3 vienkārša rīta pašaprūpes prakse, ko varat darīt 5 minūtēs vai mazāk

Paturot to prātā, izlasiet trīs ātru pašaprūpes praksi, pateicoties Jameelah, lai iedvesmotu jūs katru rītu sevi iezemēt.

3 Ātra pašaprūpes prakse, lai sāktu rīta pamatotu

Viens. Stiepties

Tik daudzi no mums šajās dienās ir sēdējuši tik daudz vairāk nekā parasti, it īpaši, ja strādājošie no mājas ir jaunie parastie, saka Jameelah. Veicot minūti, lai pārvietotu ķermeni-iespējams, ar vienkāršu gūžas-fleksoru vai krūškurvja stiepšanos, lai palīdzētu atšķetināt atlikušo spriedzi, vai palīdziet jums gan atjaunoties ar fiziskumu, gan panākt, lai asinis plūst pirms darba dienas.

Rādītājs. Ielejiet un malkojiet dzērienu bez uzmanības novēršanas

Neatkarīgi no tā, kāds var būt jūsu izvēlētais rīta dzēriens (Jameelah, tā ir gan zaļā sula, gan kafija), veltot laiku, lai to ielej un baudītu bez uzmanības novēršanas. Džeimeelah pamana ievērojamu uzlabojumu viņas viegluma un plūsmas izpratnē visu rītu, kad viņa pieliek punktu, lai izdarītu šo-retru, nekā to steidzīgi malkojot, kamēr viņa sāk darbu, tas ir.

3. Sazinieties ar garīgumu

Džeimeelai patīk sākt savu dienu ar Rakstiem, kas gan savieno viņu ar viņas garīgumu, gan ar māti, mācītāju un sievieti, no kuras viņa saka, ka viņa mantoja savu ticību. "Es esmu varējis atrast tik daudz dziedināšanas organizācijas reliģijā," viņa saka. "Kamēr ir tik daudz lietu, kas šajās telpās ir jālabo, es zinu, cik daudz mana ticība man ir nozīmējusi un kā tā ir daļa no manas labsajūtas."

Neatkarīgi no pašas īpašās reliģijas vai pārliecības, minūti vai divus no rīta veltot savienojumam ar savu garīguma izjūtu, neatkarīgi no Jūs pat pieskaraties atvērto pirmo e -pastu.

Lai dzirdētu pilnu diskusiju, apskatiet epizodi Kvēlojoši dzīvo kopā ar Lathamu zemāk:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.