Kāpēc jums vajadzētu praktizēt šo ajūrvēdas anti-novecošanās rituālu visu ziemu
• Slēgts, mazs stikls vai bez BPA flakons vai konteiners
• 3-4 veci dvieļi, kas jums nav prātā kļūt super taukaini un iekrāsoti
Piezīme: Parasti tiek uzskatīts par ideālu no rīta veikt savu Abhyanga praksi, lai palīdzētu atbrīvot toksīnus, kas ir uzkrājušies nakts laikā, un atjaunot jūs dienu. Bet jebkurš diennakts laiks ir kārtībā-es personīgi to daru vakaros, jo mani rīti ir haotiski ar bērnu un dzīvi un visu.
Kā kļūt par mājas abhyanga pro 7 soļiem
Viens. Ielejiet apmēram divas ēdamkarotes sava sezama eļļas mazākā stikla vai bez BPA traukā Un aizveriet to. Dažas minūtes palaidiet trauku zem karsta ūdens, lai sildītu eļļu.
Rādītājs. Lai izvairītos no slīdēšanas, sēdiet uz grīdas vai krēsla netālu no dušas. Uzklājiet uz rokām daļu sildītās eļļas un iemasējiet visu ķermeni piecas līdz 10 minūtes, izdarot vienmērīgu spiedienu. Uzklājiet vieglāku spiedienu uz jutīgām vietām, piemēram, augšējo rumpi, krūtis, sirds un vēdera zonu. Izmantojiet apļveida kustības pa noapaļotām vietām, piemēram, kājām un galvas ādu, un taisnu, garāku triecienu uz ekstremitātēm.
3. Īpašais vēdera laiks: sāciet labajā pusē un pēc tam veiciet apļveida kustību uz augšu, pāri un lejā vēdera kreisajā pusē, Pāris reizes atkārtošana. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz atbalstīt gremošanu.
4. Tālāk iemasējiet jūsu pēdu un plaukstas zoles. Neaizmirstiet par savu seju, ausīm un kaklu. (Ja jums ir pārmērīgi taukaina āda un jūs uztraucaties par izlaušanos, jūs vienmēr varat izvairīties no sejas.)
5. Masējiet galvas ādu. Ājurvēda māca, ka pēdas un galvas āda ir vissvarīgākie apgabali, kas stimulē ar pieskārienu, pat ja, tāpat kā es, jūs mazgājat matus tikai vienu vai divas reizes nedēļā, neizlaidiet šo soli! Vispirms nomazgājiet rokas un pēc tam iemasējiet galvu, sans eļļa.
Ar. Kad esat pabeidzis, pārliecinieties, vai esat pēc iespējas vairāk iemasējis eļļu. Dvielis no liekās eļļas, it īpaši uz kājām, pirms staigāšanas vai dušas mēģināšanas! Ideālā gadījumā pagaidiet vismaz 10 minūtes. Jūs varat tīrīt zobus, veikt eļļas vilkšanu vai ko citu. (Mans ajūrvēdas skolotājs teica, ka jūs varat doties trenēties, bet es godīgi nevaru iedomāties, ka jogas sajūta ir tik “lipīga”!)
Plkst. Tālāk, paņemiet karstu dušu. Siltums no jūsu treniņa vai dušas palīdzēs eļļai iekļūt transdermāli, kas, domājams, palīdz stiprināt saistības audus un saglabāt tos elastīgus. Dušā lietojiet tikai ziepes uz privātajām detaļām un paduses, jo pārmērīga ziepju lietošana var noņemt mitruma ādu. Pēc dvieļa izslēgšanas jūs atradīsit plānu eļļas plēvi, kas palikusi uz jūsu ādas, kas palīdzēs jums saglabāt mitrinātu un aizsargātu, vienlaikus uzturot muskuļus siltu visu dienu. Vēl viens bonuss aukstajos mēnešos!
Kimberly Snyder, CN, ir akas+labas labsajūtas padomes loceklis, mūsu izvēlētā holistiskā veselības komanda, kas sniedz vislabāko padomu.
Viņa ir arī slavenību uztura speciāliste un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotais autors Skaistuma detox risinājums, Skaistumkopšanas detox ēdieni un Skaistumkopšanas detox spēks, un radikālā skaistuma līdzautors, ar Deepak Chopra. Viņas populārais skaistumkopšanas emuārs Kimberlyder.com, piedāvā ajūrvēdas iedvesmotas receptes un produktus, un viņa ir arī Glow Bio, organiskās sulas, kokteiles un tīrīšanas uzņēmuma veidotāja.
Par ko kimberly rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
