Jūsu ideālā sulas tīrīšana, pēc ajūrvēdas teiktā

Sulas tīrīšanas līdzekļus parasti pielāgo pēc to dienu skaita, kuru apņematies, un jūsu sulu intensitātes līmeni, nevis jūsu ajūrvēdas dosha.

Bet autore Nadija Andrejeva vēlas, lai jūs domājat par to, kā jūsu prāta un ķermeņa konstitūcija spēlē lomu, vai jums vajadzētu iet visu zaļo sulu. Vai varbūt jūsu dienā ir dažas zupas. Un vai jums pat uz laiku vajadzētu uz laiku spārdīt kāpostus (ņurdēt!).

Ajūrvēdas eksperts, kura jaunā grāmata-Laimīgs vēders: sievietes ceļvedis, lai justos dinamisks, viegls un līdzsvarots-pēta ciešās attiecības starp doshas, ​​ēšanas paradumiem un vispārējo zarnu veselību. "Tīrīšanas punkts ir ķermeņa atvieglošana un atjaunošana gremošana," viņa saka, piebilstot, ka pavasaris ir ideāls laiks sulu spiedes iesildīšanai, jo "parādās jaunas lapas un daba tiek atjaunota."

Bet tāpat kā visās turnīrā ajūrvēdā, Doshas Matter. "Visam jābūt individualizētam," skaidro Andreeva. Ieskaitot savu tīrīšanu. (Tik daudz, ka jums, iespējams, pašam būs jāsakārto viņas ieteikumi.)

Nezinu savu ajūrvēdas dosha? Nav problēmu, meklējiet a Vēda (Ārsts), vai arī paņemiet dosha-the-Finder viktorīnu šeit. Pēc tam lasiet tālāk gadsimtiem vecus padomus, kā navigēt savu ļoti moderno sulu tīrīšanu.

Vata (vējš)

Vējš līdzīgas vatas mēdz būt liesas, veiklas un enerģiskas, bet, kad viņi ir īpaši pakļauti ātrām avārijām un trauksmes jautājumiem. Tāpēc Andreeva iesaka vatas pātagot novārījumus, kas bagāti ar augļiem un veggies, kas novērš cukura avārijas asinīs, domājot Bietes, burkāni, saldie kartupeļi, fenhelis un gurķis. Blīvi zaļumi, piemēram, kāposti, selerijas un kāposti, no otras puses, ir ne Ieteicams daļēji tāpēc, ka tie var izraisīt gāzi (un vatas parasti ir jutīgas gremošanas sistēmas). Tātad tagad jūs zināt.

Lai iegūtu aromatizēt, izmēģiniet tādas garšvielas kā Kanēlis, ingvers un tumeric, kā arī citrons, kas var palīdzēt novērst zaļās sulas "sausumu", saka Andreeva. (Sausums ir īpašība vatām, kurām bieži ir izliekta āda un mati.)

Pitta (uguns)

Tā sauktais "gremošanas ugunsgrēks" (būtībā, kas, pēc Ajūrvēdas domām, sadala mūsu ēdienu), ir ļoti spēcīga karstā, intensīvā, uz mērķi orientētās Pittas, saka Andreeva. Tā rezultātā ", ja viņi neēd regulāri, viņi kļūst ļoti uzbudināmi."Tāpēc viņa iesaka šķidrs tīrīšana, kas nav tikai sula: "[Ir] Quinoa vai Chia Pudding no rīta, kam seko divas dzesēšanas sulas starp 10:00 a.m. un 2:00 P.m., vakariņās ar sajauktu brokoļu vai cukini zupu."

Tātad, kas ir dzesēšanas sula? Domājiet, ka veggies patīk gurķi, sparģeļi un brokoļi, kas palīdz samazināt iekaisumu dienas vidū, kad gremošanas uguns ir visspēcīgākais. Pievienojiet garšu ar garšvielām un garšaugiem, piemēram, koriandrs, cilantro un kardamons, Andreeva saka.

Kapha (Zeme)

Zemināta kapa ir kā mītiski vienradži, kuri tīrīšanas laikā var justies pilnībā enerģiski, Andreeva saka. Tas ir tāpēc, ka viņi mēdz būt ļoti stabili un mazliet smagāki konstitūcija, viņa skaidro. Lai arī saldās dabas Kaphas bieži tiek vilktas pie vienlīdz salda ēdiena, viņi jūtas līdzsvarotākie ēšanas rūgtās, savelkošās un asās iespējas. Ej pēc gurķu, selerijas, kāposti, brokoļi un cilantro maisījumi, kā arī saulespuķu kāposti un zirņu dzinumi. Par garšu izmēģiniet Kanēlis, ingvera vai kajennas pipari-un izvairieties no saldiem augļiem, piemēram, ananāsiem, bumbieriem un mango. Absolūts nē-nē, pēc Andreeva domām? Kokteiļi ar kokosriekstu un banānu. Atvainojiet, ka esmu buzzkill!

Visām doshas:

Ja tīrīšanas laikā jūtaties vispār uzpūsts, Andreeva iesaka vēdera masāžu ar sezama eļļu, pārvietojot rokas pulksteņrādītāja virzienā, kas kļūst lielāki, tad mazāki. Turklāt mēģiniet sēdēt siltā vannā ar trim karotēm ingvera pulvera. Pēc Andreeva teiktā, abas prakses palīdzēs mazināt nervozo enerģiju, kas savākta zarnās. -Džeimijs Makkilops

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.spinayoga.com vai pārbaudiet laimīgo vēderu