Kāpēc mēs turam traumu mūsu gurnos un 4 veidos, kā to atbrīvot

Trauma, kas tiek turēta gurnos, var justies kā sāpīgums, necaurlaidība, maigums vai vilkšana. Visu traumas un pieredze ir unikāla, tāpēc laba ideja ir meklēt traumu terapeita vadību, kurš var pielāgot jūsu ārstēšanu. Ja terapija jums tomēr nav pieejama, ir arī citas iespējas.

Šeit ir 4 vienkārši veidi, kā palīdzēt atbrīvot gurnus, kas notiek gurnos

Viens. Padariet izpratni citā ķermeņa jomā

“Ja mans klients sāk izjust daudz spriedzes gurnos, kamēr es strādāju ar viņiem, tad es varu lūgt viņu pievērst uzmanību nekontrolētai daļai viņu ķermenī, un tas var sākt atslābināt gurnus , ”Saka Klarks-Falers. “Varētu būt, ka viņi stāv un veic dažādas iegurņa kustības veidus. Tas faktiski varētu likt viņiem piespiest enerģiju sienā. Tas varētu būt dvielis: trīs reizes vienā virzienā, trīs reizes citā virzienā.”

Rādītājs. Šūpojiet rokas

It īpaši, ja jums ir grūti noteikt robežas (iespējams, pārāk daudz uzņemšanas vai rūpes par citiem pirms sevis), Clark-Faler iesaka dabiski šūpot rokas uz ziemeļiem un dienvidiem un pēc tam rīkoties to pašu uz austrumiem un rietumiem. “Tad es saku:“ Labi, tu jūties, ka šūpojas, tikai tā dabiskā šūpole uz priekšu un atpakaļ ar rokām? Tieši tur ir robeža."Tātad tas tikai palīdz viņiem apzināties šo enerģētisko robežu ap viņu ķermeni.”

3. Dejot

“Kas neļauj jums būt aktīvam, no kā izteikt sevi tādā veidā, kā jūsu ķermenis vēlas izteikt?”Jautā Klarks-Falers. Viens veids, kā to izdomāt, ir iesaistīties vienkāršās deju kustībās. Aizveriet žalūzijas (vai nē) savā viesistabā, uzvelciet labu dziesmu un ļaujiet ķermenim maigi un brīvi pārvietoties bez auditorijas vai sprieduma.

4. Uzdot jautājumus

Klarka-Falera prakses pamatā ir zinātkāre, kas noved pie introspekcijas. Mēģiniet uzdot sev šos jautājumus un pārliecināties, vai tas vien var izraisīt spriedzes atbrīvošanu: ko jūs pārāk daudz turat? Kas jums jāatlaiž? Kas aizņem pārāk daudz vietas? Esiet godīgs pret sevi, bet arī piedod.

“Spriedze vēlas atbrīvoties,” saka Klarks-Falers. “Tā vēlas atstāt ķermeni.”Dažreiz mums tas vienkārši jāpalīdz.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.