Jūsu galda darbs varētu izraisīt jūsu briesmīgās galvassāpes, kā rīkoties

Jā, tā šķiet normāla uzvedība, bet tas tiešām ir satraucošs jūsu acīm. Pastāvīga pārnesumu maiņa nozīmē, ka viņiem vienmēr ir jākoncentrējas, kas tiem rada papildu spiedienu. Plus, "strādājot pie datora, mēs mēdzam mirgot", Mistry saka. "Tas izraisa acu izžūšanu, kas var izraisīt acu deformāciju un galvassāpes."

Un, lai arī ekrāna laikam ir liela loma mūsdienu acu celmā, ir arī citas lietas, kuras jūs darāt, kas varētu uzsvērt jūsu acis. Intensīvs darbs, piemēram, daudz lasot vai sasprindzinot acis, lai redzētu mazu druku, var arī veicināt acu celmu. Darbs sliktā gaismā ir vēl viens bieži sastopams iemesls, tāpat kā stress un miega trūkums, Mayo klīnikā. Pat braukšana lielos attālumos bez pārtraukuma (kur ilgstoši koncentrējaties tikai uz ceļu) var izraisīt acu celmu.

Kā jūs varat pateikt, vai jums ir acu celma galvassāpes?

Galvassāpes var izraisīt dažādas lietas, sākot no pārāk daudz vīna dzeršanas (tur) līdz stresam līdz miega trūkumam, saskaņā ar Mayo klīniku. Tātad, kā jūs varat pateikt, vai galvassāpes ir saistītas ar acu celmiem? "Vienkāršākais veids, kā pārbaudīt, vai jūsu galvassāpes ir saistītas ar acu spriedzi, ir novērtēt, kad un kur jūs piedzīvojat galvassāpes," Mistry saka. "Ja jūs tos piedzīvojat ilgstoši vai pēc tam, kad esat pie datora, strādājat vāji apgaismotos apstākļos vai intensīvi izmantojat acis, galvassāpes, visticamāk, ir saistītas ar acu celmu."

Viņa arī piebilst, ka sāpošas, nogurušas acis, kas pavada galvassāpes kakla aizmugurē, tempļos vai piere. (Izklausās pazīstams?)

Kā jūs varat novērst tos?

Ideālā pasaulē mēs varētu vairāk laika pavadīt prom no ekrāniem. Bet, ja nav jāatstāj darbs un dzīvošana zem klints, kas nesatur datoru. Tā vietā Mistry saka, lai ik pēc 20 minūtēm veiktu acu pārtraukumus. Kā tas izskatās: paskatieties prom no datora ekrāna un koncentrējieties uz kaut ko tālumā. Tad turiet īkšķi redzamības līnijā un koncentrējieties uz īkšķi, pēc tam koncentrējieties uz kaut ko tālumā, pēc tam atpakaļ pie īkšķa. Dariet to apmēram piecas reizes. Jūs varētu saņemt kādu blakus esošo aci no saviem kolēģiem, bet jūsu pašu acis jums pateiks.

Viņa arī iesaka palielināt jūsu datora fonta izmēru un pagriezt spilgtumu, lai palīdzētu jūsu acīm, nevis čīkstēt un sasprindzināt, lai jūsu e-pastos redzētu sīko niecīgo fontu. Glabājiet arī acu pilienus parocīgi, lai palīdzētu mazināt sausumu, kas rodas, skatoties uz datora ekrānu un nepietiekami mirkšķinot.

Par laimi, acu celms parasti ir īslaicīgs un izzūd, kad mazliet atpūtīsit acis. Ja atpūta nedod jums nekādu atvieglojumu, jums vajadzētu redzēt dokumentu, jo acu celms varētu būt tāda pamatā stāvokļa rezultāts kā nekoriģēts redzējums, kas būtu jārisina.

Jā, ar acu celmu saistītas galvassāpes ir kaitinošas, taču šī stāsta izpētes laikā es uzzināju, ka ir tāda lieta kā seksa galvassāpes un, tbh, tas izklausās daudz sliktāk. Tas viss ir par perspektīvu.

Hei! Jūsu zirgaste varētu radīt arī galvassāpes. Lūk, ko darīt. Plus, 6 ēdieni un dzērieni, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes sāpes.