5 Uzturvielām bagātas vasaras zupas labai gremošanai

3. Sparģeļu zupa

"Asparaguss sasniedz savu virsotni pavasarī un vasaras sākumā, un jo īpaši tajā ir daudz šķiedru šķiedru šķiedru," saka Švarcs. "Nešķīstoša šķiedra var palīdzēt regulēt mūsu zarnu kustības un samazināt aizcietējumus."Sekojiet šai receptei, lai to pārvērstu par garšīgu zupu ar citām zarnām draudzīgām sastāvdaļām, piemēram, citronu sulu, piparmētru un ķiplokiem.

Iegūstiet recepti: Sparģeļu zupa

4. Aukstā arbūza gazpacho

Ir iemesls, kāpēc arbūzs burtiski ir vārds "ūdens"-tas ir viens no visvairāk mitrinošajiem augļiem. Augļu šķiedru un ūdens saturs padara to par divtik lielisku vasaras zupas sastāvdaļu, saka Švarcs. Tas arī labi savienojas ar citām zarnu veselīgām sastāvdaļām, piemēram, sīpolu un ķiplokiem.

Iegūstiet recepti: Aukstā arbūza gazpacho

5. Zivju zupa

Ciktāl tas attiecas uz olbaltumvielu, Džeksons saka, ka zivis ir lieliska izvēle, ko pievienot jūsu vasaras zupai, jo omega-3 taukskābes palīdz dažādot zarnu mikrobiomu. Šajā receptē jūras bass ir iestrādāts zupā, kas pilna ar pretiekaisuma garšvielām. Gala rezultāts ir maltīte, kas ir, uh, peldēšana ar priekšrocībām.

Iegūstiet recepti: zivju zupa

Iegūstiet vairāk veselīgu recepšu ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.