4 Garīgās veselības žurnāls pamudina uz reflektējošo dvēseli, kura nezina, kur sākt

Un neatkarīgi no tā, kā vai cik bieži jūs izvēlaties žurnālu, nav šaubu, ka tas ir lieliski piemērots garīgajai veselībai. Zemāk ir daži no smagajiem iemesliem, kāpēc.

Viens. Žurnāls uzlabo pašapziņu

Dažreiz var būt grūti precīzi noteikt, kāpēc mēs to darām, domājam vai sajust noteiktus veidus par noteiktām lietām. Kad jūs sākat regulāri žurnālam, visas šīs lietas kļūst daudz skaidrākas. “Žurnāls ir lielisks, lai uzlabotu pašapziņu, palīdzot mums atklāt un izsekot uzvedības, domu un jūtu modeļiem,” skaidro Akmens.

Piemēram, sakiet, ka esat viens cilvēks (kurš nevēlas būt viens), kura satraukums smailē naktī, kad jūs vienkārši nemanot ritināšanu caur Instagram, divkāršo laimīgu pāru fotoattēlu dubultā pieskārienu. Šajā gadījumā regulārs žurnālu ieradums var palīdzēt noteikt modeli un likt jums mainīt savu izturēšanos ap Instagram.

Rādītājs. Žurnāls var palīdzēt mazināt stresu

Vienkārši pierakstot lietas uz papīra, neatkarīgi no tā, vai tā ir satraukuma un stresa sajūta ap noteiktu situāciju vai vienkārši iziet no dienas notikumiem, žurnālistika var palīdzēt jums izņemt savas domas un jūtas no galvas. Šī vienkāršā rīcība var atvieglot apsēstības pārtraukšanu. “To darot var palīdzēt atbrīvoties no stresa, noskaidrot mērķus un mazināt trauksmes simptomus,” saka Stouns.

3. Žurnāls palīdz izkopt pateicību

Pētījumi parādīja, ka pateicība var diezgan daudz darīt mūsu smadzenēm, laimei un vispārējai garīgajai veselībai. Un saskaņā ar Stone teikto, žurnāls regulāri ir efektīvs līdzeklis, lai identificētu lietas, par kurām esat pateicīgs. “Tas ir lielisks ieguvums žurnālam, jo ​​pateicība ir būtiska vispārējās garīgās veselības sastāvdaļa.”

Ja pateicība neplūst no jums dabiski ikdienas žurnālistikas ieraduma laikā, nav lielas darīšanas. Hei, žurnāls, kas pilns ar sūdzībām un stresa izraisītājiem, joprojām ir noderīgs, lai identificētu jūsu dzīves lietas, kas jums neder, un tas noteikti ir produktīvs. Tomēr mēģiniet atcelt dažas minūtes no žurnāla laika, lai uzskaitītu lietas, par kurām esat pateicīgs.

Nepieciešamas dažas uzvednes, lai sāktu savu dziedinošo žurnālistikas braucienu? Šeit ir četri, kas vienkārši var darīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai.

Ja jūs uztraucaties ..

Trauksme ir ļoti, ļoti izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs. Faktiski stāvoklis ietekmē milzīgus 40 miljonus pieaugušo, saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociāciju. Lai gan ir vairāki efektīvi veidi, kā ārstēt satraukumu, žurnāls ir lielisks, ar ko sākt. Šajā gadījumā šeit ir divas žurnālistikas uzvednes, ko Akmens ierosina mēģināt:

"Kad es jūtos ļoti satraukta, trīs stratēģijas, kuras es zinu, man darbojas…"

un:

"Viens piemērs tam, kā es veiksmīgi pārlūkoju savu satraukumu stresa situācijā pagātnē, ir…"

Ja jūs cīnāties ar depresiju ..

Kad esat depresijas laikā, žurnāls vienkārši var būt pēdējā aktivitāte, kuru jūs Jonesing redzat, lai redzētu. Protams, zonēšana ar Netflix buzzing fonā vai dienas gulēšana var izklausīties pievilcīgāka. Bet, ja jums tas ir, lai jūs varētu uzlauzt žurnālu, tas var palīdzēt diezgan daudz. Šeit ir divas uzvednes, ko akmens ierosina, sākot ar:

"Lai arī es jūtos nomākts, divas līdz trīs lietas, par kurām jūtos pateicīgas, ir…"

un:

"Viens saprātīgs mērķis, kas man šonedēļ ir sev, ir…"

Tātad jums tas ir: žurnāls var būt papildu rīks, kas jums palīdzēs jūsu garīgās veselības ceļojumā-tā sāk darbu šodien. Bet, ja jūs to vēl neesat izdarījis, vispirms meklējiet profesionāļa palīdzību, lai izstrādātu personalizētu plānu, lai ārstētu jūsu stāvokli.

Žurnāla zvans arī palīdz jums sasmalcināt jūsu fitnesa mērķus un plānojiet sapņainas brīvdienas.