3 amatniecības projekti, lai palīdzētu jums dziedēt sirdi un izgudrot sevi (tiešām!)

Dodoties soli ārpus pieaugušo krāsojamajām grāmatām, kas šogad pēkšņi kļuva visuresoša, jaunā grāmata Cerība padarīt dziedinātu: 20 amatniecība, lai labotu sirdi Izmanto praktisku pieeju sevis pilnveidošanai.

Maija Pagán Donenfeld, kuras iepriekšējā grāmata vienkārši tika saukta Izgudrošana un kurš vada iedvesmojošu Maya*veidotu emuāru, gatavojas salikt viegli amatniecības projektu kolekciju, kas ļauj lasītājiem izmantot fiziskās prasmes, lai labotu viņu sirdi vai audzētu spārnus, vai mainītu savu kursu.

Materiālie rezultāti nozīmē īpašības, kuras mēs meklējam uz dziedināšanas ceļa: izturību, mierīgu, atbrīvošanu un cerību.

Ne tikai tas, ka rezultāti ir glīti! Jūs galu galā ar nomierinošiem objektiem, kurus priecājaties, ka esat mājās, ilgi pēc darba (fiziskais un garīgais).

Šeit ir trīs projekti, lai veicinātu atdzimšanas piezīmes garu, ka katra pirmais solis ir sēdēt klusumā, klausoties un sajūtot, kur atrodaties, lai palīdzētu izpratnei un koncentrēties uz jūsu pārvērtībām. (Un, iespējams, sazinieties ar savu iekšējo meiteņu skautu!) -Ann Abel

Pieaugošā cerība

Sēklu stādīšana un tā vērošana, kā tā aug, svin iespēju un solījumu. Jums nav nepieciešams zemes gabals vai pat sēta-dažas kārbas, kas sēž palodzē. Pievienojiet uz podiem drukāta īpaša vārda negaidīto elementu, un jūs varat kultivēt jebko: no “cerības” līdz “uzticībai.”

Sirds uzvedne
Apsveriet visvienkāršākās augu veselīgas augsnes, gaismas un ūdens vajadzības. Kādas ir jūsu pamatvajadzības? Ko vēl jūs varētu prasīt uzplaukt, lai jūs nesaņemtu vai uzstātos? Vai ir darbības, kuras jūs varētu veikt, lai nodrošinātu, ka jūsu izaugsme tiek atbalstīta?

Materiāli
• 4 tīras tukšas zupas kārbas (noņemtas etiķetes)
• Mērīšanas lente
• Šķēres
• LINEN, kokvilnas vai urbuma atgriezumi neitrālā krāsā
• Adata un vītne vai šujmašīna
• saldētavas papīrs
• Zīmulis
• Amatniecības nazis un paklājs vai veca sīkdatņu lapa
• Dzelzs un gludināšanas dēlis
• Tekstila krāsa
• putu suka
• Potting augsne
• Sēklas (sk. Stādīšanas ieteikumus)
• Ūdens izsmidzināšanas pudele
• mitra lupata

VEIDOT
Viens. Vispirms izveidojiet slīdēšanu katrai kannai: izmēriet kārbas augstumu, pēc tam izmēriet garumu ap kārbas ķermeni (apkārtmēru) un pievienojiet 3⁄4 collas uz šo pēdējo mērījumu. Izgrieziet četrus auduma gabalus ar šiem mērījumiem (piemēram, ja jūsu kārba bija 5 collas augsta un 10 collas apkārt, jūs sagrieztu gabalus 5 collas augstumā par 10 3⁄4 collas plats).

Rādītājs. Salieciet katru auduma taisnstūri uz pusi platumā, pieskaroties labajām pusēm. Šūt taisnu šuvi uz leju garuma pusē, izmantojot 1⁄2 collu šuves pabalsts. Pagriezieties labajā pusē un izmēģiniet slīdēšanu. No auduma augšdaļas izvelciet dažus pavedienus, lai izveidotu sašaurinātu malu.

3. Noņemiet slīdēšanu un saplaciniet katru ar šuvi, kas centrēta aizmugurē.

4. Atlasiet četru burtu vārdu, piemēram, cerību, lai tās uzrakstītu jūsu kārbas. Sagatavojiet burtu trafaretus, izdrukājot no datora, jūsu vārda burtus iecienītajā fontā vai izveidojot savu. Pārliecinieties, vai katrs burts ir aptuveni 1 1⁄2 collas garš.

