā var liegt jums darīt to, kas jums patīk visvairāk: skriet.
Atrisinājums? Dr. Sekely iesaka ik pa brīdim to ņemt viegli, koncentrējoties uz atpūtas dienām, kad jums tās visvairāk ir vajadzīgas, un/vai vienkārši vienkārši samazināt intensitāti un regulāri modificēt jūsu soli (īpaši pēc ievainojumiem, kas saistīti ar darbu, veidojot dublējumu no turienes.)
Jūsu perspektīvas maiņa par skriešanu var dot labumu jūsu garīgajai veselībai
Atpakaļ uz priekšu no skriešanas ne vienmēr ir viegli, it īpaši, ja tā ir daļa no jūsu parastās apdomības rutīnas, tas ir gudrs, lai saglabātu lietas perspektīvā, kad runa ir. labums. “Ir svarīgi atzīt, ka skriešana var būt garīgās veselības instruments. Tomēr skriešana ir ne faktiskās terapijas aizstājējs, un tas ir svarīgi, kad es sāku runāt ar skrējējiem, kuri varētu sajust sāpes, ”Dr. Sekely saka.
Lai arī iesaistīšanās fiziskajās aktivitātēs var būt ļoti izdevīga garīgajai veselībai, skriešanas eksperts saka, ka ir svarīgi zināt, kur (un kad) novilkt līniju, it īpaši, ja tas kaitē jūsu fiziskajai labsajūtai. Tas ir, dr. Sekely uzsver, ka viņas pacienti uzskata skriešanu vienkārši viens no daudz instrumenti instrumentu komplektā garīgās veselības atbalstam, nevis ļauj tam kļūt par visu in-one līdzekli.
Dr. Sekely atzīmē, ka garīgās veselības sastāvdaļa ir īpaši būtiska ar ļaudīm, kuri uzskata, ka brīvdiena ir pilnībā ārpus jautājuma. “Dienas beigās neatkarīgi no tā, kādu sporta veidu jūs spēlējat, neatkarīgi no tā, kādu aktivitāti jūs darāt, jūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties, lai uzlabotu. Tas ir tikai zinātnisks fakts, ”viņa saka.
Ko darīt, kad nevarat skriet
Tātad, kā jums vajadzētu aizpildīt tukšumu, kad nevarat palaist? Apsoliet, ka jums ir daudz iespēju, fam. “Būs reizes, kad jūs skrienat vairāk, un vajadzētu būt laikiem, kad jūs skrienat mazāk, un vajadzētu būt gadījumiem, kad jūs uzņemat pārtraukumus no skriešanas. Tāpēc ir neticami svarīgi, lai būtu citi hobiji ārpus skriešanas, neatkarīgi no tā, vai tā ir grāmatu lasīšana, vai varbūt tā ir cita darbība, piemēram, riteņbraukšana vai kaut kas tāds, kas ir līdzās skriešanai, ”Dr. Sekely saka.
Lai iegūtu vairāk veidu, kā kļūt par līdzsvarotāku sportistu visos līmeņos (neatkarīgi no tā, vai jūs skrienat vai ne), klausieties pilnu epizodi Aka+laba aplāde. Klausieties vietnē Spotify vai Apple Podcast.
Esiet pirmais, kurš dzirdēs, ka vēlaties katru nedēļu jaunāko Well+Good Podcast epizodi, kas piegādāta tieši uz jūsu iesūtni? Reģistrējieties zemāk, lai paliktu zināšanā.
