Kāpēc divas 20 minūšu HIIT sesijas nedēļā ir daudz

Kā vienmēr, Hovels uzsver, ka visi ir atšķirīgi. Varbūt jūs to varat hiit trīs reizes nedēļā, kamēr jūsu draugs var izdarīt piecus-un tas ir labi. "Visu bāzes līnija ir atšķirīga. Cilvēka ķermenis reaģē uz stresu, kļūstot stiprāks, tāpēc kāds, kurš laika posmā ir pakļauts stresam, izmantojot sporta vai fitnesa veidu, viņu kortizola reakcijas pamatlīme atšķirtos no manis, "saka treneris. Šajā gadījumā mazāk ir vairāk. Un "vairāk" ir tas, kas jums ir vislabākais.

Ja viss hiit žargons liek jums skrāpēt galvu, atzīmējiet šo noderīgo rokasgrāmatu grāmatvedībā. Un neaizmirstiet pēc tam izstiepties.