X josla staigā stiprina jūsu abs, un vienlaikus glutes, kas jums nepieciešams, ir pretestības josla
Rādītājs. Stingri satverot joslu un saglabājot vertikālu stāvokli, speriet vienu soli pa kreisi, saglabājot gurnu kvadrātu. Sekojiet ar labo kāju, saglabājot spriedzi uz joslas un neļaujot kājām pieskarties. Izvairieties no saliekšanas; soļiem vajadzētu būt no jūsu gurniem, nevis no jūsu rumpja puses.
3. Atkārtojiet 10 soļus katrā virzienā. Pabeidziet četrus līdz piecus apļus.
4. Lai padarītu šo vingrinājumu grūtāku, izpildiet to, aizslēdzot ceļgalus un velkot joslu līdz zodam ar elkoņiem, kas norāda uz pleciem papildus jūsu glutēm un kodolam.
Nevar iegūt pietiekami daudz pretestības joslu treniņiem? Izmēģiniet šo pilna ķermeņa pretestības grupas treniņu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