5. Novietojiet saldētavas papīra spīdīgu pusi uz leju virs burtiem un izsekojiet tos papīra matētajā pusē. Pārliecinieties, ka ap katru burtu atstājiet daudz vietas, jo tie tiks ievietoti atsevišķi uz katras kannas. Izmantojiet šķēres, lai sagrieztu ap katru burtu, ļaujot vismaz 2 collas papīra uz visām burtu pusēm. Kopā jums būs četri burti, katrs no tiem ir sava papīra gabals. Rūpīgi izgrieziet katru burtu ar amatniecības nazi uz paklāja vai vecu sīkdatņu lapu.

Ar. Gludiet burtu trafaretus, spīdīgu pusi uz leju, uz katra slīdēšanas priekšējā centra. Rūpējieties, lai katru burtu novietotu vienā augstumā no apakšas, lai vārds tiktu novietots vienmērīgi, kad tas ir pabeigts.

Plkst. Uzklājiet tekstila krāsu uz papīra trafaretu ar putu suku, pēc tam no papīra notīriet krāsu uz auduma slīdēšanu no ārējām malām līdz burta centram. Ļaujiet krāsai nožūt. Novelciet papīru un uzkarsējiet katru burtu, pārlaižot slīdēšanu virs tā, lai burts būtu uz leju un īsi gludinātu audumu uz lielas uguns.

8. Piepildiet katru kārbu ar augsni līdz apmēram 1 collu no augšas. Apkaisiet sēklas blīvi un vienmērīgi virs virsmas. Pārklājiet ar papildu augsnes putekļiem. Izsmidziniet uz pietiekami daudz ūdens, lai samitrinātu augsnes augšdaļu. Tīriet kārbas ārpusi ar mitru lupatu.

9. Bīdiet pārsegus un sakārtojiet kārbas vietā, kas iegūst jauku gaismas daudzumu, piemēram, palodzi vai saulainu plauktu. Regulāri laistiet sēklas, lai augsne būtu mitra, bet ne slapja. Miglot augsnes virsmu, kamēr sēklas dīgst. Skatieties, kā jūsu dārzs aug!

Stādīšanas ieteikumi
• Kviešu sēklas ātri aug un izskatās svaigas un vitāli svarīgas. Jūs varat dot savai kviešu zālei “matu griezumu”, kad tas kļūst patiešām ilgs.
• Aromātiski augi, piemēram, lavanda, izskatās skaisti un smaržo dievišķi.
• Stādiet tējas dārzu un iekļaujiet dažāda veida piparmētru un kumelītes.
• Izgatavojiet mini Kitchen dārzu ar kulinārijas garšaugiem un ēdiet audzētos vārdus.

(Pārpublicēts ar vienošanos ar Roost Books, Shambhala Publications, Inc nospiedumu., Boulder, CO.)

Izdzīvošanas soma

Gatavošanās jebkurai no dzīves mazajām neveiksmēm ir viena reakcija uz realitāti, kuru mums ir ļoti maz kontroles izaicinošos laikos. Šis nēsājums var būt jūsu ikdienas soma, kas piekrauta ikdienas noteikumiem; Tā ir ode Clara Barton, aprūpētājam, kurš nodibināja Sarkano Krustu. Viņa nēsāja ļoti līdzīgu somu kaujā vai pēc dabas katastrofām. Viņa to piepildīja ar visām ērtībām un vajadzībām, kas varētu būt vajadzīgas no pārsējiem līdz ievārījuma burkām.

Sirds uzvedne
Apsveriet to, ko jūs varētu iekļaut emocionālās izšķirtspējas instrumentu komplektā. Šiem priekšmetiem nav jāiekļaujas jūsu somā, kā arī tiem nav jābūt taustāmiem un pieejamiem. Izveidojiet savu vēlmju krājumu sarakstu un noteikti katram mačam ir iekļauts vismaz vienu vienumu.

Materiāli
• Vilnas armijas blanketa sekcija, kas mēra 13 x 32 collas
• Šķēres
• tapas
• Adatu un pogas vītne vai šujmašīna
• Dzelzs un gludināšanas dēlis
• Ādas jostas
• Ādas perforators
• Zīmulis
• saldētavas papīrs
• Amatniecības nazis un paklājs
• putu suka
• Tekstila krāsa
• Auduma lūžņi

VEIDOT
Viens. Ja vēl neesat to izdarījis, sagrieziet segu līdz norādītajiem izmēriem. Vilnas segai nav labās puses vai nepareizas puses. Salieciet vienu no 32 collu pusēm uz augšu par 12 collām, lai izveidotu maisa ķermeni. Piespraudiet salocīto audumu vietā. Izgrieziet 1 collas kvadrātu no apakšējā labās un kreisās malas pie krokas.

