Kāpēc šis ultra-sportists veic kadrus no ābolu sidra etiķa un vakariņās ēd brokastis

Sekošana ar Terra Castro nav viegls varoņdarbs. Lai arī viņa nesen aizgāja pensijā kā profesionāla Ironman sportiste, Detroitā balstītā fitnesa Wunderkind-Who saka, ka viņa tikai tagad trāpa par savu snieguma virsotni 35 gadu vecumā.

Tā kā viņa jaunā uzmanības centrā ir īpaši palīgs un takas, viņa šobrīd trenējas JFK 50 jūdžu sacīkstēm 21. novembrī Boonsboro, MD, ar mērķi pavasarī cīnīties 100 jūdžu skrējienā.

Viņa arī šajā mēnesī uzsāk Country Strong Gym vēlāk un turpina vadīt savu treneru uzņēmumu, Be Bold Crew, kas piedāvā programmas gan pieaugušajiem, gan bērniem, un nesen pārgāja mobilā ar Dodge Ram Promaster Be Bold Bus - jaunu programmu, kas piedāvā jaunu programmu Bezmaksas bērnu vadības izturības apmācības programmas REC centros un citās vietās ap Detroitu.

Kā viņa to visu dara? “Es esmu palicis bez traumām, ņemot vērā veselīgu,” saka Kastro. “Turklāt, ja mani uzkurina, es saņemu“ Hangry ”!”

Bet tas nenozīmē, ka viņai šad un tad nav gadījuma rakstura ārstēšanas. “Mans ledusskapis ir veselīgs, bet reālistisks piemērs. Ja pamanāt augšējā labajā stūrī, ir vietēji izgatavotas karameles.”

Tagad palūkoties uz viņas ledusskapi. (Vairāk par tām karamelēm vēlāk.) -Larkins Klarks

Es tur redzu maizi un mandeļu pienu bez lipekļa. Vai jums tie ir uztura reakaidēli vai vienkārši personīgā izvēle? 2000. gadā es patiešām slimoju un noguris, kaut arī es trenējos pareizi. Man beidzās ar lipekli, laktozi, olu un zināmu sojas nepanesību. Toreiz nebija daudz iespēju bez lipekļa, piemēram, tagad ir. Es domāju, ka [lipekļa un laktozes izgriezšana] patiešām palīdz arī iekaisumā.

Bet es tur redzu daudz jogurta .. Olas un jogurti ir mans draugs. Mūsu ledusskapji ir apvienoti!

Ah! Tam ir jēga. Tātad, vai ir kādi mijmaiņas darījumi, kurus jūs agri veicāt, kas jums ir kļuvuši par skavām? Tā kā es nevaru darīt olas, es vakariņos brokastu pupiņām, speķim, desai vai vistas gaļai. Tas ir par mana motora degvielu un barošanu, nevis tikai savu iecienīto ēdienu ēšanu.

Labs punkts. Runājot par jūsu motora degvielu, jums ir daudz kas notiek, lai iegūtu apmācību. Kā jums izskatās tipiska diena, un kā jūs gatavojaties tam ēdienam? Mani rīti sākas pulksten 4:45 ar kafiju ar mandeļu pienu. Pirms rīta prakses, kas peld no plkst. 6: 00-7: 30, man būs daži grauzdiņi bez lipekļa ar zemesriekstu sviestu un ievārījumu, kas peld no pulksten 6: 00-7: 30. Tad es došos uz mūsu sporta zāli, Detroitas grūts. Savas skrējiena laikā man būs elektrolītu dzēriens, un pēc tam man būs luna olbaltumvielu bārs. [Kastro ir Luna sponsorēts sportists kopš 2005. gada.] Jums kaut kas jāēd šajā 10 minūšu logā pēc treniņa, tāpēc bāri tam ir labi.

Pusdienās es darīšu lielus salātus, piemēram, salātus “viss, izņemot virtuves izlietni”. Es pievienošu ogas, vistu un Mičiganas ābolus no Gaffney Farm netālu no sporta zāles. Dažreiz es uzlikšu bekonu uz salātiem. Es noteikti esmu gaļas ēdājs-man ir zems dzelzs, tāpēc es bieži ēdu sarkano gaļu un lietoju dzelzs piedevu.

Pirms vakara treniņiem man būs mandeles vai ābols, un vakariņas ir kaut kas līdzīgs saldajiem kartupeļiem un rotisserie vistas gaļa. Viens no treneriem Be Bold Crew bija Ironman un šefpavārs, un tagad viņam ir ēdienu sagatavošanas bizness ar nosaukumu Labāks Vudmens. Mūsu sportistiem ir bijis patiešām labi zināt, kā labi ēst, un viņš pērk uz vietas un viņam ir iespējas bez lipekļa. Es arī mīlu sausuma sulu, citu vietējo uzņēmumu.

Kas ir zaļajās burkās? Masona burkām tajās ir piparmētra un citrons. Es mēģinu tos aizpildīt katru dienu, tāpēc es nepārspīlēju kafiju.

Tā ir laba ideja! Un kā ar to milzu ābolu sidra etiķa krūzi? Es to ņemu no tā šāviena glāzē, lai palīdzētu ar iekaisumu. Ir daudz dažādu lietojumu ābolu sidra etiķa zāļu veselības aizsardzības līdzekļiem. Tas ir antibaktēriju. Tas, ko jūs šeit neredzat, ir tas, ka es lietoju arī daudz papildinājumu. Jūs varat ēst tikai tik daudz veselīga ēdiena, un dažreiz jums tas jāpapildina.

Es tur redzu arī kādu kombucha un Red Bull… un ir tās karameles augšējā plauktā? Man patīk kombucha probiotiku dēļ, un es to mēdzu, kad es jūtos stresa stāvoklī. Es nelietoju alkoholu, tāpēc tas ir jauks kārums vakarā. Man patīk ingvera labākais. [Par karamelēm], ir labi, ja ir kārumi! Cilvēki ļoti baidās no “sliktiem ēdieniem.”Man varētu būt viens dienā. Un sarkano buļļu, ko izmantoju ilgos skrējienos. Es to ņemšu apmēram divas līdz trīs stundas. Ne viss ir ideāli manā ledusskapī, bet visam ir mērķis.

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.beboldcrew.kombinācija

(Fotoattēli: Terra Castro pieklājība)

Vairāk lasīšanas
Ivanka Trumpa veselības treneris mīl Tapenade un Tempeh Wings
Eva Amurri Martino veselīgās virtuves paradumi no kazas piena līdz citrusaugļu krājumam
Kāpēc Sema Smita uztura speciālistam ir "olbaltumvielu plaukts" un MCT eļļa viņas ledusskapī