5 veidi, kā tikt galā ar ziemas vidus blūzu, jo mēs esam sezonas biezumā

Lai gan jūs nevarat ātri uz priekšu līdz pavasarim, eksperti saka, ka ir dažas stratēģijas, kuras varat īstenot, lai palīdzētu jums izkratīt ziemas vidējo blūzu un likt šim laika posmam justies patīkamākām pārbaudēm zemāk.

Viens. Plānojiet kaut ko gaidīt

Tas ir ļoti svarīgi, jo ziemas beigas joprojām ir tālu. "Socializēšanās, treniņš-kaut kas, ko varat ievietot kalendārā, kas būs jautri vai relaksējoši, var padarīt dienas un nedēļas ātrāku,". Coleman saka. Apsveriet iespēju apmeklēt jaunu, nedēļas klasi vai rezervēt ceļojumu uz dažām nedēļām, lai jums būtu par ko satraukties.

Rādītājs. Iet uz sporta zāli

Kad esat funkcijā, ir viegli pateikt? "Jūs varat gaidīt patiešām ilgu laiku, kad savas emocijas informēs, ka ir pienācis laiks rīkoties," Dr. O'Neils saka. Tādēļ viņa iesaka rīkoties vispirms un pēc tam ļaut jūsu garastāvoklim sekot.

Klasisks piemērs tam iet uz sporta zāli, pat ja jūs to īsti nejūtaties. “Neviens neatstāj sporta zāli, sakot:“ Esmu tik vīlies, ka es strādāju ”,” dr. O'Neils saka. Vingrošana ir dabiska garastāvokļa pastiprināšana, un regulāri došanās var palīdzēt pacelt garastāvokli, viņa saka.

3. Koncentrējieties uz darbiem, kuriem jūs neveicat laiku siltākos mēnešos

Jo, kad ārā ir 75 gadi un saulains laiks, jūs, iespējams, drīzāk neiztīrāt savu skapi, organizētu pieliekamais vai izmēģinātu sarežģītas jaunas receptes. Tātad, viens veids, kā spārdīt savu vidējās ziemas blūzu, ir laiks, kā iespēja pārbaudīt priekšmetus no jūsu uzdevumu saraksta, kas liks jums justies paveiktam un motivētam.

4. Ierobežojiet to, cik daudz jūs sūdzaties par laika apstākļiem

Nav noslēpums, ka jūs neesat tāds pašreizējā laika apstākļos, bet, bļāvoties šajā noskaņojumā. "Jūs ne tikai vēdināt, jūs pastiprināt ideju, ka ziemas mēnešus nevar izbaudīt, un jūs emocionāli pretojaties ziemas realitātei," Dr. Coleman saka. "Labāk ir emocionāli pieņemt ziemas realitāti, nevis kratīt to dūri.”Kad jūs to darāt, Coleman saka, ka jūs varat justies mazāk stresa.

5. Prakses pateicība

Var būt grūti uzburt pozitīvas sajūtas par ziemu, kad esat to biezumā, taču aukstākajiem mēnešiem ir dažas priekšrocības. “Četri gadalaiki nodrošina brīnišķīgu dažādību, un daudzās pasaules teritorijās ziemas aukstā tumsa ir lielisks pretstats saulainajam vasaras karstumam,” Dr. Kārters saka. “Ziema ir ideāls laiks, lai iešņātos ar mīļajiem un mājdzīvniekiem, kā arī iespēja atpūsties un panākt, lai grasos stāstījumus grāmatās, filmās un TV.”Jautāt sev, kas jums patiesībā patīk ziemā, un atgādinot sev par to, kad jūtaties, vai palīdziet mainīt garīgo stāstījumu par sezonu.

Galu galā ir pilnīgi normāli iziet cauri ziemas vidējā līmeņa blūza cīņai. Bet, ja jums ir nomākts noskaņojums divas nedēļas vai ilgāk, tas rada ievērojamas ciešanas, un tas traucē jūsu spējai darboties mājās, darbā un attiecībās, DR. Kārters iesaka meklēt garīgās veselības aprūpes speciālistu palīdzību, kurš var palīdzēt jums izstrādāt stratēģiju, kas jums vislabāk darbosies un jūsu simptomi.

Citi padomi, kā pārvarēt sezonālās skumjas? Ieguldiet paziņojuma gabalā un mēģiniet izmantot laimīgas gaismas.