Jūsu periods ietekmē ADHD simptomus-kā

Šīs svārstības notiek katru mēnesi jūsu menstruālā cikla pēdējo divu nedēļu laikā, bet tās ir izplatītas arī pubertātes un menopauzes laikā, DR. Gupta saka. Un, kaut arī estrogēns parasti ir saistīts ar seksuālu nobriešanu un reprodukciju, tas arī diezgan daudz ietekmē smadzenes.

Kā pārvaldīt pasliktinātus ADHD simptomus

Ko tas nozīmē menstruatoriem, kuriem ir ADHD? Nu, apzināšanās ir labākā vieta, kur sākt, DR. Gupta saka. Pievērsiet uzmanību uzvedības, garastāvokļa un koncentrācijas izmaiņām, kas ved uz menstruāciju un to laikā. Tas var palīdzēt jums vērsties pie profesionāļa (piemēram, primārās aprūpes ārsts, terapeita vai speciālista), lai izstrādātu ārstēšanas plānu, viņa saka.

Dr. Gupta iesaka stratēģijas saasinātus simptomus. Iegūstiet pietiekami daudz miega, pārtika un ūdens iesācējiem. Dr. Gupta arī iesaka ēst pārtikas produktus, kas augstāki fitoestrogēnos, piemēram, sojas, flaxseeds, valriekstos, lēcās, tempeh, ābolos un burkānos. Jūsu ķermenis reģistrē fitoestrogēnus kā kaut ko līdzīgu estrogēnam un attiecīgi reaģē uz tiem, kas var izraisīt iespējamu simptomu samazināšanos, viņa saka. Tomēr fitoestrogēnu pētījumi nav pārliecinoši.

"Cilvēkiem, kuriem menstruamam jācenšas pieņemt regulāras stresa mazināšanas metodes, lai palīdzētu saglabāt arī serotonīna un dopamīna līmeni," Dr. Gupta saka. Tie ietver tādas aktivitātes kā joga, tai chi, meditācija, pastaigas dabā, meditēšana, dejas vai jebkas cits, kas apvieno gaismas kustību ar relaksāciju. Un, ja jūs domājat, ka jums varētu būt zems estrogēna līmenis, DR. Gupta iesaka runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par iespējām. Dr. Gupta piebilst, ka terapijas apvienošana ar stimulējošu, antidepresantu un estrogēnu var būt neticami labvēlīga ļaudīm.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.