Rādītājs. Izmantojot 1⁄2 collu šuves pielikums, šujiet taisni lejā katrā maisa pusē, no salocītā auduma augšējās malas līdz izgriezta kvadrāta augšējai malai. Katras šuves augšdaļa saņems daudz sprieguma no somas atvēršanas un aizvēršanas, tāpēc tur pievienojiet dažus papildu šuves, lai iegūtu papildu izturību.

3. Izveidojiet kārbu stūri, atverot kvadrātu apakšā tā, lai soma dibena un sāna satiktos gar 2 collu griezuma malu. Dūriens šī mala aizvērās ar vēl vienu taisnu šuvi 1⁄2 collas no malas. Atkārtojiet otrā pusē.

4. Pagrieziet somu iekšā uz āru. Salieciet lieko audumu, lai izveidotu priekšējo atloku. Jūs varat pāriet uz siksnas pievienošanu šajā brīdī vai pabeigt atloku, to uzmācot. Katrā ziņā darbojas, jo vilnas malas ļoti nesadalās un var atstāt neapstrādātu.

5. Lai apgrieztu atloku, nospiediet katru pusi zem 1⁄2 collas. Visbeidzot, salieciet virs atloka apakšas 1⁄2 collas un nospiediet ar dzelzi. Šujiet salocītās hems vietā tāpat kā citas puses.

Ar. Pievienojiet siksnu. Jūs izmantosiet visu jostu, ieskaitot sprādzi. Sprādziet jostu un sagrieziet to vismaz 5 collas zem sprādzes puses. Izmantojiet ādas caurumu perforatoru, lai kvadrātveida formātā izveidotu četrus caurumus siksnas tuvumā. (Parādītajā somā tiek izmantota josta ar dubultu caurumu rindu visā, kas novērš nepieciešamību pēc šī solis.) Izmantojot adatas un pogas vītni, pievienojiet katru siksnas galu tieši virs sānu šuvēm apmēram 1 1⁄2 collas no augšas. Izveidojiet sašūtu X, izšaujot uz priekšu un atpakaļ pa diagonāli caur katru caurumu.

Plkst. Ja vēlaties, pievienojiet trafaretu atlokam: izsekojiet dzeramo glāzi 6 collu kvadrātveida saldētavas papīra loksnes matētajā pusē. Izgrieziet visu apli, kā rezultātā no tā centra izgriezts saldētavas papīra kvadrāts ar apli, un izglābiet to spīdīgu pusi līdz atloka centram. Izgrieziet izvēles formu vai simbolu no cita saldētavas papīra. Centrējiet to apļveida rāmī un gludiniet to spīdīgu pusi uz leju. Izmantojot putu suku, uz trafareta uz trafareta uzklājiet gaismas slāņos. Ļaujiet krāsai nožūt, un pēc tam nomizojiet papīru. Novietojiet auduma gabalu virs trafareta un gludiniet to uz lielas uguns, lai iestatītu krāsu.

8. Aizpildiet savu somu un zināt, ka neatkarīgi no tā, kas nāk jūsu ceļā, jūs esat tik daudz sagatavots.

(Pārpublicēts ar vienošanos ar Roost Books, Shambhala Publications, Inc nospiedumu., Boulder, CO.)

Apstiprināšanas reklāmkarogs
Feathers virkne ir uzkrītošs veids, kā veltīt cieņu jūsu paveiktajam darbam. Šis reklāmkarogs godina jūsu pašvērtību.

Materiāli
• Sharpies
• spalvu veidnes, kopētas, izgrieztas un krāsotas
• Notīrīt lenti
• pogas vītne

VEIDOT
Ar Sharpie uzrakstiet apstiprinājumu katrai spalvai vai uzrakstiet burtu katrai spalvai, lai izskaidrotu vienu spēcīgu apstiprinājumu. Katru garu diega gabalu pie sienas lentes lente. Piesaistiet spalvas pie pavediena, pārliecinoties, ka tās vienmērīgi izvieto. Atstājiet savu bultu pie sienas vai pakārt to loga priekšā vai virs durvīm.

(Pārpublicēts ar vienošanos ar Roost Books, Shambhala Publications, Inc nospiedumu., Boulder, CO.)

Meklē vairāk veidu, kā atiestatīt 2016. gadam? Iepazīstieties ar Lenas Dunham un draugiem "bez risinājumiem".