Kāpēc staigāšana vienmēr ir mana atdzist, un fiziologs vingrinājums saka, ka tam vajadzētu būt arī jūsu

Pētījumi rāda, ka aktīva atveseļošanās apmēram piecas līdz 15 minūtes var arī palīdzēt samazināt pienskābes līmeni, vielu, kas saistīta ar noguruma un sāpīguma sajūtu, kas vingrošanas laikā veidojas jūsu asinsritē, un atjauno jūsu pH līmeni normālā līmenī. To dara visas aktīvās atdzist kritušās formas, bet DR. Gam domā, ka staigāšanas elementi varētu būt īpaši izdevīgi.

“Pastaiga ir īpaši labs veids, kā atdzist, jo jūs esat vertikālā pozā, bet tā ir arī ritmiska aktivitāte,” viņa saka. “Tas tiešām ir labi, lai palīdzētu asinīm plūst atpakaļ uz jūsu sirdi un smadzenēm,” tas ir tas, ko prasa atdzišanas process.

Ir arī garīgas pastaigas, piemēram, palīdzot samazināt smadzeņu miglu, kas padara to labi piemērotu kā aktīvas atdzišanas formu. Personīgi esmu ievērojis, ka mans prāts jūtas īpaši miglains pēc treniņa. Tam ir jēga dr. Gam, kurš saka, ka asins plūsma tiek pārdalīta jūsu smadzenēs, kā arī ķermenis minūtēs pēc vingrošanas, tāpēc jūs domājat mazliet savādāk. Tas atvēsina laiku, lai jūs varētu garīgi centrēt sevi. Sakarā ar to un visas pārējās priekšrocības, kas staigā pēc vingrošanas, es drīz nebūšu sarūgtinājis savu suni.