Kāpēc pastaiga ir viens no labākajiem vingrinājumiem ikvienam, kurš ietilpst IBS spektrā
Vingro cilvēkiem ar IBS jāizvairās
“Ne visa veida aerobās aktivitātes ir lieliski piemērotas IBS,” DR. Hendriks saka. “Daži vingrinājumu veidi ir pārāk pēkšņi, ar pārāk daudz lēcienu vai aizraujošu kustību, kas varētu izjaukt jūsu kuņģa -zarnu trakta sistēmu un potenciāli padarīt jūsu sāpes vēderā, krampji, vēdera uzpūšanās un citi simptomi sliktāki.”
Dr. Hendriks iesaka parasti izvairīties no tādām aizraujošām aktivitātēm kā CrossFit, tālsatiksmes skriešana, HIIT un ātra cīņas māksla. Bet viņa saka, ja jūs aizraujaties ar šīm vingrinājumu formām, jūs vienmēr varat modificēt darbību. Piemēram, HIIT klasē nomainiet lēciena tupus uz tupus ar papēža pacelšanu. Vai arī, ja jums patīk skriet, meklējiet maršrutus, kuriem ir mazāka ietekme uz jūsu ķermeni nekā ietves, piemēram, takas vai zāles, vai arī skriet lēnāk.
Šeit ir zemas ietekmes HIIT treniņš, kuru vēlaties iemest maisījumā:
Kopumā DR. Hendriks saka, ka cilvēkiem nevajadzētu sajaukt zemas ietekmes aerobās aktivitātes vieglas aktivitātes gadījumā-tā joprojām var būt augsta intensitāte. Tas tikai nozīmē, ka jūs veicat tādu vingrinājumu, kas ir vislabākais jūsu konkrētajam ķermenim. “Būt laipnam pret sevi, bet konsekventi rūpējoties par savu piemērotību, palīdz gan ar jūsu IBS, gan ar vispārējo dzīves kvalitāti,” viņa saka.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
